Viață activă în siguranță cu epilepsie: ce să evitați și când să luați măsuri suplimentare de precauție

În cazul epilepsiei, poate fi necesar să evitați activitățile care ar putea duce la răni (pentru dvs. sau pentru alții) dacă vă pierdeți cunoștința. Măsurile de precauție pe care trebuie să le luați depind de tipul de convulsii pe care le aveți și dacă acestea sunt sub control.

Profesioniștii din domeniul sănătății au avertizat persoanele cu epilepsie să evite activitățile care ar putea provoca convulsii sau ar putea duce la răni dacă o persoană are o convulsie. Dar unii oameni cu epilepsie s-au ferit de sport pentru că erau îngrijorați să aibă o criză în fața altor persoane. De asemenea, au fost adesea excluși, chiar și din sporturi relativ sigure, din cauza stigmatizării sau pentru că alții erau speriați sau nu doreau să-și asume responsabilitatea pentru potențiale probleme.

Epilepsia este o tulburare a creierului care provoacă o tendință de a avea convulsii. Cercetările au arătat că beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu epilepsie depășesc riscurile. Beneficiile includ:

starea de spirit și cogniția îmbunătățite
condiționare fizică
interacțiune socială
frecvență redusă a convulsiilor

Totuși, exercițiile fizice pot declanșa convulsii la unii oameni, iar unele activități pot prezenta un risc prea mare dacă ați avut o convulsie în ultimul an.

Acest articol va explora ce activități pot prezenta un risc și ce măsuri de precauție trebuie să luați. Iată ce trebuie să știți despre activarea cu epilepsie.

Cercetări despre epilepsie și exerciții fizice

A studiu clinic mic din 2021 a arătat convulsii reduse în rândul celor care au început un program de exerciții săptămânal. La sfârșitul a 3 luni, cei care făceau sport regulat au avut mai puține convulsii decât cei din grupul de control. Ei au raportat, de asemenea, o calitate mai bună a vieții și mai puțin stres.

A Studiu de caz 2020 de asemenea, a constatat că exercițiile de mare intensitate pot ajuta unele persoane cu epilepsie rezistentă la medicamente.

Activități de evitat

Un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să decideți ce activități sunt sigure și pe care să le evitați pe baza:

tipurile de convulsii pe care le aveți
cât de des aveți convulsii
cât a trecut de când ai avut o criză
efecte secundare ale medicamentelor

În unele cazuri, este posibil să puteți participa la aproape toate activitățile dacă nu ați avut convulsii timp de un an sau mai mult. Unele sporturi și activități vă pot expune pe dvs. și pe alții în pericol de deces sau de vătămare gravă. Profesioniștii din domeniul sănătății vă pot sfătui să renunțați la acestea.

În general, activitățile cu cel mai mare risc (pentru dumneavoastră și alții) sunt cele în care pierderea conștienței poate duce la rănire sau deces. Aceste include:

aviaţie
alpinism (cum ar fi alpinism)
scufundări (de pe o platformă sau trambulină)
sporturile cu motor
paraşutism
rodeo
scufundări
sărituri cu schiurile
navigare solitară
surfing și windsurfing

Activități de alpinism

În general, persoanele cu epilepsie prost gestionată ar trebui să evite sporturile de alpinism. Urcarea la altitudini mari poate declanșa o criză. Există, de asemenea, riscul de a cădea dacă aveți o criză în timpul oricărei activități de cățărare (chiar și de a urca pe o scară), ceea ce poate duce la rănire sau deces.

Dar dacă a trecut mult timp de când nu ai avut o criză, este posibil să poți participa la unele activități de alpinism. Sau, ați putea participa la activități precum alpinismul în interior, dacă porți un ham și ai pe cineva cu tine.

Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina dacă epilepsia v-ar pune în pericol pentru activități de alpinism.

Scufundări

Unele situații vă pot crește probabilitatea de a avea o convulsie, iar scufundarea este una dintre ele. Schimbarea presiunii pe măsură ce mergi mai adânc și o creștere a presiunii oxigenului pe măsură ce respiri sub apă te pot face mai probabil a avea o criză. De asemenea, vă puteți îneca dacă vă pierdeți cunoștința.

Unele țări nu vă vor lăsa să faceți scufundări dacă aveți epilepsie. Alții, precum Regatul Unit, vă vor permite dacă nu ați avut o criză de 5 ani și nu mai trebuie să luați medicamente. Totuși, cel mai bine este să discutați mai întâi cu un neurolog.

Activitati aeriene

Persoanele cu epilepsie sunt, în general, descurajate să participe la sporturi extreme, care ar putea duce la răni sau deces dacă apare o criză în timpul activității. Aceasta include parașutismul, deltaplanul și parașutismul. Pot exista unele excepții, așa că discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.

Sporturi cu motor

O criză care vă face să vă pierdeți cunoștința vă expune pe dvs. și pe alții riscul de a vă răni sau de a muri dacă conduceți un vehicul. Cursele de tragere, cursele de biciclete de teren și alte activități pot fi prea periculoase dacă apare o criză.

Pot persoanele cu epilepsie să conducă?

In conformitate cu Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și AVC, majoritatea statelor și Districtul Columbia nu vă vor da un permis de conducere până când nu veți furniza documente care să arate că a trecut mult timp de când ați avut o criză. Această valoare variază de la luni la ani, în funcție de jurisdicție. Permisele de conducere comerciale au mai multe restricții.

Există câteva excepții, în funcție de locul în care vă aflați. Acestea pot include excepții dacă:

ai convulsii doar cand dormi
au semne de avertizare cu mult înainte de un episod
nu vă pierdeți cunoștința în timpul crizelor

Verificați cu biroul local de licențiere regulile statului dvs.

Activități care necesită îngrijire suplimentară pentru persoanele cu epilepsie

În funcție de tipurile și frecvența convulsiilor, este posibil să trebuiască să luați măsuri de precauție suplimentare în timpul anumitor activități. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății este esențială, deoarece riscurile dumneavoastră sunt unice.

Înot și sporturi acvatice

Înotul și sporturile acvatice (cum ar fi canotajul și schiul nautic) pot fi o modalitate excelentă de a vă menține în formă. Asigurați-vă că luați un prieten cu dvs. sau stați lângă un salvamar.

Rețineți că înotul într-o piscină este mai sigur decât într-un corp de apă deschis.

Scăldat cu epilepsie

Chiar și îmbăierea poate prezenta un risc pentru persoanele cu epilepsie. Luați în considerare să faceți dușuri în loc de băi pentru a reduce șansele de a vă înec dacă aveți o criză. De asemenea, puteți lua în considerare un scaun de duș și un cap de duș portabil.

Dacă convulsiile nu sunt bine controlate, cereți pe cineva din apropiere să vă verifice și lăsați ușa descuiată.

Gimnastică

Activitățile de gimnastică nu provoacă de obicei convulsii. Dar a avea o criză în timpul acestor activități poate fi periculos.

Unele activități de gimnastică sunt mai periculoase decât altele. Activitățile care implică înălțimi pot prezenta un risc mai mare.

Risc scazut: rutine de podea; cal cu pom
Risc intermediar: bare paralele
Risc ridicat: bara inalta; Bare neuniforme; bolți; inele

Potrivit Epilepsy Foundation, doar persoanele cu convulsii bine controlate ar trebui să ia în considerare activități de gimnastică cu risc ridicat. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă să participați și ce măsuri de precauție trebuie luate.

Ciclism

Urmați practicile generale de siguranță pentru ciclism și purtați echipament de protecție, inclusiv o cască.

Dacă convulsiile sunt sub control și nu vă fac să leșiniți sau să interferați cu controlul mușchilor, este sigur să conduceți acolo unde nu veți fi lângă vehicule, cum ar fi într-un parc. Dacă nu, luați în considerare o bicicletă staționară.

Călărie

În funcție de situația dvs., puteți să mergeți cu calul. Amintiți-vă să purtați o cască și să aveți alături pe cineva care știe ce să facă dacă aveți o criză.

Terapia cu cai poate ajuta unii oameni cu anxietate.

Sunt sporturile de contact sigure pentru persoanele cu epilepsie?

Dacă starea dumneavoastră este sub control, multe sporturi de contact sunt sigure, inclusiv:

hochei
fotbal
fotbal
rugby
lupte libere
judo

Ar trebui să verificați în continuare cu un profesionist din domeniul sănătății despre situația dvs. și dacă un anumit sport de contact este o alegere bună pentru dvs.

Sporturile de luptă care implică lovituri în cap, cum ar fi boxul sau artele marțiale mixte (MMA), pot fi deosebit de riscante. Trauma craniană poate declanșa o criză pentru oricine, dar mai ales dacă aveți deja epilepsie.

Dacă antrenamentul pentru sportul tău este foarte intens sau necesită practică dimineața devreme, ia în considerare discuția cu un medic pentru a vedea dacă trebuie să iei medicamentele la un anumit moment al zilei. Programele de antrenament și de joc vă pot afecta chiar și programul de somn. Privarea de somn poate declanșa o criză, așa că asigurați-vă că dormi suficient, chiar dacă joci la un nivel competitiv.

Dacă practica intensă și condiționarea duc la modificări de greutate, cum ar fi în lupte, discutați cu un medic pentru a vedea dacă trebuie să vă ajustați doza de medicamente.

Ce activități sunt bune pentru persoanele cu epilepsie?

Puteți face multe activități distractive, cu risc scăzut, singur sau cu prietenii și familia. ei include:

jogging
aerobic
schi fond
tenis
golf
drumeții
bowling
dans
volei
baschet
yoga

Sfaturi pentru o viață activă sigură cu epilepsie

Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, să funcționați mai bine și să trăiți mai mult. Înainte de a încerca activități noi, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre riscurile dumneavoastră.

Odată ce ai început, ține cont de aceste sfaturi:

Urmați toate instrucțiunile medicale.
Purtați echipament de protecție în funcție de sport (de exemplu, cască de bicicletă, genunchiere, vestă de salvare).
Adu un prieten.
Stai hidratat.
Luați pauze.
Nu te împinge până la epuizare.
Nu faceți exerciții când este prea cald.
Mâncați o dietă echilibrată.
Bea multă apă.
Odihnește-te bine.

A deveni activ cu epilepsie aduce o listă întreagă de beneficii emoționale, mentale și fizice. Și s-ar putea chiar să vă reducă șansele de convulsii. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății care vă poate ajuta să decideți ce activități să alegeți în funcție de situația dumneavoastră unică.