15 băuturi de dimineață pentru a-ți începe ziua

Știați că majoritatea dintre noi ne începem dimineața deja deshidratați?

Gândește-te: să dormi șapte sau opt ore pe noapte este mult timp pentru a rămâne fără apă. Și asta fără să iau în calcul și alți factori care ar putea fi în joc – cum ar fi, poate, prea multe pahare de vin cu o seară înainte.

Deci, când te trezești, corpul tău este probabil deja ușor deshidratat.

Vestea bună totuși? Acest lucru poate fi reparat cu ușurință.

În timp ce apa este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a-ți începe ziua, alte libații sănătoase pot avea un rol benefic.

Aflați cele mai bune băuturi pe care să le beți la prima oră dimineața pentru hidratare, mahmureală, energie, stimularea metabolismului și multe altele.

1. Faceți peste paharul cu apă de dimineață

Beneficiile apei potabile (cel puțin 2 căni) la prima oră dimineața sunt suficiente. Pe lângă eliminarea toxinelor și furnizarea de hidratare atât de necesară, această cantitate de apă poate crește metabolismul.

împrospătează-ți ceașca cu note de vitamine

Dar cine a spus că paharul tău de apă de dimineață trebuie să fie simplu? Infuzați apa cu lămâie (sau alte citrice), ierburi, castraveți și fructe.

Primă: Apa cu lamaie ofera si o doza de stimularea sistemului imunitar vitamina C – doar 1 uncie de suc de lămâie conține aproape o pătrime din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Adăugați o lingură de oțet de mere

Știm că chiar și doar ideea de a bea oțet de mere (ACV) poate duce la sprâncene ridicate, dar iată de ce ar trebui. S-a dovedit că oțetul de mere scade glicemia și ajută la pierdere în greutate. Studiile inițiale sugerează, de asemenea, că ACV poate ajuta ucide agenții patogeni.

Pentru a culege beneficiile acestui lucru stimularea metabolismului băutură, amestecați pur și simplu 1 lingură de oțet de mere în paharul cu apă de dimineață.

Alegeți spumante sau nucă de cocos

Apa spumoasă poate fi o opțiune hidratantă și distractivă, dar asigurați-vă că beți chestiile pure, neîndulcite.

Apa de nucă de cocos răcoritoare este, de asemenea, o opțiune bună și este plină de o mulțime de nutrienți, minerale și antioxidanti.

2. Hidrateaza-te in timp ce iti stimulezi metabolismul

Nu am chef să-l doboare pe H₂O când te trezești? Deși vă recomandăm insistent să începeți ziua cu un pahar de apă, iată câteva alternative cu care corpul dumneavoastră va fi de asemenea în regulă.

Stimulează-ți metabolismul cu ceai verde

Sorbirea ceaiului verde vine cu mai multe beneficii pentru sănătate datorită dozei mari de antioxidanti. Unul dintre aceste beneficii este un mare impuls al metabolismului. Studiile au arătat că ceaiul verde nu numai că crește rata metabolica, dar poate ajuta arde grasimea.

Opriți foamea cu cafea antiglonț

În timp ce s-a dovedit că numai cafeaua beneficiază metabolismul, consumul unei cani de cafea antiglonț la prima oră dimineața va oferi o sarcină dublă.

Asta pentru că ambele cafea și MCT-uri (grăsimile cu lanț mediu) au efect asupra metabolismului. Când vine vorba de prepararea cafelei antiglonț, încercați uleiul de nucă de cocos (o sursă bogată de MCT) sau uleiul MCT, dar asigurați-vă că nu înlocuiți un mic dejun hrănitor cu acest aperitiv delicios de dimineață.

3. Te simți obosit? Bea asta pentru energie

Amplifică-ți energia cu suc de legume

Dacă cofeina ta de dimineață pur și simplu nu face treaba, gândește-te să schimbi ceașca de cafea cu un pahar de suc verde.

Ascultă-ne. Nutrienții găsiți în legume – în special legumele cu frunze verzi, cum ar fi kale și spanacul – s-a dovedit că promovează nivelurile de energie.

Legumele care sunt deosebit de bogate în fier ajută la furnizarea de oxigen celulelor tale și la luptă oboseală Față în față.

Obțineți un sunet mai curat cu Yerba mate

Pentru un zgomot de cofeină mai curat, fără acele agitații asociate cafelei, luați în considerare o ceașcă de yerba mate. Această băutură asemănătoare ceaiului din America de Sud conține o mulțime de antioxidanți, vitamine și aminoacizi.

Compoziția chimică unică a compușilor activi ai partenerului (toți cei 196!) oferă un impuls energie susținută fără efecte secundare negative.

Mergi cu suc de fructe de goji

Acest mic superaliment are un pumn mare. Cu vitamine, minerale, antioxidanți și opt aminoacizi esențiali, boabele de goji sunt unul dintre cele mai dense alimente nutriționale de pe planetă.

Începeți-vă ziua cu un pahar de suc de fructe de goji pentru o doză de vitamine cu o parte de energie serioasă.

Studii au demonstrat că consumul de suc de fructe de goji are ca rezultat:

• niveluri de energie crescute
• performanță atletică îmbunătățită
• concentrare mentală mai bună
• reducerea stresului și oboselii

4. Ce să sorbi pentru un stomac sensibil

Calmează-ți burtica cu ceai de ghimbir

Ghimbirul este un remediu obișnuit pentru problemele de stomac și din motive întemeiate. Sorbirea ceaiului de ghimbir la prima oră dimineața poate ușura disconfort la stomac, greață, vărsături și diaree.

Pentru a face ceai de ghimbir, adăugați câteva linguri de ghimbir proaspăt ras fin într-o cană de apă clocotită și lăsați la infuzat timp de cinci minute.

Calmează-ți stomacul cu suc de aloe

Aloe este cunoscut pentru a ajuta la vindecarea tăieturilor, a problemelor de piele și a prea mult timp la soare, dar această plantă poate fi utilă și pentru probleme de stomac.

Proprietățile antiinflamatorii din sucul de aloe vera ajută la reducerea inflamației gastrointestinale și s-au dovedit benefice pentru cei care se confruntă cu IBS.

5. O ceașcă din aceasta vă va vindeca mahmureala

Încercați să beți niște suc de roșii

Dacă ai petrecut puțin prea tare cu o seară înainte, a-ți începe dimineața cu o Bloody Mary (virgină) ar putea fi răspunsul tău. Roșiile nu numai că oferă multă hidratare (sunt 95 la sută apă), dar s-a dovedit științific că ajută la inversarea efectele alcoolului.

Sorbiți bulion de oase

Deși se pare că bulionul de oase este răspunsul la toate în zilele noastre, cu siguranță poate ajuta la îmblânzirea acestor necazuri de mahmureală.

Acest bulion bogat în nutrienți este plin cu toți electroliții, vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul după petrecere. Electroliții găsiți în bulionul de oase (magneziu, potasiu și calciu) sunt excelente pentru a înlocui sodiul și potasiul care este pierdut din consumul de alcool.

6. Primiți un mic dejun complet cu aceste rețete de smoothie

Pentru o băutură de dimineață din mers, care este, de asemenea, plină cu suficientă substanță pentru a-și numi micul dejun, fă-ți un smoothie simplu pentru micul dejun.

Luați în considerare acest smoothie de roșii plin de vitamine dacă nu vă simțiți bine.

Vrei o stimulare a metabolismului? Amestecați acest smoothie cu fructe cu un adaos surprinzător și răcoritor de ceai verde.

Sau alege dintre aceste patru smoothie-uri care stimulează imunitatea, care sunt pline de fibre, vitamine și proteine.

Ce băuturi de dimineață ar trebui să eviți?

A rămâne hidratat este simplu cu aceste opțiuni de băuturi sănătoase de dimineață. Dar de la ce băuturi ar trebui să te ferești?

Este recomandat să nu bei sifon (sau alte băuturi bogate în zahăr rafinat), băuturi energizante, alcool (da, chiar și Mimoza!) sau cafea pe stomacul gol. Toate aceste băuturi pot deshidrata sever și pot oferi niște nervozități nedorite de dimineață.

De la ceaiul verde care stimulează metabolismul până la sucul de fructe de goji care combate oboseala, ce băuturi ești cel mai încântat să încerci?

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor gastronomic, care conduce blogul Păstârnac și patiserie. Blogul ei se concentrează pe alimente adevărate pentru o viață echilibrată, rețete de sezon și sfaturi accesibile pentru sănătate. Când nu se află în bucătărie, Tiffany îi place yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrece timp cu corgi-ul ei, Cocoa. Vizitează-o pe blogul ei sau pe Instagram.