10 moduri de a trata bursita cotului

Ce este bursita cotului?

Când cei mai mulți oameni se gândesc la durerea de cot, mintea lor sare la acel os amuzant, dureros, lovit. Dar dacă aveți un nodul dureros pe cot, ar putea fi o bursită a cotului. Această afecțiune este denumită și bursită olcranică.

Anatomia cotului

Olecranonul este osul ascuțit de la vârful cotului. Între vârful cotului și piele, există un sac subțire de lichid cunoscut sub numele de bursă.

Bursele sunt situate în apropierea articulațiilor și vă amortizează oasele, mușchii și tendoanele. Bursa cotului vă ajută pielea să alunece lin peste osul olecranului.

Dacă o bursă se inflama, se poate umple cu lichid suplimentar și poate deveni o afecțiune dureroasă cunoscută sub numele de bursită. Bursita poate apărea frecvent și în articulațiile din apropierea dvs.:

• umăr
• şold
• genunchi
• toc

Simptome

Simptomele bursitei cotului includ:

• rigiditate
• senzație de durere
• durere cu mișcare sau presiune
• aspect roșu și umflat

Umflarea se poate dezvolta treptat în timp sau poate apărea brusc.

Tratamentul necesită de obicei odihnă și protecție împotriva unor traume ulterioare. Bursita cotului se risipește adesea după câteva săptămâni de tratament, dar erupțiile de bursită sunt frecvente.

Iată zece pași pe care îi puteți face pentru a vă vindeca bursita acasă:

1. Odihnă

Un loc bun pentru a începe când încercați să vă vindecați bursita este să odihniți articulația.

Bursita se întâmplă adesea la articulațiile care sunt folosite pentru mișcări repetitive frecvente. Puteți dezvolta această afecțiune din cauza sporturilor precum tenisul sau golful.

Bursita cotului poate fi cauzată și de perioade lungi de rezemare pe coate sau după o traumă, cum ar fi căderea pe cot.

Dacă un comportament sau o acțiune obișnuită a provocat inflamația dvs., cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să evitați această acțiune. Dacă puteți evita iritarea bursei, adesea bursita va dispărea de la sine.

2. Gheață

Glazarea cotului în primele 48 de ore de la debutul simptomelor poate reduce umflarea.

Răceala ajută la reducerea fluxului de sânge în zonă, ceea ce poate reduce inflamația. Terapia cu rece poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea temporară a durerii prin scăderea activității nervoase.

Nu aplicați niciodată gheață direct pe cot, deoarece aceasta poate provoca leziuni ale pielii. În schimb, încercați să înfășurați gheața într-un prosop. Aplicați gheață pe piele în perioade scurte de 15 până la 20 de minute pentru a preveni afectarea nervilor.

3. Căldură

Încercați să aplicați căldură sau să faceți o baie caldă. Căldura ajută la îmbunătățirea circulației, ceea ce poate ajuta la scăderea rigidității. Căldura poate funcționa și pentru a vă calma disconfortul.

Este important ca terapia cu căldură să fie mai degrabă caldă decât fierbinte, astfel încât să puteți evita riscul de a vă arde.

Tratarea cu căldură și frig poate fi eficientă pentru bursită și multe alte tipuri de inflamație. Dar dacă oricare dintre ele vă provoacă mai multă durere sau umflare, opriți imediat tratamentul.

4. Schimbarea activității

Este bine să evitați activitățile care aplică presiune sau stres pe cot, inclusiv unele tipuri de sporturi de contact, sporturi de exerciții și ridicarea greutăților.

Dacă o acțiune repetitivă a provocat focul, încercați tot posibilul pentru a evita acele acțiuni. Dacă trebuie să vă angajați, încercați să faceți pauze regulate de odihnă sau să alternați acțiunea cu altele. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternativele pe care le puteți face.

5. Calmante OTC

Luați analgezice fără prescripție medicală (OTC) pentru a reduce durerea și inflamația.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamente antiinflamatoare disponibile pe scară largă care nu necesită prescripție medicală. Acestea includ aspirina, ibuprofenul (cum ar fi Advil sau Motrin) și naproxenul (Aleve).

Există, de asemenea, formulări topice pe care le puteți aplica pe piele care pot ajuta la durere, cum ar fi o cremă care conține capsaicină.

6. Cotieră

Folosește o cotieră pentru a-ți amortiza cotul în timp ce stai, lucrezi sau dormi.

Nu doar căptușeala vă ajută să evitați lovirea cotului, dar înfășoară și zona din jurul cotului.

Învelișul provoacă compresie și captează căldura. Compresia poate ajuta la reducerea umflaturii, iar căldura poate reduce rigiditatea.

7. Antibiotice

Dacă inflamația este cauzată de o infecție, va trebui să luați antibiotice.

Adesea, medicii vor începe cu un antibiotic care este eficient împotriva Staphylococcus aureus. Potrivit unui studiu 2001, această bacterie este responsabilă pentru aproximativ 80 la sută din cazurile de burse infectate.

Este important să luați întregul curs de antibiotice prescris, chiar dacă simptomele dumneavoastră se ameliorează înainte de a termina prescripția.

8. Kinetoterapie

Anumite exerciții pot ajuta la întărirea mușchilor din apropierea cotului pentru a reduce durerea și pentru a preveni problemele în viitor.

Consultați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca exerciții de reabilitare a cotului. De asemenea, ar trebui să începeți încet și să reduceți regimul de exerciții dacă aveți dureri.

Întinderile comune includ:

Întindere de flexie

1. Ridicați brațul care doare și îndoiți-vă la cot.
2. Îndreptați-vă palma spre tine.
3. Cu cealaltă mână, apăsați ușor pe partea din spate a antebrațului afectat.
4. Apăsați mâna spre umăr până când simțiți o întindere în partea superioară a brațului.
5. Țineți apăsat timp de 15-30 de secunde și repetați de câteva ori.

Întindere de extensie

1. Întindeți-vă brațul afectat în fața dvs., cu palma îndreptată spre o parte.
2. Îndoiți încheietura mâinii înapoi, cu degetele îndreptate spre tavan.
3. Cu cealaltă mână, îndoiți ușor încheietura mai departe, până când simțiți o întindere în antebraț.
4. Țineți apăsat timp de 15-30 de secunde și repetați de câteva ori.
5. Faceți aceiași pași, dar de data aceasta îndreptați degetul spre pământ.

Întinderi de pronație și supinație

1. Îndoiți cotul afectat pe o parte la aproximativ 90 de grade și faceți un pumn.
2. Întoarce-ți încet antebrațul înainte și înapoi în fiecare direcție (mâna ta va fi cu fața în sus, apoi în jos).
3. Țineți fiecare poziție timp de 6 secunde și relaxați-vă timp de 10 secunde între ele.
4. Repetați de 8-12 ori.

Mâna răsturnează

1. Într-o poziție așezată, așezați mâna și antebrațul pe coapsă, cu palma în jos.
2. Cu antebrațul încă pe coapsă, întoarceți mâna, astfel încât palma să fie în sus.
3. Repetați de 8-12 ori.

Contactați medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți în efectuarea acestor întinderi și asigurați-vă că participați la programările de urmărire, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată monitoriza progresul.

9. Injectarea cu corticosteroizi

Injectarea directă a bursei problematice cu corticosteroizi poate ajuta la reducerea durerii și inflamației cauzate de bursita dumneavoastră.

10. Chirurgie

Uneori, bursa va trebui drenată. Acest proces se numește aspirație. După amorțirea zonei cu un anestezic local, un furnizor de asistență medicală va injecta un ac în bursa inflamată pentru a elimina lichidul.

În cazuri rare, bursa poate fi necesară îndepărtarea chirurgicală. Medicii tind să evite acest lucru, deoarece incizia se poate infecta. Dar dacă bursita ta a fost o problemă cronică pt 6 până la 12 luni, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală.

Recuperare

Bursita cotului durează de obicei doar câteva săptămâni pentru a se vindeca cu odihnă și reabilitare adecvată. După operație, medicul dumneavoastră va aplica probabil o atela pe braț pentru a-l imobiliza. Vi se va cere să o luați ușor și să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.

De obicei, durează doar trei până la patru săptămâni pentru a utiliza cotul din spate, dar medicul dumneavoastră va trebui să vă dea aprobarea. Unii oameni le poate dura până la opt săptămâni pentru a se recupera complet.

Prevenirea

Nu orice fel de bursită poate fi prevenit, dar puteți reduce severitatea acestei afecțiuni. De asemenea, vă puteți reduce riscul de erupții viitoare.

Ar trebui să încercați să evitați ridicarea sarcinilor grele și să reduceți stresul pe care îl puneți asupra articulației. Acestea fiind spuse, exercițiile și dezvoltarea mușchilor ar putea ajuta la prevenirea rănilor viitoare.

Dacă aveți sau sunteți predispus la bursită, asigurați-vă că vă întindeți și vă încălziți înainte de orice exercițiu sau activitate care ar putea cauza stres articulației. Discutați cu un profesionist în exerciții dacă aveți întrebări despre ce tipuri de exerciții să faceți.

Când să vezi un medic

Ar trebui să vedeți un medic dacă:

• cotul tău devine cald la atingere
• faci frisoane sau febră
• dezvoltați vânătăi sau erupții cutanate
• bursa ta devine extrem de umflată sau dureroasă
• nu reușiți să vă extindeți brațul sau să flexați corespunzător articulația

Medicul dumneavoastră vă poate ordona testarea pentru a determina dacă aveți un os rupt, un pinten osos sau un depozit de calciu în cot. Probabil că vor exista și teste pentru a determina dacă aveți o afecțiune inflamatorie nediagnosticată.

Medicul dumneavoastră vă poate testa sângele sau ceva lichid din bursă pentru a determina dacă aveți o infecție activă. Dacă da, ei pot prescrie antibiotice.

Când o bursă este infectată, zona se poate simți caldă la atingere și puteți dezvolta frisoane sau febră. În unele cazuri, bursita infectată poate izbucni și poate scurge puroi.

Linia de jos

Bursita cotului poate fi o afecțiune dureroasă, dar adesea dispare cu odihnă și reabilitare adecvată.

Unele cazuri de bursită pot necesita aspirație, injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale. Consultați-vă medicul dacă durerea nu dispare sau dacă observați semne de infecție. Dacă nu aveți deja un furnizor, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.