Răul de altitudine descrie mai multe simptome care se întâmplă cu corpul tău atunci când ești expus la o altitudine mai mare într-o perioadă scurtă de timp.
Răul de altitudine este frecvent atunci când oamenii călătoresc și fie urcă, fie sunt transportați rapid la o altitudine mai mare. Cu cât urci mai sus, cu atât presiunea aerului și nivelul de oxigen scade. Corpurile noastre pot face față schimbării, dar au nevoie de timp pentru a se adapta treptat.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni răul de altitudine.
1. Urcă încet
Corpul tău are nevoie de aproximativ două până la trei zile de creștere lent pentru a se adapta la schimbări. Evitați să zbori sau să conduceți direct la altitudini mari. În schimb, urcă mai sus în fiecare zi, oprește-te să te odihnești și continuă a doua zi. Dacă trebuie să zbori sau să conduceți, alegeți o altitudine mai mică la care să rămâneți timp de 24 de ore înainte de a urca până la capăt.
Când călătoriți pe jos, planificați-vă călătoria cu puncte de oprire la altitudini mai joase înainte de a ajunge la destinația finală. Încercați să nu călătoriți mai mult de 1.000 de picioare în fiecare zi și planificați o zi de odihnă pentru fiecare 3.000 de picioare pe care o mergeți mai sus.
2. Mănâncă carbohidrați
Nu ni se spune adesea să mâncăm carbohidrați în plus. Dar când ești la o altitudine mai mare, ai nevoie de mai multe calorii. Așa că împachetează o mulțime de gustări sănătoase, inclusiv multe cereale integrale.
3. Evitați alcoolul
Alcoolul, țigările și medicamentele precum somnifere pot agrava simptomele răului de înălțime. Evitați să beți, să fumați sau să luați somnifere în timpul călătoriei la altitudine mai mare. Dacă doriți să beți o băutură, așteptați cel puțin 48 de ore pentru a da timp corpului să se adapteze înainte de a adăuga alcool în amestec.
4. Bea apă
Menținerea hidratată este, de asemenea, importantă în prevenirea răului de înălțime. Bea apă în mod regulat în timpul urcării.
5. Ia-o ușor
Urcă într-un ritm confortabil pentru tine. Nu încercați să mergeți prea repede sau să faceți exerciții care sunt prea obositoare.
6. Dormi mai jos
Răul de altitudine se agravează de obicei noaptea, când dormi. Este o idee bună să faci o urcare mai mare în timpul zilei și apoi să te întorci la o altitudine mai mică pentru a dormi, mai ales dacă intenționezi să urci mai mult de 1.000 de picioare într-o singură zi.
7. Medicamente
De obicei, medicamentele nu sunt administrate din timp, cu excepția cazului în care zborul sau conducerea la mare altitudine este inevitabil. Există unele dovezi că administrarea de acetazolamidă (fostul nume de marcă Diamox) cu două zile înainte de o călătorie și în timpul călătoriei poate ajuta la prevenirea răului de altitudine.
Acetazolamida este un medicament utilizat de obicei pentru a trata glaucomul. Dar, datorită modului în care funcționează, poate ajuta și la prevenirea răului de altitudine. Veți avea nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră pentru a o obține.
De asemenea, este important să știți că puteți avea în continuare rău de înălțime chiar și atunci când luați acetazolamidă. Odată ce începeți să aveți simptome, medicamentul nu le va reduce. A ajunge din nou la altitudine mai joasă este singurul tratament eficient.
Simptome de rău de înălțime
Simptomele pot varia de la ușoare la o urgență medicală. Înainte de a călători la o altitudine mai mare, asigurați-vă că cunoașteți aceste simptome. Acest lucru vă va ajuta să luați rău de înălțime înainte ca acesta să devină periculos.
Simptomele ușoare includ:
- durere de cap
- greaţă
- ameţeală
- a varsa
- senzație de oboseală
- dificultăți de respirație
- ritm cardiac mai rapid
- nu mă simt bine în general
- probleme cu somnul
- pierderea poftei de mâncare
Dacă dezvoltați rău de înălțime ușor, ar trebui să încetați să urcați mai sus și să reveniți la un nivel de altitudine mai scăzut. Aceste simptome dispar de la sine atunci când vă mutați la o altitudine mai mică și, atâta timp cât sunt plecate, puteți începe călătoria din nou după câteva zile de odihnă.
Simptomele severe includ:
- versiuni mai intense ale simptomelor ușoare
- senzație de lipsă de aer, chiar și atunci când te odihnești
- tuse care nu se va opri
- senzație de apăsare în piept
- congestie în piept
- probleme la mers
- văzând dublu
- confuzie
- culoarea pielii se schimbă în gri, albastru sau mai palid decât în mod normal
Aceasta înseamnă că simptomele de altitudine sunt mai avansate. Dacă observați oricare dintre acestea, ajungeți la altitudine mai joasă cât mai curând posibil și solicitați asistență medicală. Răul sever de altitudine poate provoca lichid în plămâni și creier, care poate fi mortal dacă este lăsat netratat.
Concluzie
Este greu să prezici exact cum va reacționa corpul tău la altitudini mari, deoarece fiecare este diferit. Cea mai bună apărare împotriva răului de înălțime este să nu urci prea sus, prea repede și să fii pregătit exersând sfaturile de mai sus.
Dacă aveți orice afecțiuni medicale existente, cum ar fi probleme cu inima, probleme de respirație sau diabet, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători la mare altitudine. Aceste condiții pot duce la complicații suplimentare dacă suferiți de rău de altitudine.
Discussion about this post