7 sfaturi pentru spermatozoizi sănătoși

Pierderea în greutate dacă ești supraponderal este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le poți face pentru a crește numărul de spermatozoizi. Studii au demonstrat că pierderea în greutate poate crește semnificativ volumul, concentrarea și mobilitatea spermei, precum și sănătatea generală a spermei. S-a constatat că modificările numărului de spermatozoizi sunt cele mai semnificative la bărbații care au un indice de masă corporală mai mare, așa că dacă aveți o cantitate mare de greutate de pierdut, chiar și o cantitate mică de greutate poate ajuta.

Pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire, discutați cu un medic care vă poate ajuta să începeți. Poate doriți să programați o întâlnire cu un nutriționist pentru a schimba orice obiceiuri alimentare care ar putea fi îmbunătățite. Lucrul cu un antrenor sau alt program de exerciții poate ajuta, de asemenea.

Chiar dacă nu trebuie să slăbești, rămânerea activă și ducerea unui stil de viață sănătos poate ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi. unu studiu a descoperit că ridicarea greutăților și exercițiile în aer liber pot ajuta la sănătatea spermei mai mult decât alte tipuri de exerciții. Luați în considerare includerea acestor tipuri de activități în rutina dvs. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți sau să pierdeți în greutate, ceea ce poate avea beneficii suplimentare pentru sănătatea spermei.

Unele tipuri de vitamine, inclusiv vitaminele D, C, E și CoQ10, sunt importante pentru sănătatea spermei.

unu studiu a arătat că administrarea a 1.000 mg de vitamina C în fiecare zi poate ajuta la concentrarea și mobilitatea spermei bărbaților. Numărul general de spermatozoizi nu se va îmbunătăți, dar spermatozoizii pot deveni mai concentrați și capabili să se miște mai eficient. Acest lucru vă poate crește șansele de a concepe cu succes.

O alta studiu a observat rate mai puțin de succes ale sarcinii în rândul cuplurilor în care bărbatul avea niveluri scăzute de vitamina D. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege relația dintre această vitamină și fertilitate, dar pare să existe o corelație.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelului de vitamine. Ei pot face acest lucru folosind un simplu test de sânge.

Citiți mai multe: Ierburi, vitamine și suplimente pentru nivelul de testosteron »

Numărul scăzut de spermatozoizi și spermatozoizii nesănătoși au fost asociate cu persoanele cu antecedente de:

• consumul intens de alcool, care este definit ca consumul a două sau mai multe băuturi alcoolice pe zi
• consumul de tutun de orice fel
• consumul ilegal de droguri, inclusiv cocaina și steroizi anabolizanți

Dacă utilizați oricare dintre aceste substanțe și aveți probleme cu renunțarea, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda programe care să ajute la gestionarea și tratarea dependenței.

Luați în considerare schimbarea hainelor și dușul cât mai curând posibil dacă ați fost expus la:

• metale
• solvenți
• pesticide
• decapante pentru vopsea
• degresanti
• cleiuri sau vopsele fără apă
• alți perturbatori endocrini

Aceste toxine pot afecta numărul de spermatozoizi. Dacă sunteți expus la oricare dintre aceste lucruri din cauza unui hobby, luați în considerare să vă puneți hobby-ul în așteptare până după ce ați conceput cu succes.

Lucrările care vă expun la căldură sau radiații în exces, sau chiar munca sedentară extremă pot afecta, de asemenea, numărul de spermatozoizi.

Ciclismul ar putea fi legat de un număr scăzut de spermatozoizi. Mersul cu bicicleta mai mult de cinci ore pe săptămână este asociat cu o concentrație mai mică de spermatozoizi. Verificarea bicicletei pentru o potrivire adecvată poate ajuta.

Menținerea spermatozoizilor la o temperatură adecvată și a permite o mulțime de flux de aer către scrot poate ajuta la cultivarea mediului potrivit pentru spermatozoizi sănătoși. Daca nu te simti confortabil sa porti boxeri, alege slip din bumbac in locul celor sintetici. Acest lucru va ajuta în continuare la controlul fluxului de aer și a temperaturii.

Numărul de spermatozoizi nu este singurul lucru care contează atunci când încercați să concepeți. De asemenea, doriți să aveți spermatozoizi sănătoși.

Sănătatea reproductivă a unui bărbat este definită de trei aspecte ale spermei:

1. sănătatea spermei individuale
2. cantitatea sau concentrația spermatozoizilor
3. volumul total al spermatozoizilor

niste constatări sugerează că calitatea spermei bărbaților este în scădere. Medicii nu sunt complet siguri de ce se întâmplă acest lucru, dar stilul de viață și alimentația pot juca un rol.

Numărul de spermatozoizi afectează, de asemenea, utilizarea tehnologiei de reproducere, cum ar fi fertilizarea in vitro (FIV). Succesul dumneavoastră în utilizarea FIV cu un număr scăzut de spermatozoizi va depinde de sănătatea spermatozoizilor și de factorii care cauzează numărul scăzut de spermatozoizi. Spermatozoizii pot fi acum injectați direct în ovul printr-un proces numit injecție intracitoplasmatică de spermatozoizi, ca alternativă, dacă bărbatul are un număr foarte scăzut de spermatozoizi.

Indiferent de modul în care sperați să concepeți, îmbunătățirea numărului de spermatozoizi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți șansele de a avea o sarcină de succes.

Aflați mai multe: Opțiuni de tratament pentru fertilitate pentru femei și bărbați »

Sfatul obișnuit dat cuplurilor care încearcă să rămână însărcinate este să consulte un medic după un an de sex neprotejat care nu duce la sarcină. Dacă partenera are peste 35 de ani, consultați un medic după șase luni de sex neprotejat care nu duce la o sarcină.

Dacă aveți o ocupație cunoscută, un hobby sau o afecțiune medicală care este legată de un număr mai scăzut de spermatozoizi, ar trebui să discutați cu un medic cât mai curând posibil înainte de a începe să încercați să rămâneți însărcinată. Ei pot face teste pentru a se asigura că sunteți sănătos și că este recomandată conceperea.

Citește mai mult: Cât durează să rămâi însărcinată? »

Dacă întâmpinați probleme cu conceperea, un specialist în fertilitate va efectua de obicei teste atât pe bărbat, cât și pe femeie. O femeie își va testa ovulele, ovarele și uterul. Un bărbat va furniza o probă de spermă pentru o analiză a spermei și a numărului de spermatozoizi. Medicul va verifica numărul de spermatozoizi per probă pentru a determina dacă numărul de spermatozoizi este prea scăzut. De asemenea, poate fi efectuată o ecografie pentru a căuta probleme la scrot sau canale și tuburi în care se deplasează materialul seminal.

Rata de succes de a obține o sarcină cu un număr scăzut de spermatozoizi va varia în funcție de sănătatea dumneavoastră și a partenerului dumneavoastră. Dacă decideți că doriți să aveți o familie, aveți la dispoziție multe opțiuni, cum ar fi urmărirea adopției, explorarea FIV sau schimbarea stilului de viață pentru a încerca să concepeți. Primul pas este să discutați cu un medic care vă poate ajuta la evaluarea numărului de spermatozoizi și a altor factori de fertilitate înainte de a face un plan pentru viitor.