Sarcina în 30 de săptămâni: simptome, sfaturi și multe altele

La 30 de săptămâni, copilul tău a atins probabil un alt punct de referință în greutate: 3 kilograme! În timp ce burtica în creștere te poate face să te simți ca și cum ai crește un linebacker, copilul tău are doar 15 până la 16 inci lungime în acest moment.

Ochii bebelușului tău încep să distingă ceea ce este în jurul lui sau ea în această săptămână, deși copilul tău va continua să petreacă o bună perioadă de timp cu ochii închiși. Odată ce bebelușul tău se alătură lumii, va avea o vedere de 20/400 (comparativ cu 20/20). Aceasta înseamnă că bebelușii se pot concentra doar pe obiecte chiar lângă fața lor, așa că pregătește-te să te ghemuiești aproape.

Bebelușii tăi au crescut la 10 1/2 inci de la coroană la crupă în această săptămână. Cântăresc 3 kilograme fiecare. Săptămâna 30 este când creșterea gemenilor începe să rămână în urmă față de creșterea omologilor lor single.

Până în săptămâna 30 de sarcină, este posibil să aveți următoarele simptome:

• oboseală sau probleme cu somnul

• dureri de spate
• modificări ale dimensiunii sau structurii picioarelor dvs
• modificări ale dispoziției

Dureri de spate

Durerea de spate este o afecțiune comună în timpul sarcinii și se agravează de obicei în al treilea trimestru odată cu creșterea în greutate suplimentară. Cu aproximativ 10 săptămâni rămase de sarcină, vei fi fericit să știi că există o serie de lucruri care te pot ajuta.

Mai întâi, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că luați o cantitate adecvată de greutate. Câștigând prea mult în greutate nu doar adaugă mai multe riscuri la sarcină, ci poate crește și durerile de spate. Pe de altă parte, a câștiga prea puțin poate fi o problemă.

Apoi, concentrează-te pe postura ta. Dacă îți este greu să stai în picioare sau să stai drept, cu burta cântărind pe tine, ar putea dori să te uiți la o centură de susținere a sarcinii. Dacă lucrați la un birou, asigurați-vă că scaunul, tastatura și monitorul computerului au fost configurate pentru a crea un mediu ergonomic.

Ridicarea picioarelor vă poate ușura, de asemenea, orice probleme de spate. Dacă încă purtați tocuri înainte de sarcină, luați în considerare trecerea la pantofi plate care oferă suport. Încălțămintea de susținere poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Nu-ți face griji, totuși. Încălțămintea ta drăguță te va aștepta în continuare după sosirea bebelușului tău.

Amintiți-vă că totul va merita până la urmă și, dacă durerea vă deranjează, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele remedii sau cereți partenerului un masaj. Un masaj este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă conecta cu partenerul dvs.

Picioarele se schimba

Nu îți imaginezi lucruri dacă crezi că ți se schimbă picioarele. Unele femei urcă o mărime întreagă de pantofi în timpul sarcinii. Cercetare arată că sarcina poate afecta atât dimensiunea, cât și structura piciorului. În timp ce umflarea cauzată de retenția de lichide este probabil să scadă după naștere, sarcina vă poate modifica permanent arcul piciorului.

Dacă nu este posibil să te plimbi în papuci de susținere moi și iertatori de la 9 la 5, acesta poate fi momentul să investești într-o pereche nouă de pantofi care să se potrivească confortabil pentru restul sarcinii.

Modificări ale dispoziției

Dacă al doilea trimestru de sarcină ți-a dat puțină ușurare de suișurile și coborâșurile emoționale, este perfect normal să începi să experimentezi mai multe schimbări de dispoziție în al treilea trimestru. Ai multe în minte, iar asta, împreună cu epuizarea ta crescută, îți poate pune nervii pe cap.

Dacă anxietățile legate de sarcină sau viitoarea maternitate te țin trează majoritatea nopților sau interferează cu activitățile sau relațiile tale zilnice, ar trebui să te consulți cu medicul tău. Nu este neobișnuit ca femeile să sufere de depresie în timpul sau după sarcină. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să o gestionați.

S-ar putea să te apropii de linia de sosire, dar mai sunt lucruri pe care le poți face pentru a te menține pe tine și pe copilul tău în siguranță, sănătos și fericit.

Cumpărați o pernă de sarcină

Dacă întâmpinați probleme cu somnul, poate doriți să cumpărați o pernă de sarcină. Deși o pernă de sarcină nu va rezolva toate motivele pentru care ați putea experimenta insomnie indusă de sarcină, ea vă poate ajuta să vă aflați într-o poziție confortabilă. Acest lucru poate face mai ușor să cădeți și să rămâneți adormit.

Faceți un plan de naștere

Nu fiecare femeie întocmește un plan de naștere și, la fel ca în cazul oricărui eveniment, este posibil ca detaliile exacte ale planului tău de naștere să nu se desfășoare exact așa cum ai anticipat. Efectuarea unui plan de naștere, totuși, este o modalitate excelentă de a discuta aspecte importante ale travaliului înainte de a fi în toi. Pe ce management al durerii vrei să te concentrezi? Pe cine vrei în camera de travaliu cu tine? Vrei ca bebelusul tau sa ramana cu tine dupa nastere? Ești deschis la anestezie epidurală? Toate acestea sunt lucruri grozave de discutat cu partenerul și medicul dumneavoastră din timp, astfel încât toată lumea să fie pe aceeași pagină.

Fii flexibil cu orice plan. Copiii au un mod de a arunca planurile pe fereastră, iar acest lucru se poate întâmpla de îndată ce au prima zi de viață. Cea mai bună modalitate de a vă asigura că o navigare lină vine din muncă și nu numai este să aveți relații sănătoase și de încredere cu medicul dumneavoastră și cu sistemul dumneavoastră de asistență, astfel încât să vă puteți baza pe ele atunci când lucrurile se îndepărtează de ceea ce era de așteptat. Indiferent de specific, un copil și o mamă fericiți și sănătoși sunt ceea ce caută toată lumea. Concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă în loc de ceea ce ți-ai fi dorit să se întâmple te va asigura că poți fi cel mai bun avocat pentru tine și pentru copilul tău.

Instalează-ți creșa și scaunul pentru mașină

Deși multe lucruri utile sunt drăguțe și ajută la buget, ar trebui să cumpărați un pătuț nou pentru a vă asigura că este construit conform celor mai recente reguli de siguranță. Amenajarea creșeii (sau a pătuțului dacă bebelușul va sta în dormitorul tău) și a scaunului auto poate părea puțin prematur. Dar amintiți-vă, probabil că bebelușul dumneavoastră nu va ajunge la data preconizată a nașterii. Chiar dacă aveți o cezariană planificată, este posibil să intrați în travaliu înainte de această dată.

Asigurându-vă că aveți o modalitate sigură de a aduce copilul acasă și un loc sigur în care copilul să doarmă odată ce ajungeți acasă va elimina una sau două dintre multele griji care vă trec probabil prin cap. Nu strică niciodată să fii pregătit.

Fiți în alertă pentru contracțiile uterine. În timp ce mai aveți 10 săptămâni de plecat, uneori copilul va decide să vină mai devreme. Dacă începi să simți dureri de contracție și acestea devin din ce în ce mai frecvente, sunt șanse să fie contracții reale în loc de contracții Braxton-Hicks. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți în travaliu, este întotdeauna mai bine să fiți sigur și să sunați la medicul dumneavoastră. Desigur, sângerările vaginale sau scurgerile de lichide sunt alte motive pentru a apela la medic.

De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu tristețe sau anxietate severă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă gestionați și să vă tratați în siguranță depresia sau anxietatea.