Uleiurile esențiale pot ajuta la menopauză?

Cum pot uleiurile esențiale ajuta la alinare?

Dacă nu sunteți interesat de medicamentele prescrise pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, ați putea lua în considerare soluții alternative. S-a descoperit că unele uleiuri esențiale oferă o ușurare atunci când sunt aplicate pe diferite zone ale corpului.

Aceste uleiuri provin din multe surse diferite de plante și pot fi adesea găsite în forma lor naturală. Sunt disponibile și în forme gata pentru aplicare imediată, cum ar fi uleiuri sau creme.

Uleiurile esențiale sunt folosite în aromoterapie. Esența acestor uleiuri este menită să fie inhalată (direct sau printr-un difuzor) sau diluată și aplicată pe piele. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate.

Aceste cinci uleiuri esențiale vă pot ajuta la ameliorarea simptomelor:

1. Clary salvie

Bufeurile sunt o senzație rapidă de căldură care pulsează în tot corpul tău. Acestea pot fi remediate în mod natural prin frecarea a trei picături de diluatulei de salvie pe partea din spate a gâtului sau pe toate picioarele.

Pentru o ușurare și mai rapidă, luați în considerare adăugarea de câteva picături într-un șervețel sau un șervețel și să inspirați și să expirați ușor. Acest lucru permite uleiului să intre în corp prin nas. Acest proces poate produce, de asemenea efecte asemănătoare antidepresivelor.

De asemenea, se crede că salvie ajută la încetinirea dezvoltării osteoporozei. Femeile care se confruntă cu menopauză au un risc crescut de osteoporoză din cauza scăderii estrogenului. În acest timp, degradarea oaselor depășește dezvoltarea oaselor.

2. Ulei de mentă

Uleiul de mentă vă poate reduce, de asemenea, disconfortul atunci când aveți bufeuri. Nu adăugați mai mult de două picături într-un șervețel. Țineți țesutul până la nas în timp ce respirați încet.

Acest ulei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea oricăror crampe pe care le puteți experimenta în această perioadă. Deși nu este obișnuit odată ce menstruația s-a încheiat, este tipic să apară crampe legate de menstruație (dismenoree) în timpul perimenopauzei.

Unele femei pot continua să aibă crampe odată ce menstruația a încetat complet. Acesta poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente. Dacă nu mai aveți menstruație și aveți crampe persistente, consultați-vă medicul.

3. Lavandă

Lavanda poate ajuta la echilibrarea hormonilor și la calmarea disconfortului perineal. Dacă zona din jurul perineului se simte strânsă sau în alt mod inconfortabilă, puteți lua în considerare plasarea unei comprese rece pe zonă. Puteți adăuga o picătură de ulei de lavandă diluat în compresă pentru o ușurare suplimentară.

Este recomandat să utilizați compresa doar timp de până la 30 de minute. Dacă simțiți înțepături sau arsuri, ar trebui să îndepărtați compresa și să clătiți zona cu apă.

Lavanda poate promova, de asemenea, senzații de relaxare și poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. În acest timp, insomnia și alte probleme legate de somn sunt frecvente. S-ar putea să găsești benefic să adaugi aromoterapie cu lavandă la rutina ta de noapte.

4. Muscata

De asemenea, s-a descoperit că geraniumul folosit ca ulei esențial ajută femeile aflate la menopauză să gestioneze schimbările hormonale. Una sau două picături pot fi inhalate dintr-un șervețel pentru ameliorarea imediată a stresului. Mușcata este utilă și pentru pielea uscată. Luați în considerare adăugarea în apă a câteva picături de ulei diluat în timpul unei băi fierbinți relaxante.

Cercetările sugerează, de asemenea, că acest ulei esențial are efecte antianxietate și antidepresive.

5. Busuioc

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă crește nivelul de estrogen sau de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, luați în considerare adăugarea aromoterapiei cu busuioc în regimul dumneavoastră zilnic. Busuiocul poate fi, de asemenea, util împotriva bufeurilor atunci când este diluat și aplicat pe picioare sau frecat pe ceafa.

6. Citrice

Se spune că aromaterapia cu ulei de citrice are o serie de beneficii pentru sănătatea femeilor care se confruntă cu simptomele menopauzei. Cercetătorii dintr-un studiu din 2014 au descoperit că femeile aflate în postmenopauză care au inhalat acest ulei esențial au experimentat mai puține simptome fizice și o creștere a dorinței sexuale.

Pe lângă scăderea tensiunii arteriale sistolice, aceștia au experimentat și o frecvență a pulsului și concentrații de estrogen îmbunătățite.

Citricele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la orice dureri pe care le puteți experimenta.

Ai grijă cu uleiurile de citrice, acestea îți fac pielea sensibilă la soare. Evitați lumina directă a soarelui dacă aplicați uleiuri de citrice diluate pe piele.

Factori de risc de luat în considerare

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale pentru ameliorarea menopauzei. Medicul dumneavoastră vă va putea spune dacă uleiurile vor afecta orice medicamente pe care le puteți lua. De asemenea, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alergii cunoscute, deoarece unele uleiuri pot conține potențiali alergeni.

Dacă intenționați să utilizați uleiuri esențiale, asigurați-vă că sunteți clar cu privire la instrucțiunile din timp. Aceste uleiuri pot fi dăunătoare dacă sunt aplicate direct pe piele, așa că asigurați-vă că diluați uleiul esențial la alegere cu un ulei purtător. Uleiurile de nucă de cocos, de jojoba și de măsline sunt uleiuri purtătoare comune. O regulă bună este să adăugați 1 uncie de ulei purtător la fiecare 12 picături de ulei esențial și să amestecați.

Ar trebui să efectuați întotdeauna un test de plasture înainte de a face o aplicație completă. Pentru a face acest lucru, aplicați uleiul diluat pe o zonă mică de piele. Interiorul brațului este în general o locație bună pentru aceasta. Așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă pielea dumneavoastră are vreo inflamație sau iritație. Dacă o faceți, întrerupeți utilizarea. Dacă nu se întâmplă nimic, ar trebui să fie în regulă să faci o aplicație completă.

Dacă utilizați un ulei într-un spray, asigurați-vă că vă aflați într-o zonă cu ventilație adecvată.

Cum este tratată menopauza în mod tradițional?

Când începeți să aveți simptome de menopauză, ar trebui să vă programați la medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate oferi informații utile pe măsură ce vă începeți călătoria la menopauză.

Terapia medicamentoasă este de obicei utilizată pentru a trata simptomele menopauzei. Pentru multe femei, aceasta poate însemna terapie hormonală. Terapia hormonală este cel mai eficient tratament pentru bufeurile și transpirațiile nocturne. Puteți lua doze de estrogen sub formă de pastile, plasture, gel sau cremă. Unele femei ar putea avea nevoie, de asemenea, să ia progestativ.

Estrogenul poate ameliora, de asemenea, uscăciunea vaginală. Hormonul poate fi aplicat direct pe vagin printr-o tabletă, inel sau cremă cu doză mică. Estrogenul este absorbit în țesutul vaginal.

Sunt disponibile mai multe medicamente pentru ameliorarea bufeurilor, inclusiv antidepresive și gabapentin (Neurontin). Femeile care nu pot folosi terapia cu estrogeni iau adesea gabapentin.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate face recomandări de fitness și diete. Anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor.

Verificați: Dieta pentru menopauză »

Outlook

Menopauza este o perioadă de schimbări extreme, dar poate fi gestionată. Indiferent dacă preferați terapiile tradiționale sau alternative, aveți opțiuni pentru alinare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice nelămurire pe care le puteți avea, astfel încât să puteți colabora cu el pentru a dezvolta un plan de tratament.

Continuați să citiți: Insomnie, probleme de somn și menopauză »