Vara poate oferi beneficii pentru psoriazis. Există mai multă umiditate în aer, ceea ce este bun pentru pielea uscată și descuamată. Vremea este mai caldă, așa că este mai probabil să petreceți timp la soare. Expunerea moderată la raze ultraviolete (UV) poate fi bună pentru dvs., atâta timp cât purtați protecție solară.
Cu soarele sus pe cer, s-ar putea să fiți gata să mergeți la plajă sau la piscină. Există multe beneficii ale înotului dacă aveți psoriazis. Apa rece poate ameliora mâncărimea și scuamele, iar apa caldă poate reduce inflamația. Înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a exercita cu psoriazis.
Dacă doriți să faceți o baie, aceste sfaturi vă pot ajuta să împiedicați crizele de psoriazis să interfereze cu restul planurilor de vară.
Cum afectează apa psoriazisul
Înotul în apă sărată sau într-o piscină cu clor vă poate usca pielea, dar apa sărată poate fi mai bună pentru psoriazisul dumneavoastră.
Apa sarata
Potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis (NPF), înotul în apă sărată poate ajuta la îndepărtarea pielii moarte și la îmbunătățirea aspectului psoriazisului.
Piscinele cu apă sărată sunt în creștere în popularitate pentru cluburile de sănătate și proprietarii individuali. Dacă aveți acces la o piscină cu apă sărată, va fi mai puțin probabil să aveți o erupție după (comparativ cu înotul într-o piscină cu clor).
Apa sărată naturală este și mai bună și, prin urmare, oceanul este o opțiune excelentă. Nu toată lumea locuiește lângă ocean, dar dacă o faci, ia în considerare să faci o baie cât de des poți.
Dacă nu vă aflați în apropierea unei plaje, profitați de puterile naturale liniștitoare ale apei proaspete ale oceanului în următoarea vacanță de coastă sau faceți o baie rapidă într-o baie de sare de la Marea Moartă.
Apa clorurata
Clorul folosit în bazinele tradiționale poate fi dur asupra pielii cu psoriazis. Substanțele chimice utilizate pot crește iritația și uscarea pielii.
Asta nu înseamnă că piscinele cu clor sunt interzise. Doar ține-ți înotul scurt, clătește-te după ce ieși și hidratează-te după înot.
Sfaturi pentru îngrijirea pielii
Supraexpunerea la apă sărată sau la clor poate provoca o apariție a psoriazisului. Luarea de măsuri pentru a vă îngriji pielea atât înainte, cât și după o înot poate ajuta la ținerea la distanță a erupțiilor.
Înainte de a înota
Încercați aceste sfaturi înainte de a vă scufunda pentru a vă proteja pielea.
Purtați protecție solară când înotați în aer liber
Purtarea de protecție solară este importantă pentru a preveni fotoîmbătrânirea, arsurile solare și cancerele de piele. Când aveți psoriazis, crema de protecție solară poate ajuta și la prevenirea agravării leziunilor.
Utilizați o protecție solară fără parfum, cu spectru larg, rezistentă la apă, cu un SPF minim de 30. Aplicați-o cu 15 minute înainte de a ieși afară. Puneți puțin în plus în jurul leziunilor pielii.
Când înotați, veți dori să vă aplicați din nou crema de protecție solară la fiecare oră sau de fiecare dată când vă uscați cu un prosop.
Aplicați un protector pentru piele înainte de a intra în apă
Indiferent de tipul de apă în care ajungeți să înotați, veți dori să adăugați un protector pentru piele peste plăci și leziuni. Acest lucru este deosebit de important dacă ajungeți să înotați într-o piscină cu clor. Uleiul mineral de bază sau vaselina (gândiți-vă la vaselină) vor face truc.
După înot
Utilizați aceste sfaturi pentru a culege beneficiile înotului fără a declanșa o criză de psoriazis după.
Faceți duș imediat după înot
Dușul imediat după sesiunea de înot vă poate ajuta pielea să se refacă fără a declanșa o erupție. Dacă nu aveți timp să faceți un duș complet cu săpun, pur și simplu clătiți-vă cu apă proaspătă. Ar trebui să faceți acest lucru o prioritate dacă înotați într-o piscină cu clor.
Utilizați șampoane și săpunuri care elimină clorul
Puteți cumpăra anumite șampoane și săpunuri de corp pentru a ajuta la îndepărtarea clorului și a altor substanțe chimice de pe piele după înot. Acestea pot ajuta la menținerea leziunilor pielii la distanță.
Dacă nu aveți acces la săpunuri care îndepărtează substanțele chimice, veți dori cel puțin să evitați să puneți mai multe substanțe chimice pe piele. Încercați să evitați demachiantele cu culoare sau parfum.
Uscați pielea
Adu-ți propriul prosop care a fost spălat în detergentul tău prietenos cu psoriazis. Utilizați prosopul pentru a șterge ușor apa de pe piele. Nu exagerați: lăsați pielea umedă.
Aplicați loțiune imediat după duș
Veți dori să aplicați loțiune imediat ce faceți duș sau clătiți pielea. Pielea umedă păstrează loțiunea și etanșează umiditatea mai bine decât pielea care este deja uscată.
Utilizați o loțiune fără parfum pentru a ajuta la captarea umidității în piele, care poate fi pierdută în timpul oricărui tip de înot (apă proaspătă, sărată și clorurată).
Alte sfaturi
Odată ce ieșiți din piscină, țineți cont de aceste măsuri de precauție pentru a proteja pielea cu psoriazis.
Nu petrece prea mult timp la soare
Razele ultraviolete (UV) de la soare pot avea efecte pozitive asupra pielii cu psoriazis dacă sunt utilizate cu moderație (până la 10 sau 15 minute o dată). Orice expunere la UV mai mare decât aceasta vă poate înrăutăți leziunile. O arsură solară poate provoca de fapt o criză de psoriazis.
Un alt motiv pentru a nu fi expus direct la soare: supraîncălzirea este un alt declanșator al psoriazisului. Caută ceva umbră în care să te refugiezi.
Nu lăsați focurile să vă țină departe de apă
Prietenii și străinii pot fi curioși în legătură cu eventualele leziuni ale pielii pe care le aveți. Depinde complet de tine cât de mult sau cât de puțin ai vrea să împărtășești despre starea ta. Psoriazisul nu este contagios și asta este tot ce trebuie să știe.
Încercați să nu lăsați anxietatea față de curiozitatea altora să vă împiedice de activitățile pe care le iubiți, cum ar fi înotul.
Nu înmuiați prea mult timp
În unele cazuri, înotul poate fi destul de liniștitor pentru simptomele psoriazisului, mai ales dacă este în apă sărată. Dar vei dori să fii atent la cât timp petreci în apă. Înmuierea prea mult timp vă poate agrava simptomele. Acesta este mai ales cazul căzilor cu hidromasaj și apei tratate chimic.
Încercați să păstrați timpul în apă la 15 minute sau mai puțin.
Dacă urmați aceste sfaturi, înotul ar putea fi sigur nu numai pentru pielea cu psoriazis, ci poate oferi și multe beneficii.
Dacă simptomele dumneavoastră se agravează sau aveți o erupție după o sesiune de înot, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot oferi mai multe informații despre cum să vă protejați pielea, astfel încât să nu trebuie să pierdeți distracția la soare.
Discussion about this post