7 beneficii ale înmuiării într-o cadă cu hidromasaj

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale utilizării unei cadă cu hidromasaj?

Beneficiile potențiale ale utilizării unei cadă cu hidromasaj variază de la persoană la persoană. Depinde mult de sănătatea ta generală și de modul în care îl folosești.

Mai jos sunt 7 beneficii posibile ale înmuiării într-o cadă cu hidromasaj.

1. Reducerea stresului

Unul dintre cele mai evidente beneficii ale unei cada cu hidromasaj este potențialul de a ajuta la atenuarea tensiunilor zilei. Efectul calmant al apei calde și al acțiunii de masaj poate ajuta la ameliorarea stresului fizic, emoțional și mental.

Dacă doriți, puteți spori acest efect de eliberare a stresului și mai mult cu muzică slabă, iluminare slabă sau aromoterapie.

2. Relaxarea musculară

Apa fierbinte și acțiunea de masaj a jeturilor de cada cu hidromasaj pot fi o modalitate eficientă de a ajuta la relaxare și la calmarea mușchilor strânși și încordați. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerilor.

O baie cu hidromasaj înainte de antrenament poate reduce, de asemenea, riscul de rănire.

3. Somn îmbunătățit

Potrivit cercetărilor, simpla relaxare obținută dintr-o înmuiere în cada cu hidromasaj poate fi suficientă pentru a vă ajuta să vă îndreptați spre un somn mai liniștit.

Un mai în vârstă studiu a evaluat încălzirea pasivă a corpului ca tratament pentru insomnie la adulții în vârstă. Studiul a fost mic și subiectiv, dar a constatat că băile fierbinți au promovat un somn semnificativ mai profund și mai odihnitor.

Un 2012 studiu a analizat efectele hidroterapiei asupra funcției fizice și asupra calității somnului pentru persoanele cu fibromialgie. A fost un mic studiu care a implicat femei cu vârste cuprinse între 30 și 65 de ani. Cercetătorii au ajuns la concluzia că hidroterapia a ajutat la îmbunătățirea calității somnului împreună cu alte simptome ale fibromialgiei.

4. Ameliorarea durerii

Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate ameliora anumite tipuri de durere prin relaxarea mușchilor, articulațiilor și tendoanelor tensionate.

Dacă aveți artrită, căldura și acțiunea de masaj pot ajuta la ușurarea rigidității și inflamației care provoacă durere.

Apa vă susține corpul și reduce greutatea articulațiilor, ceea ce ajută la îmbunătățirea flexibilității și a amplitudinii de mișcare. Ați putea obține unele dintre aceste beneficii și într-o baie caldă.

5. Sănătate cardiovasculară mai bună

Relaxarea într-o cadă cu hidromasaj poate crește ritmul cardiac și scădea tensiunea arterială.

Potrivit unui studiu 2016, imersia în apă fierbinte poate avea efecte „robuste” asupra funcției vasculare și a tensiunii arteriale. Autorii studiului au sugerat că terapia cu căldură pasivă poate ajuta la reducerea riscului cardiovascular și a mortalității, în special în rândul celor cu capacitatea limitată de a face mișcare.

Mai devreme cercetare a descoperit că scufundarea într-o cadă cu hidromasaj timp de 10 minute poate scădea tensiunea arterială și este probabil sigură pentru majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială tratată.

6. Sensibilitate îmbunătățită la insulină

Unii cercetători ipoteza că terapia termică regulată folosind saune sau băi fierbinți poate îmbunătăți sensibilitatea afectată la insulină și poate fi benefică pentru gestionarea diabetului.

În plus, un 2015 revizuire a descoperit că terapia cu saună și cada cu hidromasaj poate aduce beneficii persoanelor cu obezitate și diabet.

7. Arderea caloriilor

Într-un mic studiu din 2016, participanții s-au înmuiat într-o baie fierbinte până la talie timp de o oră și au ars aproximativ același număr de calorii ca o plimbare de 30 de minute. Asta nu înseamnă că ar trebui să ia locul exercițiilor fizice, dar ar putea ajuta metabolismul, în special pentru cei cărora le este greu să facă mișcare.

Cine ar trebui să evite căzile cu hidromasaj?

Dacă aveți probleme cu privire la utilizarea unei cadă cu hidromasaj, merită să aveți o conversație cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important în următoarele situații:

• Boala de inima. Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate afecta ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru poate fi benefic pentru unele persoane cu probleme cardiovasculare, dar ar putea fi nesigur pentru alții.
• Sarcina. Este ușor să te supraîncălzi când ești însărcinată, ceea ce poate fi dăunător pentru tine și copilul tău.

Poate doriți să evitați cada cu hidromasaj dacă aveți:

• Leziuni ale pielii. Așteptați până când tăieturile, rănile deschise sau erupțiile cutanate s-au vindecat pentru a reduce riscul de iritație și infecție.
• Tensiune arterială scăzută. Dacă sunteți predispus la amețeli sau la leșin, probabil că ar trebui să evitați cada cu hidromasaj, deoarece apa fierbinte vă poate scădea și mai mult tensiunea arterială.
• Infecția tractului urinar (ITU). Expunerea la apă fierbinte atunci când aveți o ITU vă ​​poate agrava simptomele.

Cum să beneficiezi de sesiunea ta cu cada cu hidromasaj

Indiferent dacă folosiți propria cadă cu hidromasaj sau una care aparține unei săli de sport sau comunității, verificați pentru a vă asigura că cada este curată și întreținută corespunzător. Apa trebuie curățată și testată în mod regulat. O cadă cu hidromasaj întreținută prost poate duce la o infecție a pielii numită foliculită în cada cu hidromasaj.

Filmele, televiziunea și chiar și rețelele de socializare înfățișează adesea oameni care se relaxează într-o cadă cu hidromasaj ore în șir cu un cocktail în mână. Acest lucru nu este ideal sau sigur. Iată cum să vă înmuiați cada cu hidromasaj pentru a maximiza beneficiile și a minimiza riscurile:

• Evitați apa foarte fierbinte. Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte, cu un maxim absolut de 104°F (40°C).
• Stai hidratat. Căzile cu hidromasaj te fac să transpiri și te lasă deshidratat. Bea multă apă, dar evită alcoolul înainte sau în timpul înmuiării.
• Limitați-vă timpul în cadă. Nu sta prea mult timp, mai ales dacă nu te-ai obișnuit. La temperatura maximă, setați limita la 10 până la 15 minute. Poți sta mai mult timp la o temperatură mai scăzută dacă te-ai obișnuit. Semnele că trebuie să ieși imediat includ:
  • amețeli, amețeli
  • greaţă
  • roșeață a pielii
  • dificultăți de respirație
• Se spală după aceea. Când ați terminat, scoateți costumul de baie și spălați-vă cu săpun și apă călduță. Nu treceți imediat de la cada cu hidromasaj la apă rece ca gheață, deoarece acest lucru vă poate crește tensiunea arterială.

Linia de jos

Înmuierea regulată într-o cadă cu hidromasaj poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi relaxarea musculară, ameliorarea durerii și îmbunătățirea somnului. Unele studii sugerează o varietate mai largă de beneficii pentru sănătate, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina specificul terapiei cu cada cu hidromasaj în anumite condiții.

Căzile cu hidromasaj trebuie întreținute corespunzător pentru a asigura sănătatea și siguranța. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă. De asemenea, ar trebui să evitați cada cu hidromasaj în timpul sarcinii sau dacă aveți o rănire a pielii. Când sunt folosite cu grijă, căzile cu hidromasaj sunt sigure pentru majoritatea oamenilor.