8 Ceasuri cu alarmă pentru răsărit de soare

Pot funcționa alarmele de răsărit?

Utilizarea luminii temporizate, cum ar fi cea emisă de un ceas cu alarmă de răsărit, a fost afișate să fie un instrument eficient, neinvaziv pentru îmbunătățirea calității somnului, a dispoziției și a bunăstării.

Cercetare sugerează că expunerea la lumină la timp corespunzător poate reseta ciclul somn-veghe, ajutând oamenii să se trezească la ora aleasă. S-a demonstrat, de asemenea, că terapia cu lumină îmbunătățește vigilența și reduce starea de amețeală în timpul zilei.

Un mic studiu din 2015 pe 17 bărbați a constatat că simularea luminii solare poate chiar reduce stresul cardiovascular care poate fi cauzat de trezirea bruscă.

Cum am ales

• Recenzii și experiență. Pentru a compila ceasurile cu alarmă pentru răsărit de soare din această listă, am colectat recenzii online din mai multe surse și am urmărit recomandările de la utilizatori.
• Reputația companiei. Am inclus doar ceasuri fabricate de companii de renume, transparente.
• Preț. Ne-am adaptat lista pentru a include o gamă cât mai largă de prețuri și caracteristici. Am inclus ceasuri intuitive, ușor de utilizat, precum și cele cu o mulțime de clopote și fluiere.

Ghid de prețuri

Ceasurile cu alarmă la răsărit variază între aproximativ 30 USD și 150 USD. Toate ceasurile din această listă au capacitatea de simulare a luminii soarelui sau a răsăritului. Majoritatea includ și simularea apusului, precum și îmbunătățiri audio.

Cele mai scumpe versiuni conțin extra, cum ar fi biblioteci în aplicație, capacitatea de control de la distanță sau funcții concepute pentru a îmbunătăți meditația.

Costul este indicat după cum urmează:

• $ = sub 75 USD
• $$ = 75 USD–125 USD
• $$$ = peste 125 USD

Alegerile Healthline pentru ceasurile cu alarmă pentru răsărit

Philips SmartSleep Lumină pentru somn și trezire, HF3650/60

• Preț: $$$

Cunoscută anterior sub numele de Somneo, această lumină SmartSleep Sleep & Wake Up de la Philips include cinci culori de răsărit și 25 de setări de luminozitate din care puteți alege. În plus, vă permite să includeți sunetele naturii, muzica ambientală și setările radio FM în experiența dvs. de trezire.

Philips spune că acest simulator de lumină solară este proiectat să mărească treptat cantitatea de lumină pe care o emite, permițând o trezire mai liniștită. Acest ceas include, de asemenea, un simulator de apus, astfel încât să îl puteți folosi pentru a vă relaxa noaptea.

În cele din urmă, dacă îți place să meditezi înainte de a ațipi, poți aprecia RelaxBreathe, o funcție de relaxare ghidată de lumină. Include șapte ritmuri și intensități luminoase diferite pentru a vă ajuta să reglați respirația.

Cumpărați online Philips SmartSleep Sleep & Wake Up Light.

Lumină de trezire Philips SmartSleep, HF3520/60

• Preț: $$

Această ofertă mai puțin costisitoare de la Philips vă oferă exact aceleași funcții de simulare a răsăritului și apusului, dar nu include funcția RelaxBreathe menționată mai sus.

Are 20 de setări de luminozitate, cinci sunete diferite de trezire și radio FM.

Cumpărați lumina de trezire Philips SmartSleep online.

Ceasul cu alarmă rabatabil/Lumină ambientală

• Preț: $

Dacă vă place să vă treziți cu sunet, dar doriți să beneficiați de beneficiul suplimentar al luminii ambientale reglabile pe care o puteți controla, acest ceas cu alarmă vă poate atrage. Emite o strălucire blândă, caldă, care se aprinde sau se oprește automat atunci când răsturnați manual ceasul.

De exemplu, la culcare, puteți folosi acest ceas ca lumină de noapte sau puteți stinge complet strălucirea cu o răsturnare ușoară.

Dimineața, când sună alarma, puteți întoarce ceasul înapoi pentru a arunca o lumină palidă care vă ajută să vă treziți complet. Dar dacă nu ești pregătit să te trezești, acest ceas include o funcție de amânare.

Ceasul este, de asemenea, proiectat ergonomic, cu butoane mari, ușor de utilizat și are o baterie încorporată care se reîncarcă prin USB, plus un cablu de încărcare.

Cumpărați Ceasul cu alarmă rabatabil/Lumina ambientală online.

Acasă Ceas cu alarmă pentru răsărit de soare

• Preț: $

Acest ceas deșteptător pentru răsărit de soare, accesibil pentru buget, vine în opt culori ale luminii LED – treziți-vă în nuanțe violet, albastru sau galben și multe altele.

De asemenea, puteți adăuga sunete ale naturii, cum ar fi păsările sau valurile care se prăbușesc, la experiența dvs. de trezire sau puteți programa ceasul pentru a reda canalul FM preferat la ridicare.

Acest ceas are o funcție dublă ca lampă de noptieră sau veioză, dacă alegeți să-l lăsați aprins peste noapte. Există trei niveluri de luminozitate din care puteți alege.

Evaluatorii spun că încuietoarea este foarte ușor de operat, dar este inclus un manual.

Cumpărați online Ceasul cu alarmă Home Sunrise.

Hatch Restore

• Preț: $$

Controlați ceasul de braț Hatch Restore direct pe dispozitiv sau de pe telefon printr-o aplicație, folosind Wi-Fi și Bluetooth. Acest ceas folosește o gamă de nuanțe deschise pentru a imita zorii, mergând de la roșu la portocaliu la alb înainte ca sunetul de alarmă la alegerea ta să se declanșeze.

De asemenea, are funcții pentru utilizarea pe timp de noapte. Aceasta include o lumină moale de lectură care nu conține tonuri de albastru, astfel încât să nu perturbe ritmul circadian.

În plus, ceasul are o selecție de conținut care poate fi folosit pentru meditație înainte de culcare sau la trezire, precum și o bibliotecă de sunete liniștitoare și zgomot alb care poate fi programat pentru joacă peste noapte.

Ceasul vine cu 6 luni de acces gratuit la Hatch Premium, care oferă acces nelimitat la o selecție largă de meditații, peisaje sonore și povești de somn.

Cumpărați Hatch Restore online.

Ceas cu alarmă Homagical pentru răsărit de soare cu simulare a apusului

• Preț: $

Acest ceas deșteptător pentru răsărit de soare include două alarme, așa că poate fi folosit pentru două persoane cu ore diferite de trezire sau pentru utilizare în timpul săptămânii și în weekend.

Simulatorul de răsărit trece prin 20 de niveluri, de la roșu moale la lumina puternică a soarelui. Puteți decide dacă durează 10 minute sau până la o oră pentru a obține intensitatea maximă a răsăritului.

Ceasul include, de asemenea, șapte sunete naturale, plus o funcție de radio FM.

Simulatorul de apus de soare se atenuează automat timp de până la 2 ore. Dacă doriți să o utilizați ca lampă de noapte sau lampă de citit, puteți alege între șapte culori și 20 de niveluri de lumină.

Cumpărați online Ceasul cu alarmă Homagical Sunrise cu simularea apusului.

Lumina de trezire Elfeland

• Preț: $

Ceasul cu alarmă Elfeland poate fi folosit ca simulator de răsărit, lumină de noapte sau lampă pentru toată ziua. Are trei niveluri de luminozitate din care să aleagă plus șapte culori LED. De asemenea, puteți programa lampa să se estompeze de la o culoare la alta – doar pentru distracție.

Alarma audio însoțitoare poate fi setată la muzică slabă, bip-uri sau sunete din natură.

Cumpărați lumina de trezire Elfeland online.

JALL Smart Wake Up Light

• Preț: $

Dacă ești îngrijorat de jet lag și de trezirea la timp după un zbor lung, acest ceas cu alarmă pentru răsărit de soare s-ar putea să se potrivească.

La 1,15 lire sterline, are dimensiuni mici, dar nu și caracteristici. Include simulări de răsărit și apus care pot fi setate pentru 10, 20 sau 30 de minute fiecare. Alegeți dintre șapte culori, 20 de niveluri de luminozitate și șapte sunete.

În plus, are capacitate radio FM și vine cu alarme duble, așa că nu vă faceți griji dacă călătoriți cu un prieten sau aveți nevoie de alarme la două ore diferite. De asemenea, poate fi folosit ca lumină de noapte moale.

Cumpărați online JALL Smart Wake Up Light.

Cum afectează lumina somnul

Ceasurile cu alarmă pentru răsărit de soare sunt concepute pentru a funcționa cu ritmul circadian natural al corpului. Ritmul tău circadian este un tip de ceas intern, setat pe un interval de timp de 24 de ore. Îți reglează ciclul somn-veghe.

Ritmul circadian este influențat semnificativ de lumina soarelui. Când lumina intră în ochi, ea călătorește prin nervii optici până la hipotalamus, unde este reglat ritmul circadian. De aceea, ai tendința să te trezești când afară se face lumină și să începi să te simți somnoros odată ce se întunecă.

Factorii externi, cum ar fi lumina artificială, electrică și lumina albastră emisă de ecranele computerelor, pot strica ritmul circadian și ciclul somn-veghe. Acest lucru poate îngreuna să adormi, să rămâi adormit sau să te trezești la un moment potrivit.

Ceasurile cu alarmă pentru răsărit de soare simulează cantitatea din ce în ce mai mare de lumină solară care apare în zori și pot fi folosite pentru a vă ajuta să vă treziți ușor și natural.

Multe ceasuri cu alarmă pentru răsărit de soare includ și simulări de apus, care te pot ajuta să adormi.

Dar dacă un ceas cu alarmă la răsărit nu este suficient pentru a vă ajuta să vă treziți la timp și să vă simțiți odihnit, vă recomandăm să încercați aceste sfaturi sau să discutați cu furnizorul de asistență medicală pentru sfaturi.

Corey Whelan este un scriitor independent și un profesionist în sănătatea reproducerii, specializat în conținut de sănătate și bunăstare. Ea a petrecut o mare parte din ultimele două decenii educand oamenii despre infertilitate și opțiunile de construire a familiei. Whelan este un tocilar al științei, iar eroii ei cuprind întreaga gamă de la Temple Grandin la mama ei minunată. Își împărtășește viața din Brooklyn, NY cu copiii ei adulți, fascinanti și cu câinii lor nebunești din adăpost. Urmăriți-o mai departe Stare de nervozitate.