Crearea de rutine pentru copilul sau copiii dvs. îi poate ajuta să prospere la școală și pe tot parcursul vieții.
Întoarcerea la școală înseamnă o mulțime de lucruri noi dintr-o dată: noi clase, noi profesori, noi colegi și noi activități după școală.
Când copiii tăi se întorc la școală, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru ei este să-i ajuți să dezvolte și să stabilească rutine zilnice.
Rutinele oferă copiilor un sentiment de control și siguranță, deoarece îi ajută să învețe la ce să se aștepte și cum să se pregătească pentru ziua care urmează. De asemenea, îi ajută pe copii să dezvolte abilități de viață care îi vor beneficia cu mult dincolo de zilele lor de școală.
Am colaborat cu Olly pentru a împărtăși cele mai importante rutine zilnice pentru anul școlar.
Elementele de bază: Cum să stabiliți rutine sănătoase
Iată câteva
- Explicați-i copilului dumneavoastră rutinele. Pune-i să repete rutinele înapoi la tine pentru a arăta că au înțeles.
- Pune o diagramă pe perete. O vizualizare a rutinelor tale zilnice poate ajuta toți cei din gospodărie să vadă ce trebuie să se întâmple și când.
- Fii consistent. Respectați-vă rutinele cât mai mult posibil, chiar și atunci când sunteți obosit sau copleșit ca părinte.
- Faceți din activitățile dorite opțiunea cea mai atrăgătoare. Dacă doriți să includeți activități noi în rutina dvs., cum ar fi consumul de fructe ca o gustare înainte de culcare, structurați mediul copilului pentru a face din acele activități cele mai atractive opțiuni în acest moment. Asocierea acestora cu alte activități plăcute, cum ar fi poveștile de culcare, poate ajuta.
- Planificați din timp pentru a limita luarea deciziilor în acest moment. De exemplu, aveți la dispoziție o gamă largă de opțiuni de gustare sănătoasă pentru a facilita selectarea alimentelor din mers.
- Mergeți încet, adăugând unul sau două obiceiuri noi la un moment dat. Schimbările treptate ale rutinei tale familiale îți vor oferi cele mai bune șanse de a construi rutine de durată și pozitive.
- Este în regulă dacă rutina ta trebuie să se schimbe. Asta e viața. Doar asigurați-vă că îi spuneți copilului dumneavoastră despre schimbare – cu mult înainte de timp, dacă este posibil.
Crearea unei rutine de dimineață
Rutina ta de dimineață este importantă, dar setul exact și ordinea activităților depind de nevoile tale. În general, în zilele de școală, o rutină de dimineață pentru copii ar putea merge cam așa:
- Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
- Du-te la toaleta.
- Îmbracă-te.
- Mănâncă micul dejun
- Curățați micul dejun
- Periați dinții.
- Pune-ți haine de exterior pentru școală.
Trezirea
Reînceperea școlii înseamnă adesea să te trezești mai devreme dimineața decât ar fi fost copilul tău în vacanța de vară sau de iarnă.
Încurajarea treptat a orelor de trezire mai devreme cu o săptămână sau două înainte de începerea școlii vă poate ajuta pe dvs. și pe copilul dvs. să vă ușurați în rutina de dimineață de întoarcere la școală.
Trezirea la aceeași oră în fiecare zi poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, potrivit
Rutina de mic dejun
Micul dejun este asociat cu o mai bună dezvoltare a creierului, o performanță mai bună la școală și o bunăstare la copii.
Deoarece școala și munca încep adesea devreme, familiile nu au întotdeauna mult timp pentru prima masă a zilei. Iată câteva lucruri pe care le puteți face ca părinte pentru a vă ușura rutina zilnică a micului dejun:
- Pregătește-te cu o seară înainte. Tăiați fructele, fierbeți ouăle tari, puneți boluri și ustensile.
- Micul dejun pregătit în lot. Pregătiți mesele și păstrați în frigider și congelator mesele sănătoase, care sunt rapid și ușor de reîncălzit pentru micul dejun, cum ar fi ambalajele pentru micul dejun și ingredientele pentru smoothie congelate.
- Luați în considerare să mâncați resturi de cină. Cine spune că trebuie să iei un mic dejun tradițional american? Amestecați lucrurile și luați resturile de cină sănătoasă dimineața.
- Pregătiți opțiunile de preluare. Gustările sănătoase, cum ar fi amestecurile de fructe și nuci, iaurturile de băut sau batoanele granola, sunt grozave pentru acele zile în care copilul tău trebuie să ia mâncare pentru a mânca în drum spre școală, în loc să mănânce acasă.
Crearea unei rutine după școală
Învățarea nu se oprește după ce copiii părăsesc sala de clasă. Rutinele după școală – în special cele care implică activități fizice și sociale – pot avea o influență majoră asupra dezvoltării lor.
Beneficiile activităților după școală
Activitățile după școală sunt o modalitate excelentă pentru copilul dvs. de a deveni activ, de a socializa și de a învăța ceva nou.
Când încurajați extrașcolarii după școală, luați în considerare beneficiile celor care au loc în afara. Ieșirea în aer liber are o mulțime de beneficii pentru copii, inclusiv îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, mai puțină agresivitate, un control mai bun al impulsurilor și rezultate mai bune ale învățării la clasă.
Câte activități după școală sunt prea multe?
Nu există un număr fix de activități extracurriculare pe care copiii ar trebui să le aibă.
Principalul lucru pe care trebuie să vă întrebați este dacă activitățile extracurriculare ale copilului dumneavoastră îi afectează negativ viața:
- Mai pot să-și facă temele?
- Mai au timp liber de petrecut cu prietenii?
- Dorm cel puțin 8 ore în mod regulat?
Dacă nu, probabil că este timpul să apelezi înapoi la activitățile programate.
Modul în care copilul dumneavoastră răspunde la activități programate este, de asemenea, important. Unii copii se dezvoltă într-un mediu structurat, în timp ce alții preferă să se joace mai independent.
Idei de rutină după școală pentru copiii între 6 și 12 ani
Iată câteva idei de activități de rutină după școală pentru copii de diferite grupe de vârstă.
Idei de activități de rutină după școală pentru copiii de 6-7 ani:
- Joacă liberă în parc cu supravegherea unui adult
- arte și meșteșuguri adecvate vârstei, cum ar fi desene cu cretă pe trotuar sau în altă locație sigură
- cursuri de muzică sau activități de grup disponibile la școala dvs. sau la centrul comunitar local
- a organizat activități fizice de câteva ori pe săptămână, cum ar fi fotbal, înot sau dans
Idei de activități de rutină după școală pentru copiii de 8-10 ani:
- excursii la biblioteca locală
- activități sociale libere într-un loc sigur cu prietenii din cartier (de exemplu, plimbări cu bicicleta, skateboarding, cerc de tragere)
- arte și meserii adecvate vârstei, cum ar fi să înveți să tricotezi, să faci brățări de prietenie sau să experimentezi cu vopsea acuarelă – fie prin cursuri, fie pe cont propriu
- cursuri sau cluburi, cum ar fi echipe sau lecții sportive, cursuri de artă
- lecții de muzică, cor sau formație
Idei de activități de rutină după școală pentru copiii de 10-12 ani:
- lecții de muzică, cor sau formație
- timp social în persoană cu prietenii sau la o clasă sau un club
- activitate fizică cu clase sau echipe
Crearea unei rutine de teme
Ajutându-ți copilul să-și dezvolte obiceiuri de muncă încă de la o vârstă fragedă, îi va dobândi abilități importante de viață pe care le vor folosi zilnic ca adulți.
Iată câteva indicații de rutină pentru teme de la Academia Americană de Pediatrie:
- Alocați suficient timp pentru teme.
- Fiți acolo pentru a ajuta la depanarea, dar nu-și face temele pentru ei.
- Creați-le un spațiu de lucru calm, liniștit și fără distracție.
- Stabiliți o regulă fără dispozitive electronice în timpul temelor.
- Ajută-i să se organizeze dacă este nevoie.
Crearea unei rutine de seară
Experții spun că cel mai bine este să păstrezi rutinele de culcare
Activitățile benefice la culcare depind de vârsta și nevoile copilului dumneavoastră.
Iată câteva idei:
- Oferă o gustare sănătoasă la culcare.
- Încurajează sarcinile de igienă înainte de culcare, cum ar fi scăldat și periajul dinților.
- Fă-ți timp pentru activități de legătură, cum ar fi cititul împreună sau cântatul.
- Stingeți lumina aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
Kids Chillax de la Olly este un supliment blând pentru copii, formulat cu magneziu, L-teanină și balsam de lămâie pentru a susține o liniște a minții și a corpului.
Dezvoltarea obiceiurilor tale familiale necesită timp și este în regulă. Merită.
Rutinele familiale sănătoase, cum ar fi cea de culcare și cele de după școală, pot afecta pozitiv sănătatea și bunăstarea copiilor.
Punerea în muncă pentru a-ți ajuta copilul să dezvolte rutine benefice acum îl va ajuta să dezvolte obiceiuri sănătoase pe care le vor avea în buzunarul din spate toată viața.
Discussion about this post