Prezentare generală
Guta este un tip de artrită care provoacă durere și rigiditate în articulații. Aproximativ 4% dintre adulții din Statele Unite au gută. De fapt, guta este
Puteți dezvolta gută dacă aveți prea mult acid uric în sânge. Acidul uric formează cristale ascuțite care se adună în degetul mare de la picior și în alte articulații. Simptomele includ durere, sensibilitate și umflare.
Este important să obțineți tratament medical pentru gută. Nivelurile ridicate de acid uric pot duce la afectarea articulațiilor și la probleme ale rinichilor. Medicamentele împreună cu modificările dietetice pot ajuta la ameliorarea crizelor de gută.
Una dintre schimbările pe care ați dori să le faceți este să adăugați suc de lămâie în dieta dvs. S-a descoperit că sucul de lămâie are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de apariție
Efectul sucului de lămâie asupra gutei
Un studiu din 2017 a constatat că sucul de lămâie și extractul de lămâie ajută la scăderea nivelului de acid uric din sânge. Adulții cu niveluri ridicate de acid uric au băut suc de lămâie proaspăt stors în fiecare zi timp de șase săptămâni. Același studiu de cercetare a testat extractul de fructe de lămâie pe șoareci cu acid uric ridicat. De asemenea, șoarecii au prezentat niveluri scăzute ale acestui acid.
Un alt studiu clinic a trecut în revistă testele de sânge ale a 75 de adulți care au băut zilnic limonada proaspăt storsă. Studiul a inclus:
- persoanele cu guta
- persoanele cu niveluri ridicate de acid uric, dar fără simptome de gută
- persoanele fără gută sau acid uric ridicat
După șase săptămâni, toate grupurile au prezentat niveluri mai scăzute de acid uric.
Studiile au concluzionat că lămâile și sucul de lămâie ar putea fi un remediu util pentru a ajuta la tratarea gutei împreună cu medicamentele și alte modificări ale dietei. Sucul de lămâie poate ajuta, de asemenea, la prevenirea gutei la persoanele cu niveluri ridicate de acid uric. Este posibil ca chiar și cei cu niveluri normale de acid uric să beneficieze folosind suc de lămâie pentru a echilibra acidul din sânge.
De ce sucul de lămâie poate fi util
Sucul de lămâie poate ajuta la echilibrarea nivelului de acid uric, deoarece ajută la alcalinizarea corpului. Aceasta înseamnă că crește ușor nivelul pH-ului sângelui și al altor fluide. Sucul de lamaie iti face urina mai alcalina.
Potrivit unui studiu publicat în British Medical Journal, acest lucru se întâmplă deoarece consumul de suc de lămâie determină organismul să elibereze mai mult carbonat de calciu. Mineralul de calciu se leagă de acidul uric și îl descompune în apă și alți compuși. Acest lucru face sângele mai puțin acid și scade nivelul de acid uric din organism.
Doza de suc de lamaie pentru guta
Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la cantitatea de suc de lămâie sau extract de lămâie de care aveți nevoie pentru a ajuta la scăderea nivelului de acid uric din sânge. Studiile menționate mai sus au folosit doze diferite. În primul, participanții la studiu au consumat zilnic aproximativ 30 de mililitri de suc pur de lămâie proaspăt stors. Acesta este sucul de la aproximativ o lămâie pe zi.
În al doilea studiu, fiecare persoană a băut sucul proaspăt de la două lămâi diluat în doi litri de apă în fiecare zi.
Nu se știe dacă sucul de lămâie îmbuteliat sau congelat ar avea același efect ca sucul proaspăt. Doza de extract de lămâie pentru oameni nu este încă determinată.
În plus, studiile nu au înregistrat efectul sucului de lămâie asupra simptomelor de gută, care este un factor crucial pentru oricine se confruntă cu dureri legate de gută.
Cum se prepară sucul de lămâie
Nu se știe cât de repede funcționează sucul de lămâie pentru a scădea acidul uric sau dacă poate ajuta simptomele în timpul unei crize. Dar consumul zilnic de suc de lămâie, chiar și atunci când nu aveți simptome, poate deveni parte din dieta dumneavoastră preventivă pentru gută.
Bea sucul de la una până la două lămâi pe zi. Pentru a vă asigura că beți sucul de la cel puțin o lămâie pe zi, stoarceți întreaga cantitate într-o cană de măsurat înainte de a o adăuga în băuturi. Folosește o presă de lămâie pentru a scoate tot sucul mai ușor. Rulați întreaga lămâie pe un blat sau pe masă timp de câteva minute înainte de a preda suc, pentru a ajuta la eliberarea mai multor suc.
Cel mai bun mod de a bea suc de lămâie este să-l diluezi. Cercetările arată că sucul de lămâie încă funcționează pentru a ajuta la tratarea gutei atunci când este diluat. Adăugați suc de lămâie proaspăt stors în sticla cu apă sau faceți un „ceai” de lămâie cu apă fierbinte.
De asemenea, puteți aroma ceai din plante sau ceai verde cu suc de lămâie. Evitați să adăugați zahăr în băuturile cu lămâie. În schimb, îndulciți cu alternative fără zahăr, cum ar fi stevia, sau aromați cu mentă.
Efecte secundare ale prea multor suc de lamaie
Studiile medicale au raportat că adulții tratați cu suc de lămâie nu au avut efecte secundare. Cu toate acestea, sucul de lămâie este încă acid până când corpul tău îl digeră. Acidul natural de lămâie (citric) poate uza smalțul (stratul exterior) al dinților tăi.
De asemenea, vă poate irita gura, gâtul și stomacul. Pentru a preveni aceste efecte secundare, evitați să beți suc de lămâie pur, nediluat. Clătiți-vă gura cu apă sau spălați-vă pe dinți imediat după ce ați băut apă cu lămâie.
La pachet
Spuneți imediat medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de gută. Durerea articulară poate apărea din mai multe motive. Medicul dumneavoastră vă poate testa nivelul de acid uric din sânge pentru a afla dacă aveți gută.
Sucul de lămâie ar putea ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Cu toate acestea, nu poate vindeca guta sau orice altă boală.
Obțineți tratament medical pentru gută și orice afecțiuni de sănătate care vă pot face mai probabil să faceți gută. Genetica și alte afecțiuni precum diabetul, bolile de inimă, colesterolul crescut și tensiunea arterială crescută vă pot crește riscul de gută.
Guta poate declanșa alte probleme grave de sănătate dacă nu este tratată. Luați toate mediile prescrise de medicul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul despre cea mai bună dietă pentru gută.
Discussion about this post