Peste 7,5 milioane de americani trăiesc în prezent cu psoriazis, o afecțiune cronică care provoacă inflamarea pielii. Dacă se întâmplă să fiți unul dintre acești oameni, fără îndoială ați experimentat disconfort din cauza apariției psoriazisului la un moment dat. Deși în prezent nu există un remediu pentru psoriazis, este posibil să găsiți o oarecare ameliorare a simptomelor folosind următoarele sfaturi. Cu un management și îngrijire adecvate, vă puteți menține simptomele psoriazisului la distanță și vă puteți simți bine în propria piele.
1. Rafinați-vă rutina de îngrijire a pielii
Hidratarea corectă a pielii este o parte esențială a gestionării psoriazisului. Există o mare varietate de loțiuni, creme, unguente și uleiuri disponibile pentru a ajuta cu simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care tratament topic ar putea fi cel mai bun pentru dumneavoastră. Deși poate fi tentant și pare contraintuitiv, nu hidratează prea mult pielea, deoarece poate provoca uscăciune și crăpare. Medicii recomandă de obicei hidratarea doar o dată sau de două ori pe zi pentru a preveni suprasaturarea.
2. Gestionează-ți stresul
Nivelurile ridicate de stres pot duce uneori la crize de psoriazis, iar crizele în sine pot fi destul de stresante uneori. Învață-te tehnici de gestionare a stresului atunci când trebuie să te calmezi. Exercițiile de respirație profundă și meditația sunt două tehnici rapide și ușoare de ameliorare a stresului pe care le puteți practica în confortul propriei case. Cursurile de yoga sau plimbările rapide prin cartier sunt modalități excelente de a atenua stresul atunci când ai chef să ieși din casă.
3. Ai grijă ce mănânci
Deși nu a fost găsită încă o legătură concretă între dietă și psoriazis, anumite alimente inflamatorii sunt mai susceptibile să declanșeze o criză pentru unii oameni. Încercați să evitați carnea roșie, produsele lactate și legumele cu nuanțe, cum ar fi ardeii, cartofii și roșiile. În schimb, alegeți fructe și legume colorate, cum ar fi spanacul, morcovii și mango. Faceți efort să adăugați alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline și nucile, în dieta dumneavoastră. Se știe că au proprietăți antiinflamatorii.
4. Captați niște raze (UV).
Lumina UV furnizată de soare poate fi benefică pentru gestionarea simptomelor de psoriazis. Încercați să petreceți o perioadă controlată de timp (10 până la 15 minute) în aer liber în fiecare zi. Lipsa luminii solare în timpul lunilor de iarnă este un factor de risc major pentru apariția psoriazisului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de terapie cu lumină care vă pot ajuta să obțineți doza recomandată de raze UV. Paturile de bronzat nu sunt un substitut adecvat pentru sesiunile de terapie cu lumină sau lumina naturală a soarelui. Acest lucru se datorează faptului că acestea cresc substanțial riscul de a dezvolta cancer de piele.
5. Rămâneți în formă
Menținerea în formă cu exerciții fizice regulate poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor psoriazisului. Rămâneți activ vă poate reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta artrită psoriazică, deoarece reduce greutatea articulațiilor. The
6. Evitați fumatul și băutura
Fumul de țigară și alcoolul au fost legate de un risc crescut de apariție a psoriazisului și un răspuns mai scăzut la tratamente. Dacă ești fumător, probabil că ești conștient de riscurile pe care le prezintă pentru inima și plămânii tăi. De asemenea, țigările ar putea contribui semnificativ la starea pielii tale. În mod similar, dacă sunteți un băutor intens, este posibil să vă deshidratați pielea și să declanșați crize. O băutură sau două ocazional este bine, dar moderația este cheia. Dacă vă lupți să renunțați la fumat sau la băutură, discutați cu medicul dumneavoastră despre strategiile care vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
7. Purtați haine confortabile
Cu toții ne dorim să fim la modă, dar nepurtarea materialelor adecvate poate agrava simptomele psoriazisului. Țesăturile groase, cum ar fi lâna, sunt grozave pentru a menține căldura, dar sunt și zgârieturi și pot irita pete sensibile ale pielii. Cel mai bun mod de a evita erupțiile de la țesăturile zgâriete este să te îmbraci în straturi. Păstrați întotdeauna fibre moi naturale, cum ar fi bumbacul sau bambusul pe partea de jos, direct pe piele. Țesăturile strânse, cum ar fi spandexul, pot provoca, de asemenea, frecare dureroasă și frecare împotriva pielii deteriorate, așa că încercați să purtați haine largi în timpul erupțiilor.
Discussion about this post