Uleiurile esențiale sunt compuși concentrați extrași din plante prin distilare cu abur sau apă, sau prin metode mecanice, cum ar fi presarea la rece. Uleiurile esențiale sunt cel mai frecvent utilizate în practica aromoterapiei. De obicei, sunt fie inhalate, fie diluate și aplicate pe piele.
Există aproape 100 de uleiuri esențiale utilizate în mod obișnuit, fiecare asociat cu anumite mențiuni de sănătate, inclusiv concentrarea, motivația și îmbunătățirea energiei.
Continuați să citiți pentru a afla ce uleiuri puteți folosi pentru a ajuta la scăderea oboselii și pentru a vă crește nivelul de energie, motivația și concentrarea.
5 uleiuri esențiale susținute de cercetări
Unele uleiuri esențiale au cercetări clinice care susțin afirmațiile că pot crește energia și pot ameliora oboseala.
Uleiurile care reduc oboseala și măresc concentrarea includ:
ulei esențial de mentă ulei esențial de portocale dulce ulei esențial de mentă ulei esențial de rozmarin - ulei esențial de lămâie
Ulei esențial de mentă
O mică
Uleiuri esențiale de portocală dulce și mentă
A
Uleiuri esențiale de mentă și rozmarin
Un alt
Ulei esențial de rozmarin
A
Mai târziu, un studiu din 2018 pe școlari a confirmat că rozmarinul ar putea ajuta la concentrare și la memorie, potențial stimulând memorarea la școală.
Ulei esențial de lămâie
Un
Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la uleiul esențial de lămâie, dar în mod tradițional s-a considerat că mirosurile de citrice sunt înălțătoare.
Alte uleiuri esențiale care pretind că măresc nivelul de energie, starea de spirit și concentrarea
Susținătorii aromoterapiei sugerează că există multe uleiuri esențiale care oferă beneficii de îmbunătățire a energiei, ajutând în același timp la îmbunătățirea concentrării și a motivației.
Următorul tabel arată ce uleiuri esențiale pretind că stimulează energia, starea de spirit sau creativitatea. Cercetările viitoare vor trebui să specifice și să studieze aceste afirmații.
| Ulei esențial | Beneficii revendicate |
| bergamota | energizant |
| scorţişoară | stimulează energia |
| eucalipt | stimulează creierul și îmbunătățește energia |
| tămâie | echilibrează sistemul nervos |
| busuioc francez | stimulează glandele suprarenale |
| radacina de ghimbir | energizant |
| grapefruit | stimulează energia |
| ienupar | îmbunătățește nivelul de energie |
| lămâie verde | ridică starea de spirit sau motivează creativitatea |
| iarba de lamaie | revigorează simțurile |
| pin | oferă un plus de energie |
| cimbru | crește energia și stimulează spiritele |
| portocala salbatica | ridică starea de spirit |
Cum folosești uleiurile esențiale?
Deși unii susținători ai uleiurilor esențiale amestecă uleiurile cu loțiuni sau le aplică pe bandaje, cele mai comune moduri de a folosi uleiurile esențiale pentru aromoterapie sunt:
- Inhalare directă. Puteți respira parfumul uleiului esențial folosind un inhalator individual care include adesea picături plutitoare de ulei esențial pe apă fierbinte.
- Inhalare indirectă. De asemenea, puteți respira parfumul folosind un difuzor de cameră pentru a răspândi parfumul prin aer. Așezarea picăturilor pe un șervețel sau pe o minge de bumbac este o altă modalitate de inhalare indirectă.
- Masaj. Puteți masa uleiul esențial diluat în piele. Asigurați-vă că diluați uleiul esențial într-un ulei purtător – cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de migdale sau uleiul de avocado – înainte de a aplica pe piele.
Riscuri potențiale
Mențiunile de sănătate referitoare la uleiurile esențiale sunt uneori exagerate, iar dovezile care să susțină aceste afirmații pot lipsi.
Dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune gravă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale.
Dacă intenționați să utilizați un ulei esențial local, testați pentru o posibilă reacție alergică punând o picătură sau două pe cot sau pe încheietura mâinii și acoperind zona de testare cu un bandaj. În 24 de ore, dacă simțiți mâncărime sau vedeți roșeață sau erupție cutanată, atunci uleiul nu trebuie folosit pe piele.
Dacă intenționați să utilizați uleiuri esențiale cu copilul dumneavoastră, discutați cu medicul pediatru înainte de a începe.
Uleiul esențial de lămâie (și orice citrice) îți face pielea foarte sensibilă la soare. Nu vă expuneți pielea la soare dacă ați pus un ulei de citrice.
Când difuzați uleiuri esențiale în aer, luați în considerare cine altcineva ar putea fi expus, inclusiv femeile însărcinate sau care alăptează, cele cu astm bronșic, copiii sau animalele de companie. Unele uleiuri esențiale pot fi periculoase pentru anumite persoane.
Dacă te trezești că vrei să iei o ceașcă de cafea, un sifon zaharat sau o băutură energizantă pentru a-ți învinge oboseala, ai putea încerca să-ți stimulezi energia cu un ulei esențial. Alegeți dintre ulei de rozmarin, mentă sau lămâie.
Discutați acest lucru cu un medic, împreună cu alte modalități de a vă aborda momentele cu energie scăzută. Ei pot recomanda alte alegeri ale stilului de viață – cum ar fi dieta, somnul și exercițiile fizice – pentru a vă menține nivelul de energie ridicat. De asemenea, se pot asigura că oboseala ta nu este un semn de ceva mai grav.
Discussion about this post