12 declanșatori de psoriazis de evitat

1. Alimente

Nu există o dietă definitivă pentru psoriazis. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiune ar putea dori să ia în considerare să evite următoarele:

• plante de nuanțe, cum ar fi roșiile, vinetele și cartofii albi
• gluten, care se găsește în multe cereale și condimente
• alimente făcute cu făină albă
• lactate
• crustacee
• porc
• carne rosie
• alimente bogate în zahăr și alimente grase

Conform rezultatelor unui sondaj național din 2017, persoanele cu psoriazis și-au văzut simptomele îmbunătățite sau dispărând complet după ce au redus sau au eliminat aceste articole.

Oamenii au văzut cea mai mare îmbunătățire după tăierea sau eliminarea plantelor de mănână și glutenul.

2. Alcool

Cercetările privind alcoolul și psoriazisul sunt limitate. Cu toate acestea, studiile existente sugerează că alcoolul acționează ca un declanșator pentru mulți oameni, în special pentru femei.

Într-un mare studiu publicată în 2010, cercetătorii au observat o creștere a debutului psoriazisului la femeile care au băut bere non-light, spre deosebire de alte băuturi alcoolice. Creșterea a fost asociată cu cinci beri pe săptămână.

Cercetătorii au emis ipoteza că amidonul din bere ar fi putut contribui la dezvoltarea psoriazisului.

Potrivit unui studiu 2011, consumul de alcool poate, de asemenea, declanșa producerea de proteine ​​inflamatorii și crește riscul de infecție. Inflamația și infecția pot contribui la simptomele psoriazisului.

În cele din urmă, abuzul de alcool afectează aproape o treime dintre persoanele cu psoriazis, conform a studiu 2017. De asemenea, este mai probabil să moară din cauza bolilor legate de alcool decât persoanele fără această afecțiune.

Numai din acest motiv, persoanele cu psoriazis vor dori să fie atenți la consumul lor de alcool.

3. Excesul de soare

Pentru persoanele cu psoriazis, prea mult soare poate semnifica un focar major. În timp ce o cantitate moderată de soare poate ameliora simptomele la unii, arsurile solare pot provoca aproape sigur o erupție.

Dacă descoperiți că o cantitate mică de soare vă ajută cu adevărat simptomele, amintiți-vă să o reduceți la minimum.

Aflați mai multe despre soare și psoriazis.

4. Vreme rece, uscată

Un climat rece și uscat poate, de asemenea, agrava simptomele psoriazisului. În acest tip de vreme amară și rece, umezeala este îndepărtată de pe piele. Unitățile de încălzire înrăutățesc lucrurile.

Încercați să minimizați timpul petrecut în intemperii în lunile cele mai reci și investiți într-un umidificator bun pentru casa dvs.

5. Stresul

Stresul și psoriazisul merg adesea mână în mână. Afecțiunea este în sine o sursă de stres pentru mulți oameni, iar stresul este un mare declanșator al focarelor de psoriazis.

Este important să încercați să reduceți cât mai mult stresul din viața dumneavoastră. Practicile de yoga și meditație au demonstrat un mare succes în ameliorarea stresului asociat cu multe tipuri de durere.

6. Obezitatea

Obezitatea poate crește riscul de psoriazis și poate agrava simptomele.

A studiu 2013 în JAMA Dermatology a descoperit că o dietă săracă în calorii a dus la îmbunătățirea psoriazisului și a calității vieții la persoanele cu obezitate.

7. Fumatul

Evitați fumatul și fumatul pasiv dacă aveți psoriazis. Tutunul vă poate agrava simptomele. Nicotina poate interacționa și cu medicamentele pentru psoriazis.

Potrivit unui studiu din 2006, fumatul și consumul de tutun vă pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta psoriazis pustular palmoplantar, un tip rar de psoriazis care afectează mâinile și picioarele.

Fumatul este un factor de risc care este asociat cu psoriazisul, dar nu este neapărat singura cauză a afecțiunii. Fumatul poate agrava și alte comorbidități ale psoriazisului, cum ar fi:

• boala de inima
• obezitatea
• artrită

8. Anumite medicamente

Unele medicamente interferează cu răspunsul autoimun al organismului și pot provoca un atac sever de psoriazis. Acestea includ:

• beta-blocante și inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA), care sunt utilizați pentru a trata hipertensiunea arterială
• pastile luate pentru a opri malaria
• litiu
• interferon-alfa, care este utilizat pentru tratarea hepatitei C

Amintiți-vă întotdeauna furnizorului de servicii medicale că aveți psoriazis dacă vi se prescrie oricare dintre aceste medicamente.

Medicamentele cu steroizi sunt adesea administrate persoanelor cu psoriazis și pot fi de mare ajutor în timpul crizelor. Cu toate acestea, retragerea rapidă a medicamentelor cu steroizi poate declanșa, de asemenea, crize severe.

9. Infecții

Unele infecții comune, cum ar fi faringite streptococi (Faringita streptococică), sturz (Candida albicans), iar infecțiile căilor respiratorii superioare pot declanșa focare de psoriazis.

Dacă bănuiți că ați contractat oricare dintre aceste infecții bacteriene, primiți un tratament prompt de către medicul dumneavoastră.

Infecțiile mai puțin frecvente sau infecțiile virale, cum ar fi HIV, pot declanșa, de asemenea, simptome de psoriazis.

10. Zgârieturi, mușcături și răni ale pielii

Dacă aveți o mușcătură de insectă, o tăietură sau o zgârietură sau ați experimentat orice fel de leziune a pielii, este posibil să observați noi leziuni de psoriazis în apropierea zonei afectate. Aceste tipuri de leziuni pot apărea chiar și în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi bărbierit sau îngrijirea unei grădini.

Leziunile cutanate pot declanșa leziuni de psoriazis doar la persoanele care au deja psoriazis.

11. Hormoni

Nivelurile scăzute de estrogen ajută la declanșarea psoriazisului la femei, conform cercetărilor din 2015.

Acest lucru ajută la explicarea de ce femeile și fetele cu psoriazis văd adesea simptomele lor se agravează în perioade precum pubertate și menopauză și se îmbunătățesc în timpul sarcinii.

12. Anumite substanțe nutritive

Aminoacidul taurină și nutrientul colină pot ajuta la declanșarea psoriazisului. Leziunile psoriazice conțin, de asemenea, cantități crescute din ambii nutrienți, conform cercetărilor din 2016.

Corpul tău produce în mod natural taurină, dar se găsește și în carne, pește și băuturi energizante, cum ar fi Red Bull. Corpul tău poate produce și colină, dar se găsește în mare parte în ficat, ouă și alte produse de origine animală. Alte surse alimentare de colină includ soia, germeni de grâu și cartofii.

Cum să preveniți declanșatorii

Dacă aflați declanșatorii individuali ai psoriazisului, puteți preveni și reduce majoritatea focarelor dumneavoastră.

Nu este întotdeauna posibil să evitați fiecare declanșator, dar o mică planificare poate ajuta la prevenirea unui focar. Încercați acești pași:

• Modificați-vă dieta pentru a reduce sau elimina factorii declanșatori obișnuiți pentru alimente și băuturi, inclusiv alcoolul.
• Purtați o pălărie și protecție solară cu dvs. în orice moment. Nu știi niciodată când s-ar putea să stai la o masă însorită la un restaurant.
• Evitați temperaturile extreme, fie că sunt calde sau reci, atunci când este posibil.
• Găsiți modalități de a reduce stresul. Folosirea hobby-urilor, cum ar fi exercițiile fizice sau practicarea tehnicilor de mindfulness, poate fi utilă.
• Menține o greutate moderată.
• Renunță la fumat, dacă fumezi.
• Când desfășurați orice activitate care poate provoca leziuni ale pielii, asigurați-vă că luați măsuri de precauție suplimentare, cum ar fi purtarea mânecilor lungi, purtarea mănușilor și utilizarea spray-ului împotriva insectelor.
• Păstrează-ți pielea hidratată. Pielea uscată este mai predispusă la răni ale pielii.

Outlook

Medicii continuă să studieze tratamentul și declanșatorii pentru psoriazis. Unele dintre domeniile pe care le urmăresc pentru un potențial tratament viitor sunt:

• terapia genică
• tratamente noi care ajută pielea să nu reacționeze la sistemul imunitar
• cum alte afecțiuni, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul pot contribui la psoriazis

Deși nu există un remediu pentru psoriazis, tratamentul poate ajuta. Înțelegerea declanșatorilor vă poate ajuta, de asemenea, să evitați crizele și să vă gestionați simptomele.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament care sunt cele mai bune pentru dvs.