Nivelul pH-ului vaginului joacă un rol cheie în menținerea acestuia sănătos. Există, totuși, diverși factori naturali și de mediu care pot afecta acest nivel de pH, ducând la simptome precum mâncărime, arsuri și modificări ale secreției.
Cu o cunoaștere de lucru a scalei pH-ului și a modului în care aceasta se leagă de corpul dvs., există pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține pH-ul vaginal în echilibru.
Să aruncăm o privire asupra modalităților în care puteți menține acest pH în intervalul potrivit.
Care este un pH vaginal normal?
Scara pH-ului variază de la 0 la 14. Un pH mai mic de 7 este considerat acid, în timp ce un pH peste 7 este considerat alcalin (bazic). Un pH vaginal „normal” este moderat acid, oscilând între un pH de 3,8 și 4,5.
Mediul acid al vaginului este o apărare naturală împotriva creșterii bacteriene. Dacă pH-ul tău vaginal devine prea alcalin, există o șansă crescută pentru creșterea excesivă a bacteriilor.
Deci, de unde știi dacă pH-ul tău vaginal este prea alcalin? Iată câteva moduri de a spune:
- Schimbarea culorii și texturii scurgerii. Secrețiile vaginale pot fi albe, gri sau galbene, cu o textură asemănătoare brânzei de vaci. Secreția sănătoasă va fi de obicei clară până la albă.
- Modificarea mirosului de evacuare. Este posibil să observați un miros puternic, urât sau „de pește”. Secreția sănătoasă poate avea un miros foarte slab și poate fi adesea inodor.
- Disconfort și mâncărime în jurul vaginului și vulvei. Este posibil să simțiți mâncărime în jurul deschiderii vaginului, arsuri și disconfort în timpul urinării sau arsuri și disconfort în timpul actului sexual.
Simptomele unui vagin alcalinizat pot fi, de asemenea, diagnosticate ca vaginoză bacteriană (BV) sau o infecție cu drojdie.
Cum să-ți restabilești pH-ul vaginal în mod natural
Dacă bănuiți că pH-ul vaginal este dezechilibrat sau aveți simptome ușoare, există pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la restabilirea acestui echilibru în mod natural.
Dacă simptomele dumneavoastră sunt mai severe sau nu dispar cu remedii naturiste, este important să vă adresați medicului dumneavoastră.
1. Luați în considerare utilizarea supozitoarelor cu acid boric
Acidul boric este accesibil, ușor de accesat și a fost folosit de mai mult timp pentru a trata BV
Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a-și demonstra clinic eficiența în tratarea BV. Dacă simptomele dumneavoastră sunt ușoare, poate doriți să luați în considerare utilizarea supozitoarelor cu acid boric înainte de a opta pentru antibiotice.
Puteți cumpăra supozitoare cu acid boric de la farmacia locală sau pe net.
2. Încorporează mai multe probiotice în dieta ta
Bacteriile „bune”, cunoscute ca lactobacili, sunt abundente într-un vagin sănătos. Pe lângă combaterea infecțiilor, aceste bacterii ajută la menținerea pH-ului vaginal echilibrat.
Lactobacili poate fi găsit în suplimentele probiotice și se găsește în mod natural într-o serie de alimente fermentate.
Lactobacili poate fi luată în mai multe moduri:
- pe cale orală, ca supliment probiotic
- intravaginal
- în alimente probiotice precum iaurt, chefir, kimchi sau varză murată
Deși consumul mai multor probiotice și alimente fermentate poate ajuta la creșterea lactobacili în microbiota ta vaginală, nu inhibă complet creșterea bacteriilor rele.
Puteți cumpăra suplimente probiotice care sunt orientate spre sănătatea vaginală de la farmacia locală sau pe net.
3. Luați în considerare administrarea de tablete de usturoi
Usturoiul este plin de antioxidanți, precum și alicina, compusul care luptă împotriva bacteriilor.
Potrivit unui
Participanții la studiu au luat tablete de usturoi de 500 de miligrame de două ori pe zi, la 12 ore distanță, timp de 7 zile consecutive.
Trebuie remarcat, însă, că usturoiul poate avea efecte secundare digestive. Persoanele cu probleme de sângerare și persoanele care utilizează anticoazanți nu ar trebui să ia usturoi în aceste doze.
Puteți cumpăra tablete de usturoi de la farmacia locală și pe net.
4. Găsiți modalități de a vă destresa
Stresul poate afecta toate fațetele corpului uman, inclusiv sănătatea vaginului.
De fapt, a
Deși stresul este inevitabil, există modalități sănătoase de a-l gestiona și de a preveni ca hormonii stresului să-ți afecteze negativ sănătatea, inclusiv pH-ul vaginal.
Luați în considerare următoarele activități de destres:
- Exercitarea. Activitatea fizică poate crește producția de endorfine a creierului, neurotransmițătorii „bună”. Unele tipuri de activități, cum ar fi yoga și tai chi, pot fi deosebit de utile pentru reducerea stresului.
- Respirație adâncă. Găsiți un loc liniștit pentru a respira profund și încet pe nas și pe gură timp de 5 minute. Respirația profundă vă poate ajuta să vă oxigenați sângele, să vă limpezească mintea și să vă centrați corpul.
- Concentrarea pe o activitate preferată. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce vă îngrijorează, încercați să faceți un puzzle, să jucați un joc, să vizionați o emisiune care vă face să râdeți sau să petreceți timpul cu un hobby preferat.
- Ascultarea sau redarea muzicii. Relaxați-vă la sunetul muzicii preferate sau petreceți timp cântând la un instrument muzical.
5. Renunță sau renunță la fumat
Potrivit cercetărilor, persoanele care fumează pot avea mai multe șanse de a dezvolta BV.
În studiile din
Dacă fumezi și cauți sprijin în timp ce renunți sau renunți la fumat, există mai multe medicamente și terapii alternative care te pot ajuta. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre stabilirea unui plan de încetare care funcționează pentru dvs.
6. Fiți atenți la modul în care vă curățați vulva și vaginul
Chiar dacă vaginul se autocurăță, poate fi tentant să apelezi la produse de curățare parfumate atunci când ai simptome de BV sau o infecție cu drojdie.
Cercetările au arătat că dușul este
Pentru a vă curăța vulva și vaginul, trebuie doar să clătiți ușor zona cu apă caldă.
Dacă tot doriți să vă curățați vulva cu săpun, luați în considerare utilizarea acestor spălări fără parfum.
7. Fii atent la lenjeria ta
Lenjeria ta poate afecta sănătatea vaginului în mai multe moduri. Pentru a vă menține regiunile inferioare sănătoase și pH-ul vaginal echilibrat, luați în considerare:
- purtând lenjerie de corp fabricată din materiale naturale, respirabile și absorbante, cum ar fi bumbacul
- spălați-vă lenjeria cu un detergent hipoalergenic
- noaptea fără chiloți pentru a preveni acumularea de umezeală
- schimbându-ți lenjeria în timpul zilei dacă aveți multă umiditate sau iritație
8. Folosește metode de barieră în timpul sexului
Potrivit unui studiu din 2011, o expunere crescută la materialul seminal, care are un efect alcalinizant asupra vaginului, poate crește riscul de apariție a VB.
Utilizarea prezervativului în timpul sexului poate ajuta la diminuarea efectului spermei asupra florei vaginale.
În mod similar, folosind
Aceste metode de barieră pot fi achiziționate de la farmacia locală sau pe net.
Când să vezi un medic
Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă următoarele simptome sunt mai severe, nu dispar sau se agravează:
- mâncărime
- ardere
- miros neplăcut
- scurgeri neobișnuite
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice pentru a vă trata simptomele.
Alte afecțiuni medicale, cum ar fi infecțiile cu transmitere sexuală (ITS), pot fi, de asemenea, factori care contribuie.
Linia de jos
Atunci când pH-ul tău vaginal este dezechilibrat, poate provoca o creștere excesivă a anumitor bacterii. Acest lucru poate duce la infecții vaginale cu drojdie sau BV.
Din fericire, există modalități de a restabili în mod natural echilibrul pH-ului vaginului. Unele opțiuni includ administrarea de suplimente de acid boric, probiotice sau tablete de usturoi și evitarea spălăturilor și a produselor parfumate de igienă feminină.
Dacă simptomele dumneavoastră sunt mai severe sau nu dispar cu remedii naturiste, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post