În timp ce iarna poate însemna piele uscată și inconfortabilă pentru unii, această perioadă a anului aduce propriile provocări pentru persoanele care trăiesc cu psoriazis. Pentru a ajuta, Nitika Chopra împărtășește sfaturile sale de top pentru gestionarea acestei afecțiuni pe parcursul lunilor mai reci.
Fiind o persoană care trăiește cu psoriazis de mai bine de 27 de ani, sezonul de iarnă poate fi deosebit de dificil.
Schimbările în condițiile meteorologice, temperaturile scăzute și chiar și cantitatea de lumină naturală pot afecta foarte mult modul în care ne simțim, atât mental, cât și fizic. Unii ani au fost atât de debilitanți pentru mine, încât să suport frigul părea o sarcină imposibilă. În acest timp m-aș izola de lumea exterioară.
În alți ani, însă, mulțumită unor ajustări ușoare, am reușit să trăiesc viața la maximum – chiar și cu vânturi puternice și zile mai puțin reci decât ideale.
În cele din urmă, a fost vorba de a găsi ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine și psoriazisul meu în această perioadă a anului.
Așadar, dacă începeți să vă simțiți îngrijorat cu privire la modul în care această iarnă vă va afecta psoriazisul, vă oferim acoperirea. Mai jos sunt câteva lucruri pe care le-am descoperit că funcționează cel mai bine pentru mine.
Fii blând cu tine însuți
Acesta este primul pe lista mea pentru că, sincer, psoriazisul poate fi suficient de stresant fără a adăuga propria noastră judecată și presiune interiorizată în ecuație. De exemplu, uneori voi fi prea dur cu mine însumi dacă nu mănânc perfect conform dietei mele prietenoase cu psoriazisul sau dacă sar peste planuri pentru că nu eram total pregătit pentru asta.
Dacă vă simțiți crud din punct de vedere emoțional, frustrat sau pur și simplu aveți o zi grea, vă rugăm să nu o ignorați. Acordați-vă puțin timp pentru resetare și reîncărcare.
Acest lucru ar putea însemna să vă petreceți noaptea pentru a vă relaxa cu niște Netflix, să vă pregătiți o masă hrănitoare pentru a vă întoarce pe drumul cel bun cu planul dvs. de nutriție sau să ascultați un podcast înălțător (îmi place în special „Super Soul Conversations” de Oprah).
NU ignora iritația
Este ușor să te regăsești atât de mult pe pilot automat încât nici măcar nu-ți dai seama când ești neliniștit fizic sau chiar emoțional.
Este o idee bună să vă verificați cu dvs., atât la începutul sezonului, cât și pe tot parcursul sezonului. Aceasta înseamnă să te uiți la felul în care se comportă pielea ta în plus față de nivelul de stres. Puneți câteva memento-uri în calendar sau setați o alarmă săptămânală ca memento pentru a face acest lucru.
De asemenea, fiți sincer despre ceea ce vă poate irita corpul, astfel încât să puteți face o schimbare. De exemplu, deși s-ar putea să-ți placă acel pulover de lână nouă pe care prietenul tău tocmai l-a înzestrat, deși provoacă apariții de psoriazis, ar putea fi timpul să investești într-un strat de bumbac sau mătase pe care să-l porți dedesubt.
Reduceți-vă timpul în frig extrem
Deși ar putea exista unele evenimente în care nu puteți scăpa de condițiile de frig, încercați să planificați cât mai puțin timp în aer liber în această perioadă a anului.
De exemplu, dacă știi că acel loc de brunch pe care prietenul tău vrea să-l întâlnească înseamnă că trebuie să-ți parchezi mașina departe, spune ceva! Sunt șanse ca prietenul tău doar să facă sugestii și, de fapt, nu îi deranjează să schimbe planurile. Să știi ce te poate ajuta să te simți mai bine îi va face să se simtă fericiți să te susțină.
De asemenea, încerc să fac niște cercetări înainte de a mă întâlni cu cineva. Puteți să sunați la locul de întâlnire și să aflați tot ce aveți nevoie despre locație, cum ar fi cât de aproape este de transport sau de parcare. Acest lucru mă face să mă simt mai în control asupra situației.
Între timp, dacă nu poți ieși dintr-un eveniment și este într-o locație deloc prietenoasă cu psoriazisul, mai spune ceva.
Întotdeauna las cel puțin o persoană cu care ies în oraș să știe ce se întâmplă cu sănătatea mea înainte de a ajunge acolo. În acest fel, nu trebuie să mă simt vinovat dacă sunt puțin agitat în primele minute sau întârzii puțin pentru că trebuia să iau lucrurile foarte încet.
NU te izola
Știu că am spus deja că aveți permisiunea să nu vă forțați să faceți mai mult decât doriți, dar acest lucru înseamnă și că trebuie să vă asigurați că nu înclinați balanța prea mult în sens invers. Când ai de-a face cu o afecțiune care poate fi la fel de provocatoare precum psoriazisul, izolarea de lumea exterioară este foarte tentant. Dar acest lucru poate avea efecte negative asupra bunăstării tale mentale.
Dacă descoperi că nu ai interacționat cu oamenii pe care îi iubești sau nu ai vizitat un loc care te face fericit (propriul tău pat nu contează!) în mai mult de o zi și ceva, este timpul să-ți faci niște planuri.
Îmi place să sun un prieten și să fac o întâlnire pentru a ieși la film. De asemenea, țin o listă de locuri interesante pe care vreau să le încerc și să scot acea listă pentru a le explora când sunt într-o mică criză.
Ajută la menținerea lucrurilor interesante, iar un lucru simplu, cum ar fi să încerci un nou restaurant într-un cartier în care nu mergi foarte des, poate fi o aventură!
hidratează în plus
Acest lucru poate părea evident, dar nu mă refer la crema hidratantă obișnuită. Înainte de a pleca din casă și chiar înainte de a merge la culcare, vă recomand să vă acoperiți pielea cu un unt de shea complet natural, gros.
Deși există o mulțime de creme hidratante minunate pe piață, mi-a luat o mulțime de ani să găsesc ceea ce funcționează cel mai bine pentru psoriazisul meu gros și solzos. În cele din urmă, am găsit unt de shea african complet natural, pe care îl cumpăr de la un mic magazin din Harlem. Îl poți cumpăra și online. Este unt de shea pur și este tot ce folosesc!
Indiferent dacă încercați toate aceste cinci sfaturi sau alegeți doar unul pe care să vă concentrați pentru moment, nu există o modalitate greșită de a merge mai departe. A fi conștient de care sunt opțiunile tale și a alege lucruri care te vor ajuta să te simți mai bine este cel mai bun mod de a trece peste sezonul de iarnă cu psoriazis – indiferent cât de mari sau mici ar părea schimbările.
Nitika Chopra este o expertă în frumusețe și stil de viață angajată să răspândească puterea îngrijirii de sine și mesajul iubirii de sine. Trăind cu psoriazis, ea este, de asemenea, gazda emisiunii „Naturally Beautiful”. Conectează-te cu ea pe site-ul ei, Stare de nervozitate, sau Instagram.
Discussion about this post