Reducerea fibromilor cu dieta: este posibil?

Prezentare generală

Fibroamele sunt creșteri anormale în uter. Se mai numesc și fibroame uterine, mioame și leiomioame.

Fibromul nu este canceros sau pune viața în pericol, dar uneori pot provoca complicații și probleme de sănătate.

Fibroamele se formează în și în jurul pereților uterini. Sunt făcute din mușchi și alte țesuturi. Ele pot fi la fel de mici ca o sămânță sau pot crește mai mari decât o minge de tenis. Este posibil să aveți mai multe fibroame sau doar unul.

Medicii nu știu exact ce cauzează fibromul. Excesul de greutate sau obezitatea crește riscul, la fel ca și nivelul scăzut al anumitor tipuri de nutrienți.

Prevalența

Aproape 80 la sută dintre femei au fibrom în timpul vieții. Această condiție poate fi și genetică. Ai un risc mai mare dacă mama sau sora ta are fibrom.

Fibromul poate provoca simptome și complicații precum:

durere
sângerare menstruală abundentă
constipație
anemie
dificultatea de a ramane insarcinata
avorturi spontane

Cu toate acestea, numai 20 până la 50 la sută dintre femeile cu fibrom au simptome. În cele mai multe cazuri, tratamentul nu este necesar. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să așteptați și să urmăriți pentru a vedea dacă fibroamele dispar de la sine.

În timp ce alimentele nu pot trata sau preveni fibromul, dieta zilnică și stilul de viață pot juca un rol în reducerea riscului. Dieta poate ajuta la echilibrarea hormonilor care pot declanșa aceste creșteri. Anumite alimente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor fibromului.

Dieta și stilul de viață se modifică pentru a reduce riscul

Există o serie de modificări pe care le puteți face care ar putea ajuta la reducerea riscului de fibrom.

Urmați o dietă mediteraneană

Adăugați o mulțime de legume verzi proaspete și fierte, fructe proaspete, leguminoase și pește în farfurie. O dietă mediteraneană este o modalitate de a face acest lucru. Cercetările arată că consumul regulat al acestor alimente poate ajuta la scăderea riscului de fibrom. Pe de altă parte, consumul de carne de vită, șuncă, miel și alte cărni roșii vă poate crește riscul.

Consultați un ghid pentru începători pentru dieta mediteraneană pentru sfaturi și un plan de masă.

Reduceți consumul de alcool

Consumul de orice tip de alcool poate crește riscul de fibrom. Acest lucru se poate întâmpla deoarece alcoolul crește nivelul de hormoni necesari pentru creșterea fibroamelor. Alcoolul poate declanșa, de asemenea, inflamație.

Un studiu a constatat că femeile care beau una sau mai multe beri pe zi și-au crescut riscul cu peste 50 la sută. Evitați sau limitați consumul de alcool pentru a vă reduce riscul.

Echilibrează estrogenul

Estrogenul este un hormon important pentru o fertilitate sănătoasă atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, prea mult estrogen poate crește riscul de fibrom sau să le înrăutăţească.

Multe tratamente pentru fibrom funcționează prin scăderea nivelului de estrogen. Alte modalități de a echilibra nivelul de estrogen includ:

Pierzând greutate. Obezitatea și excesul de greutate cresc riscul de fibrom. Celulele adipoase produc mai mult estrogen, astfel încât pierderea în greutate poate ajuta la prevenirea sau încetinirea creșterii fibroamelor.

Evitarea substanțelor chimice care perturbă hormonii. Substanțele chimice naturale și sintetice vă pot distruge echilibrul endocrin, crescând nivelul de estrogen. Aceste substanțe chimice se pot scurge în corpul tău prin piele și alimente. Evitați sau limitați contactul cu substanțele chimice găsite în:

îngrășăminte
pesticide
materiale plastice precum BPA
acoperiri antiaderente pe vase de gătit
ignifuge
coloranți
vopsele
unele produse de îngrijire personală

Tensiune de sange scazuta

Cercetările arată că un număr mare de femei cu fibrom sever au și tensiune arterială crescută. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a afla dacă există un link.

Echilibrarea tensiunii arteriale este vitală pentru sănătatea dumneavoastră generală. Încercați aceste sfaturi:

Evita sarea adaugata. Aromăm mâncarea cu ierburi și alte condimente.
Limitați alimentele procesate și ambalate cu conținut ridicat de sodiu.
Verificați-vă tensiunea arterială zilnic cu un monitor de acasă.
Fă sport regulat.
Pierde in greutate, mai ales in jurul taliei.
Evitați sau limitați consumul de alcool.
Creșteți potasiul mâncând majoritatea plantelor la fiecare masă.
Renunță la fumat și evită fumatul pasiv.
Dacă aveți hipertensiune arterială, luați medicamentele prescrise.
Consultați-vă medicul pentru controale regulate.

Obțineți suficientă vitamina D

Vitamina D poate ajuta la reducerea riscului de fibrom cu aproape 32 la sută. Corpul tău produce această „vitamina a soarelui” în mod natural atunci când pielea ta este expusă la lumina soarelui. Dacă aveți pielea mai închisă la culoare sau trăiți în climate mai reci, este mai probabil să aveți deficiențe.

Suplimentele vă pot ajuta să vă creșteți nivelul, împreună cu alimente precum:

galbenusuri de ou
lapte fortificat, brânză și produse lactate
cereale fortificate
suc de portocale fortificat
pește gras, cum ar fi somonul, tonul și macroul
ulei de ficat de cod

O notă despre fumat și dietă

Consumul de fructe și legume viu colorate este bun pentru sănătatea ta generală. Consumul unei varietăți de alimente roșii, galbene și portocalii va oferi antioxidanți bogați. Verdele închis este, de asemenea, bogat în nutrienți și va oferi beneficii sănătoase. Acești nutrienți vă pot ajuta să vă protejați de boli, inclusiv de unele tipuri de cancer.

Cu toate acestea, un studiu a constatat că beta-carotenul găsit în alimentele roșii, galbene și portocalii nu a scăzut riscul de fibrom. La fumători, beta-carotenul poate chiar crește riscul. Sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la motivul pentru care s-ar putea întâmpla acest lucru. În orice caz, fumatul este dăunător sănătății și poate crește riscul de fibrom.

Alimente de consumat dacă aveți fibrom

Numai dieta nu poate trata fibromul. Cu toate acestea, o dietă echilibrată poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea unor simptome și complicații ale fibroamelor. Anumite alimente pot ajuta la încetinirea creșterii fibromului în unele cazuri.

Fibră

Alimentele bogate în fibre ajută la pierderea în greutate și echilibrează hormonii. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge constant. Din aceste motive, fibrele pot ajuta la prevenirea și încetinirea creșterii fibroamelor. Adaugă aceste alimente întregi în dieta ta:

legume fierte și crude
fructe fierte, crude și uscate
pâine integrală și paste
legume crucifere
ovăz
linte
orz
fasole

Potasiu

Potasiul ajută la contracararea efectelor sării la echilibrarea tensiunii arteriale. Adaugă aceste alimente bogate în potasiu în dieta ta zilnică:

avocado
banane
citrice
pepene galben
varza
datele
linte
tărâțe de ovăz
cartofi
rosii

Lactat

Adăugați produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza plină de grăsimi în dieta dvs. Lactatele sunt bogate în calciu, fosfor și magneziu. Aceste minerale pot ajuta la prevenirea fibroamelor și pot încetini creșterea acestora. Laptele fortificat conține și vitamina D.

Ceai verde

Ceaiul verde conține câțiva antioxidanți. A studiu a descoperit că unul dintre aceștia, galatul de epigalocatechină, poate ajuta la încetinirea creșterii fibroamelor prin reducerea inflamației și a nivelurilor ridicate de estrogen. Ceaiul verde poate, de asemenea, ameliora simptomele sângerării abundente din cauza fibroamelor, cum ar fi fierul scăzut.

Cumpărați online ceai verde.

Alimente de evitat dacă aveți fibrom

Zahăr

Alimente cu zahăr și carbohidrați simpli poate declanșa sau agrava fibroamele. Aceste alimente cresc nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru face ca organismul dumneavoastră să producă prea multă insulină. Excesul de insulină poate duce la creșterea în greutate și poate afecta creșterea fibromului.

Evitați carbohidrații rafinați și zaharurile adăugate, cum ar fi:

zahar de masa
glucoză
dextroză
maltoză
sirop de porumb
sirop de porumb cu multa fructoza
pâine albă, orez, paste și făină
sifon si bauturi zaharoase
suc de fructe
chipsuri
biscuiti
batoane energetice ambalate

Alimente care cresc estrogenul

Unele alimente conțin ingrediente naturale care imită estrogenul din organism, numiti fitoestrogeni. Alte alimente au adăugat hormoni sau determină organismul să producă mai mult estrogen.

Unele dintre aceste alimente pot avea efecte protectoare atunci când sunt consumate în cantități mici până la moderate, dar au efecte negative atunci când sunt consumate în sume mari. Poate fi necesar să limitați sau să evitați alimente precum:

carne roșie din surse care includ hormoni adăugați
boabe de soia
lapte de soia
tofu
seminte de in

La pachet

O dietă echilibrată și menținerea unei greutăți sănătoase sunt importante pentru sănătatea ta generală. Este posibil să nu puteți preveni fibromul, indiferent de măsurile de precauție pe care le luați. Consultați-vă medicul dacă credeți că ați putea fi expuși unui risc sau dacă aveți modificări în sănătatea dumneavoastră.

Dacă aveți fibrom, medicul dumneavoastră va determina cel mai bun tip de tratament. Dieta sănătoasă și schimbarea stilului de viață sunt primul pas pentru tratarea fibroamelor și ameliorarea simptomelor.

Urmarea unui plan de dietă este esențială chiar dacă aveți o intervenție chirurgicală, terapie medicamentoasă sau alt tratament pentru fibrom.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, remedii naturale, ameliorarea durerii alternative, gestionarea stresului și suplimente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră și cu dieteticianul despre cel mai bun plan de dietă pentru dumneavoastră și despre alte modalități de a preveni și reduce efectele fibromului.