Tratamentul ayurvedic poate ușura artrita reumatoidă?

Alimente de mâncat

Dieta ayurvedică se bazează de obicei pe trei doshas: Vata (aer), Pitta (foc) și Kapha (apă și pământ). Un doshaeste un element primar, sau energie, care există în organism.

Dieta recomandată pentru cei care trăiesc cu RA este similară cu cea din afecțiunea ayurvedică amavata. Amavata se referă la o boală a articulațiilor și provoacă simptome similare cu RA. Pentru amavata, ayurveda recomandă o dietă care calmează sau echilibrează Vata.

Exemple de alimente care trebuie consumate în cadrul acestei diete includ:

• cereale: cereale ușor de digerat, cum ar fi ovăzul fiert, orezul și smântâna de grâu
• leguminoase: linte, dal, fasole mung, miso și tofu
• apă călduță sau apă fiartă cu rădăcină de ghimbir, pentru a ajuta digestia și pentru a elimina toxinele
• legume cu frunze verzi
• fructe de padure
• condimente: ghimbir, turmeric și usturoi, care sunt antiinflamatoare și ajută la digestia
• zer
• carne de animale sălbatice
• vin invechit in cantitati moderate

Un exemplu de dietă zilnică poate arăta astfel:

Sfaturi generale de dietă

În general, alimente precum fructele și legumele ar trebui să fie fierte sau fierte înainte de a le mânca. Căutați fructe și legume dulci precum:

• suc de fructe
• cartofi dulci
• stafide fierte sau înmuiate
• mere fierte

Limitați fructele și legumele mai greu de digerat, cum ar fi merele crude, broccoli și varza de Bruxelles.

Condimentele sunt o parte importantă a ayurveda, dar niciunul dintre felurile tale nu ar trebui să fie fierbinte. Limitați condimentele, cum ar fi ardeiul cayenne și pudra de chili, care au un pumn de căldură. Înlocuiți-le cu condimente pentru încălzire, cum ar fi scorțișoară, nucșoară și turmeric.

De asemenea, sări peste apa rece în favoarea apei la temperatura camerei și aventurează-te în laptele de nuci, cum ar fi migdalele. Pentru un tratament suplimentar, încercați-l cald cu o lingură de miere.

Exercițiu

Exercițiile ayurvedice recomandate includ de obicei mișcări blânde, cum ar fi yoga, tai chi, înotul și mersul pe jos. De asemenea, sunt recomandate respirația profundă și meditația zilnică. Yoga poate fi deosebit de benefică pentru RA. Un studiu a constatat că yoga pentru artrită s-a îmbunătățit:

• Durere fizică
• sănătatea generală
• energie
• sănătate mintală (poate ajuta la reducerea depresiei)

Aflați despre cele mai bune poziții de yoga pentru ameliorarea durerii RA.

Dacă trăiți cu RA, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să faceți exerciții fizice înainte de a începe o nouă rutină. Ei pot determina cât de des ar trebui să faci exerciții pe baza simptomelor tale și pot discuta cu tine despre modificarea exercițiilor, cum ar fi pozițiile de yoga.

Dormi

Stilul de viață ayurvedic poate ajuta la somn dacă simptome precum durerea și rigiditatea te țin treaz noaptea.

Modificările recomandate pentru îmbunătățirea somnului includ:

• culcare devreme și trezire devreme
• evitarea somnului în timpul zilei, dacă este posibil
• fă un duș cald sau o baie înainte de culcare
• încercând ashwagandha sau lapte cald înainte de culcare
• luați o cină ușoară cu două până la trei ore înainte de culcare, urmată de o plimbare ușoară
• practicarea yoga și meditația pe timp de noapte
• masând tălpile picioarelor cu ulei de susan cald și ștergându-l după 15 minute sau îmbrăcând șosete înainte de a merge în pat

Alte schimbări ale stilului de viață

Alte practici ayurvedice care vă pot ajuta simptomele RA includ:

• ierburi și alte suplimente
• terapie specializată cu ulei
• ritualuri de purificare
• paste din plante
• ulei de ricin
• compresa rece
• terapie fierbinte, cum ar fi utilizarea saunei

Puteți găsi un specialist în zona dumneavoastră care practică medicina ayurvedică. Ei pot recomanda practici de stil de viață care vă pot ușura simptomele.

Notă: Nu încercați niciodată nimic nou fără a vă consulta medicul primar. Studiile sunt limitate cu privire la eficacitatea acestor practici. Și dacă luați medicamente pentru simptomele RA, unele dintre aceste practici pot interfera cu aportul zilnic. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce este sigur pentru dvs.

Ce sa nu faci

Ayurveda încurajează exercițiile blânde precum yoga și Tai chi. Evitați mișcările șocante și cu impact puternic, cum ar fi alergarea. De asemenea, evitați să beți alcool, cu excepția paharului ocazional de vin.

Este important să nu utilizați practicile ayurvedice în locul medicamentelor obișnuite sau să înlocuiți îngrijirea convențională.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care un stil de viață ayurvedic se poate integra în planul dumneavoastră obișnuit de tratament pentru RA și vă poate îmbunătăți simptomele. O combinație de tratamente holistice și convenționale occidentale poate funcționa cel mai bine pentru dvs.

La pachet

Modificările stilului de viață ayurvedic pot fi benefice pentru ameliorarea simptomelor artritei reumatoide. Urmând o dietă bogată în ierburi, mirodenii și legume fierte este o piatră de temelie a practicii, împreună cu exerciții blânde, cum ar fi yoga. Acestea, împreună cu alte obiceiuri sănătoase, ar putea completa terapiile mai convenționale.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care opțiunile de tratament ayurvedic pot fi integrate în siguranță în planul dumneavoastră de tratament.