29 de lucruri pe care nu le știai despre Garcinia Cambogia

Ce au în comun teniile, arsenicul, oțetul și Twinkies? Toate au fost folosite ca ajutoare pentru pierderea în greutate. Un supliment produs dintr-un fruct exotic, garcinia cambogia, este cea mai recentă nebunie pentru pierderea în greutate. Dar internetul și televiziunea sunt pline de dezinformare și hype.

Să aruncăm o privire asupra faptelor despre Garcinia Cambogia.

1. Garcinia cambogia este cultivată în Indonezia, India, Sri Lanka, Malaezia și părți din Africa.

2. Din punct de vedere tehnic nu se mai numește garcinia cambogia. Arborele are un nou nume propriu: Garcinia gummi-gutta.

3. Alte nume pentru acesta sunt mango roșu, tamarind Malabar, tamarind oală, boabe brindal, gambooge și arbore de ulei de unt de kokum.

4. Fructul Garcinia cambogia arată ca un dovleac multilobat și este de obicei verde, galben sau roșu.

5. În mod normal, are dimensiunea unei roșii mari, dar poate crește până la dimensiunea unui grapefruit.

6. Carnea acra a garcinia cambogia iti va increti buzele. Este adesea murat și folosit ca condiment.

7. După ce este uscat la soare și afumat, fructul înnegrit, numit kodampoli, conferă curry-ului o aromă acidă și afumată. Este cel mai frecvent în curry de pește.

8. Potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură, semințele au un conținut de grăsime de 30%. Semințele sunt uneori folosite ca înlocuitor pentru ghee, unt clarificat care este un ingredient comun în mâncarea indiană.

9. O serie de mențiuni de sănătate sunt făcute despre extractul de garcinia cambogia. Printre afecțiunile pentru care oamenii îl folosesc sunt diabetul, cancerul, ulcerul, diareea și constipația.

10. Cea mai mare pretenție la faimă este că suplimentele cu extracte pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate, la reducerea apetitului și la creșterea rezistenței la efort.

11. Garcinia cambogia conține un compus numit acid hidroxicitric (HCA) care poate inhiba o enzimă care ajută corpul să depoziteze grăsimea. Teoretic, grăsimea ar fi arsă sub formă de calorii.

12. Se presupune că garcinia cambogia poate crește nivelurile neurotransmițătorului serotoninei, un mesager de bine în corpul tău. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce alimentația legată de stres.

13. Prima cercetare riguroasă privind eficacitatea garciniei cambogia a fost efectuată în 1998 studiu a concluzionat că nu are performanțe mai bune decât un placebo atunci când vine vorba de a vă ajuta să pierdeți în greutate.

14. A Analiza cercetării din 2011 a arătat că poate provoca pierderea în greutate pe termen scurt, dar efectul a fost mic, iar studiile au fost greșite.

15. Garcinia cambogia poate fi găsită în Hydroxycut. The Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a emis un avertisment pentru consumatori în 2009 prin care îi avertizează pe consumatori să înceteze imediat utilizarea produselor Hydroxycut după ce au apărut rapoarte de icter și leziuni hepatice extreme la persoanele care au folosit Hydroxycut.

16. Alte probleme de sănătate asociate cu Hydroxycut au inclus convulsii, tulburări cardiovasculare și rabdomioliză. Cu toate acestea, deoarece Hydroxycut conține multe ingrediente, este dificil de identificat cauza.

17. A studiu din Japonia a descoperit că șobolanii hrăniți cu doze mari de garcinia cambogia au pierdut semnificativ grăsime. Cu toate acestea, dozele mari au provocat și atrofie testiculară.

18. În 2012, doctorul de televiziune pop Mehmet Oz și-a anunțat audiența că garcinia cambogia este un revoluționar care distruge grăsimile. Grafica emisiunii spunea: „Fără exercițiu. Fără dietă. Fara efort.”

19. În iunie 2014, dr. Oz a fost certat pentru că a făcut afirmații nejustificate despre garcinia cambogia și alte produse într-o apariție în fața Subcomisiei Senatului pentru Protecția Consumatorului, Siguranța Produselor, Asigurări și Securitatea Datelor.

20. Garcinia cambogia este disponibilă sub formă de capsule, tablete, pulberi și lichide. Capsulele trebuie luate pe stomacul gol, cu 30 de minute până la o oră înainte de masă.

21. Potrivit ConsumerLab.com, multe suplimente cu garcinia cambogia nu conțin cantitatea de garcinia cambogia listată pe etichetă. În schimb, au descoperit că dozele erau fie prea mici, fie prea mari. Dacă luați capsule, cumpărați o marcă de renume și asigurați-vă că acestea conțin cel puțin 50% HCA.

22. Majoritatea suplimentelor cu garcinia cambogia conțin și alte ingrediente, dintre care unele ar putea să nu fie enumerate.

23. Când vine vorba de o doză recomandată, majoritatea surselor oferă doza recomandată de HCA, mai degrabă decât garcinia cambogia în sine. Potrivit ConsumerLab.com, doza recomandată de garcinia cambogia este de 900 mg până la 1500 mg de HCA pe zi. Acest lucru este în concordanță cu dozele utilizate într-un număr de studii.

24. Efectele secundare ale garcinia cambogia pot include dureri de cap, greață, amețeli și gură uscată.

25. Nu se știe dacă garcinia cambogia este sigură în timpul sarcinii sau în timp ce alăptați, așa că cel mai bine este să întrerupeți utilizarea suplimentului în aceste perioade.

26. Garcinia cambogia poate provoca o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Persoanele care au diabet ar trebui să discute acest lucru cu medicul lor înainte de a lua suplimentul.

27. Persoanele cu boala Alzheimer sau cu demență nu ar trebui să ia garcinia cambogia, deoarece crește nivelul de acetilcolină din creier. Mulți oameni cu aceste condiții primesc medicamente pentru a modifica descompunerea acetilcolinei.

28. Garcinia cambogia poate interfera cu următoarele medicamente și suplimente: fier, potasiu, calciu, antidepresive, statine, montelukast (Singulair) și warfarină (Coumadin).

29. Ca și în cazul altor suplimente nutritive, rețineți că garcinia cambogia nu este monitorizată de FDA pentru siguranță și eficacitate.