Tratarea și gestionarea durerii de umăr

Remedii ușoare acasă

Tratarea durerii de umăr implică adesea calmarea inflamației (umflare și roșeață) și întărirea mușchilor. Iată câteva modalități prin care poți avea grijă de tine și ameliora durerile de umăr.

Medicamente antiinflamatoare

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ajută la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației. Medicamentele fără prescripție medicală includ aspirina, ibuprofenul și naproxenul. Reducerea inflamației este importantă în leziunile coafei rotatorilor, tendinită și artrită și alte leziuni ale umărului.

Compresa rece

Compresele reci pot ajuta la reducerea umflaturii la nivelul umarului. Răcirea ajută, de asemenea, la atenuarea durerii ascuțite. Aplicați o pungă de gheață timp de până la 20 de minute, de până la cinci ori pe zi. Folosiți un pachet de gel congelat, cuburi de gheață într-o pungă de plastic sau o pungă de mazăre congelată. Înfășurați pachetul rece într-un prosop moale. Nu aplicați o compresie rece direct pe piele.

Comprimare

Înfășurați umărul cu un bandaj medical elastic pentru a reduce umflarea și durerea. Utilizați un bandaj compresiv rece sau un bandaj ACE obișnuit. De asemenea, puteți obține o împachetare de umăr de la o farmacie. Înfășurați-l bine, dar nu prea strâns. Nu vrei să blochezi fluxul de sânge. Dacă brațul sau mâna începe să simtă amorțeală sau furnicături sau devin albastre, slăbiți bandajul compresiv.

Terapia cu căldură

Căldura ajută la relaxarea mușchilor încordați și la calmarea unui umăr rigid. Poate ajuta la durerile musculare și la artrita la nivelul umărului. Utilizați un pachet de gel încălzit, un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă fierbinte.

Relaxante musculare

Relaxantele musculare pot ajuta la tratarea durerii dacă aveți tensiune musculară sau spasme în jurul articulației umărului. Relaxantele musculare comune includ ciclobenzaprina, tizanidina și baclofenul. Veți avea nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră.

Amintiți-vă că relaxantele musculare provoacă somnolență și nu ar trebui luate dacă conduceți vehicule sau utilizați utilaje.

Medicamente pentru durere

Medicamentele precum acetaminofenul și aspirina pot ajuta la ameliorarea durerii. Acest lucru vă ajută să faceți față rănii și să dormiți mai bine pe măsură ce vă recuperați.

Medicamentele pentru durere pot provoca reacții adverse, cum ar fi tulburări de stomac și arsuri la stomac. Discutați cu un medic dacă le luați mai mult de patru săptămâni.

De asemenea, puteți încerca geluri și creme topice pentru ameliorarea durerii, care nu au aceleași efecte secundare ca medicamentele orale pentru durere. Diclofenacul este un medicament aprobat în două forme de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru tratamentul osteoartritei. Este disponibil sub formă de gel de diclofenac sodic 1% și soluție de diclofenac sodiu 1,5%.

Odihna și modificarea activității

Opriți sau modificați activitatea care ar fi putut cauza durerea de umăr. Este important să miști ușor umărul. Acest lucru ajută la menținerea mușchilor umerilor puternici și flexibili.

Exerciții pentru umeri și întinderi

Exercițiile și întinderile regulate vă pot menține umărul puternic și flexibil. Câteva lucruri de reținut înainte de a face exerciții:

• Opriți orice exercițiu dacă aveți mai multe dureri de umăr. Poate fi prea devreme ca să încerci.
• Urmăriți-vă formularul. Exercițiul incorect poate cauza sau agrava, de asemenea, probleme la umăr.
• Încălziți-vă, chiar înainte de întinderea profundă. Rolurile ușoare ale umerilor, mișcările blânde sau chiar un duș cald sunt toate modalități de a vă încălzi mușchii înainte de exerciții și întinderi.

Întindere pendulului pentru gama de mișcare

• Stați și îndoiți-vă în talie.
• Lăsați-vă brațul pe partea rănită să atârne drept în jos.
• Ține-ți gâtul relaxat.
• Mișcă brațul în cerc de până la 20 de ori.
• Faceți o dată sau de mai multe ori pe zi.

Întindere deasupra umărului

• Stați sau stați în picioare pentru a face această întindere a umerilor.
• Împășește-ți degetele în fața ta.
• Îndoaie coatele și ridică brațele deasupra capului. De asemenea, vă puteți pune mâinile pe cap sau în spatele acestuia.
• Strângeți ușor omoplații împreună pentru a vă muta coatele înapoi.
• Continuați până la 20 de repetări. Repetați de 5 până la 10 ori pe zi.

Când să vezi un medic

Veți avea nevoie de tratament împreună cu remedii la domiciliu dacă aveți o rănire gravă la umăr. Consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre următoarele:

• durere: mai ales dacă durerea nu se ameliorează cu odihnă și medicamente
• probleme repetate: dacă aveți dureri de umăr de mai multe ori
• rigiditate: dacă nu poți ridica și roti brațul în mod normal
• slăbiciune: dacă umărul, brațul sau mâna sunt mai slabe decât partea nevătămată
• umăr despărțit sau luxat: dacă aveți o luxație sau dacă simțiți că umărul ar putea aluneca afară

Prevenirea durerilor de umăr

Primul pas este să vă odihniți suficient pentru a permite corpului să se vindece și să se reînnoiască de factorii de stres zilnic. O dietă sănătoasă și echilibrată poate menține corpul alimentat cu nutrienții pe care îi folosește pentru a funcționa.

Dacă aveți dureri și dureri, încercați să evitați fumatul. Fumatul poate afecta circulația sângelui către umăr și corp. Acest lucru poate încetini recuperarea.

O accidentare a umărului se poate întâmpla cu mișcări repetate sau bruște. Se poate întâmpla în timp ce faceți sport, faceți exerciții fizice sau cădeți și în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi mâna spre ceva pe un raft sau grădinărit. Acest lucru este mai probabil dacă ridicați brațele deasupra capului sau ridicați ceva greu fără să îndoiți coatele sau să folosiți picioarele pentru a ridica greutatea.

Dacă aveți o postură proastă sau vă înclinați umerii, este mai probabil să aveți dureri de umăr.

La cabinetul medicului

Dacă aveți o ruptură gravă a coafei rotatorilor sau o luxație a umărului, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a o repara. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu steroizi dacă leziunea nu se ameliorează sau dacă durerea este severă. Acest lucru ajută la reducerea inflamației.

Artroscopia de umăr este un tip de intervenție chirurgicală cu gaura cheii. Un chirurg face o gaură mică și folosește o cameră mică pentru a examina și a ajuta la repararea țesutului rupt.

Osteoartrita poate provoca dureri cronice de umăr. Chirurgii specializați în articulații recomandă adesea injecții cu steroizi, intervenții chirurgicale sau intervenții chirurgicale de înlocuire a articulației umărului în cazuri foarte grave.

Cauze comune

Condițiile comune care implică dureri de umăr includ:

• artrită
• bursita
• umar inghetat
• încordare musculară
• leziune a coafei rotatorilor
• tendinita

Diagnosticarea durerii de umăr vă ajută pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să alegeți cel mai bun tratament și remediile la domiciliu pentru dumneavoastră.

La pachet

Remediile la domiciliu pentru durerile de umăr vă pot ajuta să vă vindecați umărul. De asemenea, vă pot reduce riscul de a vă răni din nou umărul. Exercițiile simple la domiciliu, combinate cu medicamente și îndrumări ale medicilor, vă pot ajuta să vă întăriți articulația umărului și să vă calmați durerea.