Sindromul Plica

Ce este sindromul plica?

Plica este un pliu în membrana care înconjoară articulația genunchiului. Articulația genunchiului este înconjurată de o capsulă plină de lichid numită membrana sinovială.

În timpul etapei fetale aveți trei capsule, numite plica sinoviale, care cresc în jurul articulației genunchiului în curs de dezvoltare. Acestea sunt de obicei absorbite înainte de naștere. Cu toate acestea, într-un studiu din 2006, 95 la sută dintre persoanele supuse unei intervenții chirurgicale artroscopice aveau unele rămășițe de plica sinoviale.

Sindromul Plica apare atunci când una dintre plica tale este inflamată, de obicei din cauza unei răni. Acest lucru se întâmplă adesea în mijlocul rotulei, care este cunoscut sub numele de sindrom de plica medială.

Care sunt simptomele?

Principalul simptom al sindromului plica este durerea de genunchi, dar multe alte afecțiuni pot provoca și acest lucru. Durerea asociată sindromului plica este de obicei:

dureros, mai degrabă decât ascuțit sau împușcător
mai rău atunci când folosiți scări, ghemuit sau aplecat

Simptomele suplimentare ale sindromului plica includ:

o senzație de prindere sau blocare în genunchi atunci când te ridici de pe scaun după ce ai stat mult timp
dificultăți de a sta pe scaun pentru perioade lungi de timp
un clic sau trosnire când îndoiți sau extindeți genunchiul
un sentiment pe care genunchiul tău îți dă afară
o senzație de instabilitate pe scări și pante

Puteți chiar să vă simțiți plica umflată atunci când apăsați pe genunchi.

Ce o cauzează?

Sindromul Plica este de obicei cauzat de stresul sau suprasolicitarea genunchiului. Acest lucru este adesea cauzat de exerciții care necesită să vă îndoiți și să vă îndreptați frecvent genunchiul, cum ar fi alergarea, ciclismul sau folosirea unei mașini de urcat scările.

O rănire în urma unui accident, cum ar fi o cădere sau un accident de mașină, poate provoca, de asemenea, sindromul plica.

Cum este diagnosticat?

Pentru a diagnostica sindromul plica, medicul dumneavoastră va începe cu un examen fizic. Ei vor folosi examenul pentru a exclude orice alte cauze posibile ale durerii de genunchi, cum ar fi:

un menisc rupt
tendinita
leziuni osoase

Asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră despre sporturile pe care le practicați sau despre rutinele de exerciții pe care le faceți, în plus față de orice accidente sau răni recente.

Ei pot folosi, de asemenea, o scanare RMN sau o radiografie pentru a vedea mai bine genunchiul.

Există exerciții pe care le pot face pentru ușurare?

Majoritatea cazurilor de sindrom plica răspund bine la kinetoterapie sau la un program de exerciții la domiciliu. Acestea implică de obicei întinderea ischiochimbilor și întărirea cvadricepsului. Majoritatea oamenilor încep să simtă ușurare în decurs de șase până la opt săptămâni de la începerea unei terapii fizice sau a unui program de exerciții fizice.

Întărirea cvadricepsului

Plica medială este atașată indirect de cvadriceps, un mușchi mare de pe coapse. Dacă cvadricepsul tău este slab, este mai probabil să ai plicae iritate.

Vă puteți întări cvadricepsul făcând:

seturi de cvadriceps (strângere musculară)
ridică piciorul drept
prese pentru picioare
mini-genuflexiuni

Puteți încerca, de asemenea, să înotați, să mergeți cu bicicleta, să mergeți pe jos sau să folosiți o mașină eliptică.

Întinderea ischio-jambierului

Ischio-copsele sunt grupul de mușchi care se întind pe partea din spate a coapselor, de la pelvis până la osul tibiei. Le folosești pentru a-ți îndoi genunchiul. Ischio-jambierii strânși pun un stres suplimentar pe partea din față a genunchiului, unde se află plica.

Un kinetoterapeut vă poate ghida prin mai multe întinderi care vă pot ajuta să vă relaxați ischiochibial. Cele mai multe dintre ele pot fi făcute fie stând jos, fie stând în picioare. Odată ce înveți câteva întinderi, încearcă să le faci de mai multe ori pe zi pentru a-ți menține mușchii relaxați.

Injecții cu corticosteroizi

Medicul dumneavoastră vă poate administra o injecție cu corticosteroizi în genunchi dacă inflamația face dificilă exercițiul fizic. Acest lucru poate face durerea să dispară complet, dar este important să țineți pasul cu rutina de întindere și exerciții fizice. Dacă nu, durerea va reveni odată ce corticosteroizii dispar.

Voi avea nevoie de operație?

Dacă terapia fizică nu ajută, este posibil să aveți nevoie de o procedură numită rezecție artroscopică.

Medicul dumneavoastră va introduce o cameră mică numită artroscop printr-o tăietură mică în partea laterală a genunchiului. Ei vor folosi instrumente chirurgicale mici, introduse printr-o altă tăietură mică, pentru a îndepărta plica sau pentru a-i ajusta poziția.

După operație, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un program de kinetoterapie pentru a vă ajuta să vă reconstruiți forța genunchiului. Veți începe cu exerciții ușoare pentru a ușura durerea și umflarea. În cele din urmă, vei trece la exerciții mai provocatoare pentru a-ți întări cvadricepsul, ischio-jambierii și mușchii gambei.

Recuperarea după o intervenție chirurgicală pentru sindromul plica depinde de mai mulți factori, inclusiv de sănătatea generală și de genunchiul afectat. Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la genunchiul drept, de exemplu, poate fi necesar să așteptați aproximativ două săptămâni înainte de a conduce. Dacă genunchiul tău stâng a fost afectat, te poți recupera complet în trei până la patru zile.

Rețineți că poate fi necesar să așteptați câteva săptămâni înainte de a reveni la nivelurile obișnuite de exerciții fizice și de activitate fizică.

Trăiește cu sindromul plica

Sindromul Plica este de obicei ușor de tratat și gestionat cu kinetoterapie și exerciții la domiciliu. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, procesul este minim invaziv și necesită mai puțină recuperare decât multe alte tipuri de intervenții chirurgicale la genunchi.

Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi opțiunea de tratament potrivită pentru dvs.