Uleiurile esențiale pot trata sau preveni răcelile?

De ce să încerci?

Majoritatea oamenilor cunosc mizeria unei răceli și fac tot posibilul să găsească remedii. Dacă medicamentul de bază pentru răceală nu ameliorează, luați în considerare utilizarea unor metode alternative pentru a vă trata simptomele. Uleiurile esențiale pot trata simptome precum congestia și chiar pot scurta durata răcelii.

Beneficiile uleiurilor esențiale

Uleiurile esențiale sunt o alternativă la medicamentele prescrise și eliberate fără prescripție medicală (OTC). Unele uleiuri esențiale te pot ajuta să adormi. Somnul adecvat poate ajuta la prevenirea răcelilor.

Cercetările arată că oamenii care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc de patru ori mai mare de a răci decât cei care dorm șapte ore pe noapte sau mai mult.

Uleiurile esențiale care promovează relaxarea și somnul includ:

lavandă
muşeţel
bergamota
lemn de santal

Ce spune cercetarea

Deși uleiurile esențiale au fost folosite ca remedii populare de secole, nu există multe cercetări științifice care să le susțină eficacitatea împotriva răcelii comune. Unele studii susțin însă utilizarea lor.

unu studiu 2010 a arătat că inhalarea aburului cu ulei esențial de mușețel a ajutat la ameliorarea simptomelor răcelii. Un separat studiu 2010 a descoperit că uleiul de melaleuca, cunoscut și sub numele de ulei de arbore de ceai, are proprietăți antivirale.

O răceală severă se poate transforma uneori într-un caz urât de bronșită. Conform unei analize din 2010, uleiul de eucalipt are proprietăți antivirale și antimicrobiene. Aceste proprietăți au fost folosite istoric pentru a trata răceala obișnuită. Uleiul de eucalipt inhalat sau oral și componenta sa principală, 1,8-cineol, pot lupta în siguranță împotriva virușilor și a problemelor respiratorii, cum ar fi bronșita. Eucaliptul este, de asemenea, folosit pentru a crea o compresă rece pentru a reduce febra.

Uleiul de mentă este folosit ca decongestionant natural și reduce febra. Conține mentol, un ingredient care se găsește în frecări topice care ajută la ameliorarea congestiei. Un studiu in vitro din 2003 a demonstrat activitatea virală a uleiului de mentă. Mentolul este, de asemenea, folosit în multe picături pentru tuse pentru a calma durerile de gât și tusea liniștită.

Cum se folosesc uleiurile esențiale pentru răceli

Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică (NAHA) recomandă mai multe metode de utilizare a uleiurilor esențiale.

Inhalarea aburului este ca o saună cu uleiuri esențiale. Pentru cele mai bune rezultate, urmați acești pași:

Pune până la șapte picături de ulei esențial într-o oală mare sau un castron cu apă clocotită.
Aplecați-vă peste castron (ține la aproximativ zece centimetri distanță sau s-ar putea să te arsuri cu abur) și acoperi-ți capul cu un prosop pentru a crea un cort.
Închideți ochii și respirați pe nas nu mai mult de două minute o dată.

Pentru a inhala direct uleiurile esențiale, adulmecă-le direct din sticlă sau adaugă până la trei picături într-o bile de vată sau într-o batistă și inhalează. De asemenea, puteți adăuga câteva picături în pernă înainte de culcare.

Un mod relaxant și mai puțin intens de a folosi uleiurile esențiale este în baia ta. Se amestecă două până la 12 picături într-o lingură de ulei purtător și se adaugă amestecul în apa de baie.

Puteți ajuta la ameliorarea durerilor de cap tamponând o picătură de ulei de mentă diluat pe tâmple.

Difuzoarele de aromaterapie sunt o metodă mai puțin directă de inhalare a uleiurilor esențiale. Difuzoarele electrice și de lumânare oferă dispersie ușoară de ulei; vaporizatoarele asigură o difuzie mai intensă.

Riscuri și avertismente

Uleiurile esențiale sunt în general sigure atunci când sunt utilizate în doze mici, dar sunt puternice și trebuie folosite cu grijă. Nu ar trebui să ingerați uleiuri esențiale. Când sunt utilizate nediluate pe piele, uleiurile esențiale pot provoca arsuri, inflamații, mâncărime și erupții cutanate. Pentru a reduce riscul de iritare, diluați uleiurile esențiale cu un ulei purtător, cum ar fi:

ulei de jojoba
ulei de migdale dulci
ulei de masline
ulei de cocos
ulei din semințe de struguri

Înainte de a utiliza uleiuri esențiale la copii sau bebeluși, cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră sau un aromaterapeut calificat. Pentru copii, NAHA recomandă utilizarea a trei picături de ulei esențial pe o uncie de ulei purtător. Pentru adulți, NAHA recomandă utilizarea a 15 până la 30 de picături de ulei esențial pe o uncie de ulei purtător.

Uleiul de mentă nu trebuie administrat copiilor sub șase ani. Potrivit unui studiu din 2007, mentolul a determinat copiii mici să nu mai respire, iar bebelușii să dezvolte icter.

Inhalarea uleiurilor esențiale în cantități mari sau pentru perioade lungi de timp poate provoca amețeli, dureri de cap și greață.

Dacă sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune gravă, nu trebuie să utilizați uleiuri esențiale fără a consulta medicul.

Consultați: Sfaturi rapide pentru tratarea copiilor cu răceală sau gripă »

Tratamente tradiționale pentru simptomele răcelii

Nu există un remediu cunoscut pentru răceala comună. Asta înseamnă că, dacă ești răcit, singurul lucru pe care îl poți face este să o lași să-și urmeze cursul. Pe lângă utilizarea uleiurilor esențiale, vă puteți ameliora simptomele cu:

acetaminofen sau ibuprofen pentru febră, dureri de cap și dureri minore
medicamente decongestionante pentru ameliorarea congestiei și curățarea căilor nazale
o gargară cu apă sărată pentru a calma durerea în gât și tusea
ceai fierbinte cu lamaie, miere si scortisoara pentru a calma durerile de gat
lichide pentru a rămâne hidratat

Dacă mama ta te-a hrănit cu supă de pui când erai răcit, ea avea ceva. Un studiu din 2000 sugerează că supa de pui are proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea severității infecțiilor respiratorii. Supa de pui și alte lichide calde, cum ar fi ceaiul fierbinte, ajută la slăbirea congestiei și la prevenirea deshidratării.

Potrivit unui Recenzia din 2007, echinaceea poate ajuta la prevenirea răcelilor și la scurtarea duratei acestora. Pastilele de zinc luate în decurs de 24 de ore de la debutul simptomelor pot, de asemenea, să scurteze durata unei răceli.

Ce poți face acum pentru ameliorarea frigului

Dacă răcești, încearcă să inhalezi uleiuri esențiale cu abur pentru a ajuta la despărțirea congestiei. Bea multe lichide și odihnește-te cât mai mult posibil. Cele mai multe raceli dispar in decurs de o saptamana. Dacă ai persistă sau ai febră persistentă, tuse sau dificultăți de respirație, consultați-vă medicul.

Cel mai bun mod de a preveni o viitoare răceală este să vă mențineți sistemul imunitar sănătos. Puteți face acest lucru mâncând o dietă echilibrată, dormind adecvat și făcând exerciții regulate. Momentul pentru a învăța despre uleiurile esențiale și pentru a cumpăra consumabilele de care ai nevoie nu este atunci când ești bolnav. Învață tot ce poți acum, astfel încât să fii gata să le folosești la primele semne de simptome. Începeți cu câteva uleiuri de bază, cum ar fi lavandă, mentă și arbore de ceai.

Continuați să citiți: 11 remedii acasă pentru răceală și gripă »