Undeva între cinci zile și două săptămâni înainte de începerea menstruației, este posibil să aveți simptome care vă anunță că va veni. Aceste simptome sunt cunoscute sub numele de sindrom premenstrual (PMS).
Mai mult decât
Dacă aveți simptome PMS care vă interferează cu capacitatea de a lucra, de a merge la școală sau de a vă bucura de ziua, discutați cu medicul dumneavoastră.
PMS se risipește de obicei în câteva zile de la menstruație. Iată cele mai frecvente 10 semne care vă anunță că menstruația este pe cale să înceapă.
1. Crampe abdominale
Crampele abdominale sau menstruale sunt numite și dismenoree primară. Sunt un simptom comun al PMS.
Crampele abdominale pot începe în zilele premergătoare menstruației și pot dura câteva zile sau mai mult după începerea acesteia. Crampele pot varia în severitate, de la dureri surde, minore, până la dureri extreme care vă împiedică să participați la activitățile obișnuite.
Crampele menstruale sunt resimțite în abdomenul inferior. Senzația de durere, de crampe poate radia și spre partea inferioară a spatelui și a coapselor.
Contracțiile uterine provoacă crampe menstruale. Aceste contracții ajută la îndepărtarea mucoasei interioare a uterului (endometrul) atunci când sarcina nu are loc.
Producția de lipide asemănătoare hormonilor numite prostaglandine declanșează aceste contracții. Deși aceste lipide provoacă inflamație, ele ajută și la reglarea ovulației și a menstruației.
Unele persoane experimentează cele mai intense crampe în timp ce fluxul menstrual este cel mai intens.
Anumite condiții de sănătate pot face crampele mai severe. Acestea includ:
- endometrioza
- stenoza cervicala
- adenomioza
- boala inflamatorie pelvina
- fibroame
Crampele asociate cu aceste tipuri de afecțiuni sunt cunoscute sub denumirea de dismenoree secundară.
2. Erupții
În jurul
Erupțiile legate de menstruație erup adesea pe bărbie și maxilar, dar pot apărea oriunde pe față, pe spate sau pe alte zone ale corpului. Aceste erupții apar din schimbările hormonale naturale asociate cu ciclul reproductiv feminin.
Dacă nu are loc nicio sarcină atunci când ovulați, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar androgenii, cum ar fi testosteronul, cresc ușor. Androgenii din sistemul dumneavoastră stimulează producția de sebum, un ulei produs de glandele sebacee ale pielii.
Când se produce prea mult sebum, pot apărea erupții de acnee. Acneea legată de menstruație se disipează adesea aproape de sfârșitul menstruației sau la scurt timp după aceea, când nivelurile de estrogen și progesteron încep să crească.
3. Sânii sensibili
În prima jumătate a ciclului menstrual (care începe în prima zi a menstruației) nivelurile de estrogen încep să crească. Acest lucru stimulează creșterea canalelor de lapte din sânii tăi.
Nivelurile de progesteron încep să crească la mijlocul ciclului în jurul ovulației. Acest lucru face ca glandele mamare din sânii tăi să se mărească și să se umfle. Aceste modificări fac ca sânii tăi să aibă o senzație de durere și umflare chiar înainte sau în timpul menstruației.
Acest simptom poate fi ușor pentru unii. Alții găsesc că sânii lor devin foarte grei sau noduli, provocând un disconfort extrem.
4. Oboseala
Pe măsură ce se apropie menstruația, corpul tău trece de la pregătirea pentru a menține o sarcină la pregătirea pentru menstruație. Nivelurile hormonale scad, iar oboseala este adesea rezultatul. Schimbările de dispoziție te pot face să te simți obosit.
Pe lângă toate acestea, unele femei au probleme cu somnul în această parte a ciclului menstrual. Lipsa somnului poate exacerba oboseala în timpul zilei.
5. Balonare
Dacă ți se simte burtica grea sau simți că nu poți să-ți închidă blugii cu fermoarul cu câteva zile înainte de menstruație, este posibil să ai balonare PMS. Modificările nivelurilor de estrogen și progesteron pot determina organismul să rețină mai multă apă și sare decât de obicei. Asta duce la o senzație de balonare.
Cântarul poate crește, de asemenea, cu un kilogram sau două, dar balonarea PMS nu este de fapt o creștere în greutate. Mulți oameni se ameliorează de acest simptom la două până la trei zile după începerea menstruației. Adesea, cea mai gravă balonare apare în prima zi a ciclului lor.
6. Probleme intestinale
Deoarece intestinele dumneavoastră sunt sensibile la schimbările hormonale, este posibil să aveți modificări ale obiceiurilor tipice de baie înainte și în timpul menstruației.
Prostaglandinele care provoacă apariția contracțiilor uterine pot provoca, de asemenea, să aibă loc contracții în intestine. Este posibil să descoperiți că aveți mișcări intestinale mai frecvente în timpul menstruației. S-ar putea, de asemenea, să experimentați:
- diaree
- greaţă
- gazos
- constipație
7. Dureri de cap
Deoarece hormonii sunt responsabili pentru generarea răspunsului la durere, este de înțeles că nivelurile hormonale fluctuante ar putea provoca dureri de cap și migrene.
Serotonina este un neurotransmițător care declanșează adesea migrene și dureri de cap. Estrogenul poate crește nivelul serotoninei și numărul de receptori ai serotoninei din creier în anumite momente ale ciclului menstrual. Interacțiunea dintre estrogen și serotonină poate provoca migrene la cei care sunt predispuși la acestea.
Mai mult decât
Unii experimentează migrene și în momentul ovulației. Un studiu bazat pe clinică a raportat în
8. Schimbări de dispoziție
Simptomele emoționale ale sindromului premenstrual pot fi mai severe decât cele fizice pentru unii oameni. Este posibil să experimentați:
- modificări ale dispoziției
- depresie
- iritabilitate
- anxietate
Dacă simțiți că vă aflați pe un roller coaster emoțional sau vă simțiți mai trist sau mai nervos decât de obicei, este posibil ca de vină să fie fluctuațiile de estrogen și progesteron.
Estrogenul poate afecta producția de serotonină și de endorfine de bine în creier, scăzând sentimentele de bine și crescând depresia și iritabilitatea.
Pentru unii, progesteronul poate avea un efect calmant. Când nivelurile de progesteron sunt scăzute, acest efect poate fi diminuat. Pot rezulta perioade de plâns fără motiv și hipersensibilitate emoțională.
9. Dureri de spate inferioare
Contracțiile uterine și abdominale declanșate de eliberarea de prostaglandine pot provoca, de asemenea, să apară contracții musculare în partea inferioară a spatelui.
Poate rezulta o senzație de durere sau de tragere. Unii pot avea dureri semnificative de spate în timpul menstruației. Alții experimentează un ușor disconfort sau o senzație sâcâitoare în spate.
10. Probleme de somn
Simptomele PMS, cum ar fi crampele, durerile de cap și schimbările de dispoziție, toate pot afecta somnul, făcând mai greu să adormiți sau să rămâneți adormit. Temperatura corpului dumneavoastră vă poate îngreuna, de asemenea, să prindeți acele Zzz atât de necesare.
Temperatura de bază a corpului crește cu aproximativ o jumătate de grad după ovulație și rămâne ridicată până când începeți să aveți menstruația sau la scurt timp după. Poate că nu sună prea mult, dar temperaturile mai reci ale corpului sunt asociate cu un somn mai bun. Acea jumătate de grad vă poate afecta capacitatea de a vă odihni confortabil.
Tratamente
Gama și severitatea simptomelor PMS pe care le aveți vor determina tipurile de tratamente care sunt cele mai bune pentru dvs.
Dacă aveți simptome severe, este posibil să aveți tulburare disforică premenstruală (PMDD). Aceasta este o formă mai severă de PMS. Îngrijirea unui medic poate fi cel mai bun tratament.
Dacă aveți migrene severe, ați putea beneficia și de a consulta medicul dumneavoastră. Problemele de sănătate subiacente, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau endometrioza, ar putea face, de asemenea, sindromul premenstrual mai sever, necesitând ajutorul unui medic.
În unele cazuri de PMS, medicul dumneavoastră vă poate prescrie pilule contraceptive pentru a vă regla hormonii. Pilulele contraceptive conțin diferite niveluri de tipuri sintetice de estrogen și progesteron.
Pilulele contraceptive opresc corpul dumneavoastră să ovuleze în mod natural, oferind niveluri constante și constante de hormoni timp de trei săptămâni. Aceasta este urmată de o săptămână de pastile placebo sau pastile care nu conțin hormoni. Când luați pastilele placebo, nivelul hormonal scade, astfel încât să puteți menstrua.
Deoarece pilulele anticoncepționale oferă un nivel constant de hormoni, este posibil ca organismul dumneavoastră să nu experimenteze scăderea scăderii sau creșterile maxime care pot provoca apariția simptomelor PMS.
De multe ori puteți ameliora simptomele ușoare ale PMS și acasă. Iată câteva sfaturi de luat în considerare:
- Reduceți aportul de sare pentru a ameliora balonarea.
- Luați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil) sau acetaminofen (Tylenol).
- Folosește o sticlă cu apă fierbinte sau un tampon de încălzire cald pe abdomen pentru a ameliora crampele.
- Faceți exerciții fizice moderate pentru a îmbunătăți starea de spirit și, eventual, a reduce crampele.
- Mâncați mese mici și frecvente, astfel încât glicemia să rămână stabilă. Scăderea zahărului din sânge poate declanșa o dispoziție proastă.
- Meditează sau fă yoga pentru a promova sentimentele de bine.
- Luați suplimente de calciu. Un studiu raportat în
Știința obstetrică și ginecologie a descoperit că suplimentele de calciu au fost utile pentru reglarea depresiei, anxietății și retenției de apă.
Linia de jos
Este foarte frecvent să aveți simptome ușoare de PMS în zilele premergătoare menstruației. Puteți găsi adesea alinare cu remedii de la domiciliu.
Dar dacă simptomele dumneavoastră sunt suficient de severe pentru a vă afecta capacitatea de a vă bucura de viață sau de a participa la activitățile zilnice obișnuite, discutați cu medicul dumneavoastră.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post