„Nu sunt doar un negrijorător.”
Modul în care vedem lumea modelează cine alegem să fim – iar împărtășirea experiențelor convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm unii pe alții, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.
Anxietatea face parte din viața normală. Oamenii sunt programați să facă față în mod regulat unei anumite cantități de anxietate.
Similar cu stresul, o cantitate sănătoasă de anxietate este ceea ce ne determină să facem tot posibilul, fie că este să studiem pentru un test, să facem controale regulate la medic sau să ne gândim la o decizie importantă de viață.
Cu toții avem anxietate la un moment dat. Dar pentru majoritatea dintre noi, este situațional și temporar.
Acestea fiind spuse, atunci când frica sau reacțiile fizice intense încep să se strecoare împreună cu anxietatea, se transformă într-o tulburare de anxietate.
„Simptomele pot interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi performanța la locul de muncă, munca la școală și relațiile”, notează
Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate. Acestea variază de la tulburarea de anxietate generalizată (TAG) la diferite tulburări legate de fobie. În multe dintre aceste cazuri, poate fi ușor de văzut cum afectează o persoană, mai ales dacă este legată de ceva precum PTSD sau TOC.
Dar anxietatea de înaltă funcționare este puțin mai greu de recunoscut, mai ales pentru că cei care trăiesc cu ea par să fie bine. Dar în adâncul lor, nu sunt.
„Anxietatea de înaltă funcționare este încă o problemă cronică de sănătate mintală care are un impact de durată asupra sănătății, relațiilor și stimei de sine”, spune dr. Maria Shifrin, psiholog clinician. „Majoritatea oamenilor presupun asta [those afflicted] sunt doar stresați la locul de muncă sau au nevoie de o vacanță sau de o altă condiție pe care o pun pe disconfortul lor, când, în realitate, suferă de anxietate funcțională.”
Iată cum este să trăiești cu anxietate funcțională, de la patru persoane care fac asta zilnic.
1. „Nu sunt doar un necăjit”.
„Traiul cu anxietate de înaltă funcționare este probabil similar cu cei care trăiesc cu alte afecțiuni, dar problema cu anxietatea este că nu poate fi văzută. S-ar putea să spun cuiva că sunt îngrijorat, dar acest lucru este adesea văzut ca o parte a caracterului meu. Știi, „Oh, este o îngrijorătoare”. Nu, nu sunt. Mă lupt cu o boală.” — Lynda
„Nu am înțeles niciodată cu adevărat că anxietatea este o afecțiune diagnosticabilă. Am fost făcută să cred că sunt un „bebe” care s-a supărat din cauza lucrurilor neobișnuite. Cred că, deoarece sunt foarte funcțională, anxietatea mea se prezintă adesea ca iritare, furie și frustrare.” — Alex
2. „Doar pentru că nu poți vedea boala mea nu înseamnă că nu este acolo”.
„Unul dintre lucrurile cu care mă lupt cel mai mult ca persoană cu anxietate funcțională este faptul că alți oameni, inclusiv familia și prietenii mei, scuză cu ușurință momentele în care anxietatea îmi dă probleme, pentru că „nu par să am probleme”. ceva în neregulă cu mine. Încă am nopți nedormite și neliniştite din cauza gândirii excesive. Încă învăț în fiecare zi cum ar trebui să reacționeze o persoană „normală” la anumite situații. Este mult mai greu să vorbești despre asta când nu pare vizibil că suferi.” — Alex
„Cred că există concepții greșite că anxietatea de înaltă funcționare seamănă mult cu mania. Dar pentru mine nu este adevărat. Cea mai mare parte a anxietății mele este internă. Fac o treabă al naibii de bună să-l țin ascuns, pentru că am o familie (și un brand) de protejat. Am nevoie de oameni să creadă că mă descurc în moduri sănătoase. Și mai ales sunt. Dar există o mare diferență în a fi maniacal și a fi anxios.” — Steve
„Am o carieră pe care o iubesc și o relație grozavă. Sunt voluntar în comunitatea mea. Sunt acolo, în lumea vie, dar cu o stare de sănătate invizibilă. Uneori sunt foarte resentit și supărat pentru cât de mult trebuie să muncesc pentru a-mi gestiona sănătatea. Cred că o parte din ea este genetică, o parte din ea au fost experiențele familiei de origine și o parte este stilul meu de viață.” — Dana
3. „Nu pot să mă desprind.”
„Sunt zile în care mă simt ca un experiment științific, încercând fiecare medicament pe care mi-l prescrie medicul, sperând că unul dintre ele va face viața din nou normală. Uneori, medicamentul funcționează pentru un timp și se oprește. Un medicament recent mi-a distrus libidoul timp de câteva luni. La 35 de ani, nemaiputând să mă conectez sexual cu soția mea, adaugă munți de rușine peste o grămadă deja aburindă de vinovăție. Așa că mă întorc la cabinetul medicului pentru o altă vizită umilitoare și îi spun exact care sunt efectele mele secundare. Deci încercăm un nou medicament. Și sperăm la rezultate diferite.” — Steve
„Trebuie să îmi gestionez în mod proactiv nivelul de stres, identificând ceea ce adaugă sau scad din energia mea. Am făcut schimbări mari în viață pentru a-mi susține sănătatea mintală. Meditez zilnic și asta mă ajută foarte mult. De asemenea, am nevoie de activitate fizică regulată. Îmi place caroseria, cum ar fi acupunctura și masajul. Trebuie să fiu foarte atent să dorm suficient, să mănânc mese bine echilibrate și să reduc la minimum cofeina. De asemenea, mă întâlnesc în mod regulat cu un consilier. Trebuie să-mi limitez aportul de știri.” — Dana
4. „O zi bună pentru mine este conștientă, nu naturală”.
„Pentru mine, o zi bună înseamnă că nu îmi verific telefonul imediat când mă trezesc. Aștept până când am la dispoziție 10 până la 15 minute să meditez pe veranda din spate. O zi bună înseamnă că ajung la timp la serviciu; Nu simt nevoia să-mi cer scuze pentru un milion de lucruri mărunte pe care nimeni altcineva nu le observă și nu mă închid în cabina de baie de la serviciu timp de trei minute de liniște. Ajung acasă, sunt prezent cu soția și copiii mei, iau cina și am cinci până la șase ore de somn neîntrerupt. Este o zi foarte bună.” — Steve
„Funcționare înaltă pentru mine înseamnă că sunt capabil să fiu productiv. Anxietățile mele nu îmi stau prea mult în cale. Cel mai important, înseamnă că sunt capabil să-mi recunosc simptomele, să iau măsuri și să împiedic anxietatea să explodeze. Acțiunea ar putea însemna un medicament anti-anxietate, o scanare corporală, respirații profunde sau adresarea unor persoane în siguranță pentru a le spune cum mă simt.” — Lynda
5. „Dar zilele rele sunt normale pentru mine.”
„O parte din ceea ce face o zi rea este ceea ce eu numesc o frică fără nume. Ți-e frică, dar nu știi de ce sau de ce. Nu este nimic rațional. Pur și simplu te simți speriat, îngrijorat, anxios pentru ceva ce pur și simplu nu poți numi. Este greu să renunț din asta și mi se întâmplă destul de des. Zilele proaste sunt cele în care ești speriat, nu știi de ce și nu poți face nimic – în afară de a te îndrepta către medicamentele tale și de a spera.” — Lynda
„Atacuri de panică, teroare, gânduri anxioase obsesive, incapacitatea de a mă relaxa pentru perioade lungi de timp: asta este mintea mea într-o stare constantă de anxietate. Anxietatea pentru mine se simte ca o măcinare constantă a creierului meu. A trebuit să lipsesc de la serviciu sau să-mi reduc drastic activitățile în perioadele grele de anxietate. Cu siguranță am anulat lucrurile în ultimul moment cu prietenii și familia, deoarece anxietatea era prea copleșitoare.” — Dana
6. „Vreau doar să fiu auzit”.
„Mi-ar plăcea ca oamenii să mă trateze cu înțelegere și compasiune. Acestea sunt singurele lucruri de care am nevoie cu adevărat. Dacă îmi spui că sunt văzut și auzit, îmi schimbă întreaga perspectivă. Vreau ca oamenii să știe că acesta este normalul meu și, uneori, nu pot să mă „calmez”. Oricât de mult i-ar putea uza anxietatea mea, este și mai rău pentru mine. Uneori, mâinile îmi tremură fără un motiv întemeiat, iar asta este foarte jenant. Dar nu sunt nebun. Pur și simplu mă lupt.” — Steve
„Te rog, nu judeca o carte după coperta ei. Nu ai idee ce se întâmplă sub capotă. Vă rugăm să nu folosiți termeni precum „bipolar”, „îngrijorare” și „mizerie fierbinte” pentru a descrie pe cineva. Este jignitor și minimizează lupta pentru a fi un membru funcțional și productiv al societății. În cele din urmă, dacă te simți așa, te rog să nu crezi niciodată că ești singur.” — Lynda
Meagan Drillinger este scriitoare de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisoarea ei a apărut printre altele în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York. Vizitează-o blog sau Instagram.
Discussion about this post