Celebrități, de la Jessica Alba la Kate Middleton, se presupune că au folosit hipnoza și tehnicile conexe pentru a se pregăti pentru travaliu și naștere, pentru a ușura sentimentele de frică și – da – chiar și pentru a gestiona în mod natural durerea. Hipnoza in timpul nasterii? Ei bine, da. Este un lucru real.
Dar nu. Nu este exact ceea ce v-ați putea imagina. Nu este chiar atât de simplu ca devii foarte somnoros un minut și iată pachetul tău de bucurie urmatorul.
Să aruncăm o privire mai atentă la această metodă, la beneficiile ei și la modul în care diferă de alte metode de naștere pe care le puteți întâlni.
Ce este HypnoBirthing?
În sine, termenul de hipnoză înseamnă „o procedură în timpul căreia o persoană experimentează modificări sugerate de senzație, percepție, gândire sau comportament”. O versiune de marcă specială a hipnozei în timpul procesului de naștere este denumită HypnoBirthing.
Deși această idee de bază există de secole, termenul specific a fost inventat în cartea din 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life scrisă de hipnoterapeutul Marie Mongan. Ideile ei sunt influențate de susținătorii timpurii „nașterii naturale”, Dr. Jonathan Dye și Dr. Grantly Dick-Read.
În esență, HypnoBirthing își propune să ajute o femeie să facă față oricărei frici sau anxietate pe care o poate avea în preajma nașterii. Implică diverse tehnici de relaxare și autohipnoză pentru a ajuta la relaxarea corpului înainte și în timpul travaliului și al nașterii.
Ideea este că atunci când corpul și mintea sunt într-o stare complet relaxată, nașterea se poate întâmpla mai rapid și mai nedureros, deoarece corpul nu luptă cu procesul natural.
Cum funcționează HypnoBirthing
„Cu HypnoBirthing, am reușit să-mi golesc mintea cu adevărat și să-mi insuflez drumul spre a naște copilul nostru”, spune Iradis Jordan, care a ales metoda pentru nașterea copilului ei. „A permis corpului meu să se relaxeze până la punctul în care orice durere a fost estompată. Am simțit că corpul meu răspunde așa cum a fost menit să facă.”
Din nou, relaxarea este numele jocului cu HypnoBirthing. Dar în timpul întregului haos potențial al contracțiilor, cum poți intra într-o stare asemănătoare cu Zen? Ei bine, există diverse tehnici de încercat, cum ar fi respirația controlată.
Respirație controlată
Moașa HypnoBirthing împărtășește două astfel de tehnici de respirație. În primul, inspiri profund pe nas și expiri pe nas. Inspirați până la numărarea până la patru și expirați până la numărarea până la șapte.
A doua tehnică este similară. Urmați același tipar de respirație profundă, dar prelungiți inspirația până la numărarea până la șapte și mențineți expirarea până la numărarea până la șapte. Respirația în acest fel ar trebui să ajute la declanșarea sistemului nervos parasimpatic, oferindu-vă niște vibrații calmante.
Un accent pe gânduri și cuvinte pozitive
Concentrarea pe gânduri și cuvinte pozitive este o altă tehnică utilă.În loc să folosiți cuvântul „contracție” pentru a descrie strângerea în timpul travaliului, ați putea spune „supraveghere” sau „undă” pentru o rotire mai pozitivă. Un alt exemplu este înlocuirea „rupturii” membranelor cu cuvântul „eliberare”.
Vizualizare ghidată
Alte tehnici includ vizualizarea ghidată, în care s-ar putea să vă imaginați ceva de genul unei deschideri de floare pentru a vă ajuta să vă relaxați corpul și folosirea muzicii și a meditației pentru relaxare suplimentară.
Prin utilizarea acestor tehnici, ideea este că poți naște într-o stare asemănătoare cu visarea cu ochii deschiși. Poți:
- fii pe deplin conștient de ceea ce ți se întâmplă și poți să ieși și să ieși din hipnoză după cum vrei
- deveniți mai relaxați, ținându-vă corpul departe de modul de luptă sau de zbor care poate fi indus de mediul nefamiliar al unei camere de naștere
- să fie mai capabil să gestioneze durerea și hormonii de stres prin eliberarea de endorfine
Prin controlul hormonilor durerii și stresului, organismul se poate elibera și se poate supune pe deplin sarcinii care urmează.
Înrudit: La ce să vă așteptați în timpul unei nașteri vaginale
Diferite metode de tip HypnoBirthing
HypnoBirthing este denumită și Metoda Mongan. Este considerată metoda „originală” și implică cinci clase de 2 ore și jumătate, însumând 12 ore de instruire. Există mulți instructori HypnoBirthing certificați în întreaga lume.
Ideea principală a acestei metode este că durerea severă nu trebuie să facă parte din travaliu dacă corpul este relaxat. Participanții învață diferite tehnici de autohipnoză și relaxare, inclusiv imagini ghidate și respirație.
Hipnobebe este o altă metodă de utilizare a hipnozei în timpul procesului de naștere. Se bazează pe Programul de naștere fără durere, care a fost dezvoltat de maestrul hipnoterapeut Gerald Kein.
Deși este similară cu HypnoBirthing, această metodă are câteva diferențe cheie. Se concentrează pe tactici specifice pentru a ajuta cu durerea, comparativ cu baza pe tehnici simple de relaxare. Aceste tactici includ lucruri precum combinarea hipnotică (repetiție) și alte tehnici de hipnoză somnambulistică de „grad medical” (somnambul).
Acest curs este, de asemenea, puțin mai lung, implicând șase clase care sunt de 3 ore fiecare, pentru un total de 18 ore de instruire.
Beneficiile HypnoBirthing, potrivit susținătorilor
„Am găsit HypnoBirth[ing] programul să fie o experiență cu adevărat pozitivă”, spune Danielle Borsato, o mamă care a ales această metodă de livrare. „În general, HypnoBirthing mi-a oferit capacitatea de a avea încredere în corpul meu și de a-mi respira copilul doar cu ajutorul unui duș fierbinte.”
Împreună cu încrederea în procesul de naștere, HypnoBirthing poate:
-
Scurta travaliul. Mai exact, hipnoza în timpul nașterii poate ajuta la scurtarea
primul stagiu a muncii. Această etapă implică atât travaliul precoce, cât și cel activ, când contracțiile devin mai lungi, mai puternice și mai apropiate, pe măsură ce colul uterin se deschide. -
Reduceți nevoia de intervenții. O revizuire a studiilor din 2011 a arătat că HypnoBirthing poate ajuta la încurajarea unei nașteri vaginale, iar femeile care folosesc hipnoza nu au nevoie de atât de multă creștere cu oxitocină. Un studiu din 2015 a constatat că tocmai
17 la sută dintre mamele HypnoBirthing au avut nașteri prin cezariană, comparativ cu rata generală de 32% din Statele Unite. - Gestionați în mod natural durerea. Dacă sunteți în căutarea unui travaliu fără medicamente, hipnoza vă poate ajuta. Într-un studiu din 2013, 46 din 81 de participanți (51 la sută) nu au folosit niciun medicament pentru durere și au raportat nivelul lor maxim de durere la doar 5,8 pe o scară 10.
- Oferă un sentiment de control. Femeile din studiul din 2013 au raportat, de asemenea, că se simt mai relaxate și mai controlate. Drept urmare, ei au avut mai puțină frică de travaliu și naștere.
- Rezultatul la copii sănătoși. Scorurile Apgar, sistemul de evaluare a bebelușilor în minutele după naștere, pot fi mai mari în rândul bebelușilor născuți folosind tehnici HypnoBirthing.
-
Ajută femeile care au suferit traume. HypnoBirthing poate ajuta în special persoanele care naște care au suferit traume în jurul nașterii sau care au o frică generală de travaliu și naștere. Despre
40 la sută al cursului se concentrează în mod special pe aceste probleme.
Înrudit: Tot ce trebuie să știți despre îngrijirea unui nou-născut
Dar tine cont…
Deși toate aceste beneficii sună fantastic, adevărul este că practicarea HypnoBirthing sau tehnicile conexe nu este o garanție că vei avea un travaliu ușor și fără durere. Să fim sinceri – dacă ar funcționa întotdeauna așa, ar fi știrile de pe prima pagină și cea mai populară metodă de naștere.
„Nașterea mea în spital nu a decurs așa cum plănuisem”, explică Lili Levy. „M-am simțit neauzit și neîncrezut de personalul medical. . . dar am folosit multe dintre tehnicile HypnoBirthing și m-au făcut să trec într-o stare mult mai calmă și mai informată decât aș fi fost altfel.”
Unul dintre principalele dezavantaje ale autohipnozei în timpul nașterii, în special metoda lui Mongan, este că nu pregătește neapărat femeile pentru nașteri care nu decurg conform planului. Cursul nu include multe informații despre măsurile de calmare a durerii, dincolo de diferitele tehnici de relaxare a corpului. Nici această metodă nu acoperă diferitele intervenții medicale cu care se pot confrunta părinții.
Cu siguranță puteți practica această metodă și plănuiți să o utilizați în timpul livrării, dar și gândiți-vă ce veți face dacă lucrurile nu decurg așa cum vă așteptați.
Comparând HynoBirthing cu metodele Lamaze și Bradley
Există și alte metode de naștere pe care le puteți întâlni în timp ce vă pregătiți pentru ziua cea mare.
- Lamaze este o metodă care își propune să ajute cuplurile să se simtă mai încrezătoare în procesul de naștere. Se concentrează pe tehnicile de gestionare a durerii, cum ar fi respirația și masajul, pentru a ajuta la deplasarea travaliului și a servi ca management natural al durerii.
- The Metoda Bradley se concentrează foarte mult pe travaliul și nașterea fiind naturală. Persoanele care caută această metodă învață diferite tehnici de relaxare și se bazează foarte mult pe o persoană de sprijin, cum ar fi un partener, doula sau alt antrenor de muncă.
Lamaze, metoda Bradley și HypnoBirthing toate scopul de a oferi părinților care naște o experiență pozitivă de naștere. Deși fiecare se concentrează pe respirație și relaxare în timpul travaliului și al nașterii, ele sunt diferite în alte moduri.
A 2105
De fapt, HypnoBirthing poate să nu includă multe informații despre diferite complicații în timpul sarcinii, intervenții în timpul nașterii sau alte pericole posibile. Accentul său este în primul rând pe ameliorarea fricilor prin relaxare și hipnoză.
Atât Metoda Bradley, cât și Lamaze, de asemenea, nu afirmă că travaliul va fi neapărat nedureros. În schimb, ei se concentrează pe strategii de împuternicire și de a oferi cuplurilor opțiuni pentru a calma durerea în mod natural. Cu HypnoBirthing, limbajul este centrat mai mult pe nașterea, care nu este dureroasă dacă eliberezi frica.
O altă diferență principală? Cu Lamaze și Metoda Bradley, partenerul de naștere sau antrenorul este cheia. Cu HypnoBirthing, o persoană de sprijin este încurajată, dar o femeie se poate autohipnotiza. Cu alte cuvinte, o altă persoană nu este neapărat necesară pentru succes.
Înrudit: Travaliul și nașterea: Metoda Lamaze
Ca și în majoritatea lucrurilor, aprobarea celebrității nu înseamnă că o metodă este potrivită pentru tine. (Vă prezentăm Expoziția A: Gwyneth Paltrow și oul de jad.) Dar cu siguranță există mame obișnuite, cu picioarele pe pământ, care promovează și HypnoBirthing.
„Aș recomanda HypnoBirthing oricărei persoane care dorește să fie înconjurat de afirmații pozitive, povești și oameni cu gânduri asemănătoare”, explică Borsato.
Dacă HypnoBirthing vi se pare interesant, luați în considerare să întrebați medicul sau moașa dacă există cursuri în zona dvs. Există, de asemenea, o serie de resurse pe care le puteți găsi online, inclusiv site-urile web The Mongan Method și Hypnobabies.
Chiar dacă nașterea ta nu decurge așa cum ți-ai imaginat, instrumentele pe care le dobândești la cursurile HypnoBirthing te pot ajuta cu mult dincolo de sarcină. „Aș folosi tehnica din nou într-o clipă”, spune Levy. „De fapt, mă bazez în continuare pe unele dintre tehnicile de respirație pentru a mă face să trec prin experiențe dureroase sau stresante.”
Discussion about this post