Pe măsură ce vremea se scufundă în temperaturi mai scăzute, intrăm în alt sezon de răceală și gripă. Este perioada din an în care șansele de a „veni jos cu ceva” cresc.
Dacă ajungeți să aveți fie o răceală, fie o gripă, puteți adopta o abordare proactivă pentru a vă sprijini corpul să se recupereze cât mai repede posibil.
Deși în prezent nu există un remediu pentru răceala sau gripa, pur și simplu lăsați boala să-și urmeze cursul de aproximativ 10 zile nu este singura opțiune.
Pentru început, vaccinarea împotriva gripei poate contribui în mare măsură spre prevenire. În plus, vă puteți întări imunitatea și mai mult pentru a preveni potențialul de a prinde ceva în primul rând.
Dacă ajungeți să vă îmbolnăviți, există modalități de a ajuta la reducerea severității simptomelor și de a vă accelera recuperarea.
O modalitate de a face acest lucru este cu remedii de Medicina Tradițională Chineză (MTC) care pot stimula capacitățile naturale de vindecare ale corpului.
Ce este Medicina Tradițională Chineză?
TCM este un tip de sistem de medicină tradițională care își are originea în China. Acesta implică un set cuprinzător de instrumente de practici complementare, inclusiv:
- plante medicinale
- terapie dietetică
- abordări fizice precum tai chi și qi gong
- acupunctura
- gua sha
- cupând
- masaj, sau tuina
- medicamente pentru sportivi
Filosofia TCM se bazează în general pe conceptele chinezești de:
-
qi, energia vitală despre care se crede că ghidează procesele fizice și mentale
- yin și yang, energiile opuse ale vieții
- Wu Xing, sau teoria celor cinci elemente
Potrivit lui Leng Tang-Ritchie, doctor în acupunctură și medicină orientală (DAOM) și director al serviciilor clinice la Pacific College of Health and Science, diferiți factori pot duce la răceala și gripa obișnuită, în funcție de modul în care se prezintă afecțiunea la fiecare persoană în parte.
„Asta înseamnă că tratăm diferit, în funcție de faptul dacă simptomele pacientului se prezintă în mod predominant sub formă de căldură, frig sau chiar umezeală”, spune Tang-Ritchie.
„În medicina occidentală, o descriem ca o răceală sau o gripă obișnuită”, spune Debbie Kung, DAOM și acupuncturist autorizat (LAc).
În TCM, notează ea, perspectiva se concentrează pe individ.
„De fapt, o privim ca pe scenarii diferite”, spune Kung. „Ar putea fi o problemă de qi, o problemă de sânge sau o problemă de yin și yang – deci este puțin diferit.”
Un gram de prevenire
Întărirea sistemului imunitar este primul pas în prevenirea răcelii sau gripei.
„Ce mai bine este să vă mențineți sistemul imunitar sănătos”, ne sfătuiește medicul în acupunctură și medicină chineză (DACM) Tom Ingegno. „Vizitele la medicul dumneavoastră MTC la sfârșitul verii și la începutul toamnei vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar cu ierburi și acupunctură care vizează în mod special să vă mențină sănătos.”
Deci, cum vă mențineți sistemul imunitar în formă maximă?
- Odihnește-te din plin.
- Concentrați-vă pe o dietă nutrițională variată, bogată în fructe și legume.
- Găsiți modalități constructive de a gestiona stresul, cum ar fi meditația.
- Obțineți o mulțime de vitamina C.
Remedii tradiționale din plante chinezești
Pe lângă prevenire, TCM folosește ierburi și alimente pentru a sprijini funcția naturală de vindecare a corpului.
Potrivit Irina Logman, DACM și proprietarul Centrului Holistic Avansat din Carillon Miami, „practicienii pot identifica verigi slabe în constituția pacientului și pot prescrie un plan de tratament pentru a întări acel element”.
Ea sugerează să obțineți un amestec personalizat de ierburi bazat pe o evaluare de către un profesionist autorizat.
„Deși ierburile individuale sunt grozave, adevărata magie vine în formulele din plante chinezești”, spune Logman.
„Ierburile și ierbologia chinezească sunt practic coloana vertebrală a medicinei chineze”, spune Kung. „Ierburile medicinale sunt de fapt cel mai bun lucru când vine vorba de răceală și gripă”.
Totuși, Kung avertizează că există lucruri importante de reținut atunci când luați ierburi, cum ar fi:
- luați numai ierburi sugerate de un practician TCM certificat
- spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte medicamente pe care le luați sau despre afecțiunile pe care le aveți
- luați ierburi în mod constant pentru perioada de timp prescrisă
Practicanții TCM autorizați, certificati de consiliu, trebuie să memoreze peste 3.000 de plante, doze și interacțiuni cu alte plante și medicamente.
Ei vă pot spune:
- ce fel de ierburi ai putea avea nevoie
- dacă să le luați sub formă de capsule, tinctură sau ceai
- cât de des ar trebui să le iei
Luarea constantă a ierburilor este cheia pentru a vedea cele mai bune rezultate.
Unele formulări comune din plante includ:
- parbriz din jad sau Yu Ping Feng San
- un amestec de ghimbir, turmeric și scorțișoară
- Gui Zhi Tang
- Yin Qiao San
Pulbere de parbriz de jad
Acesta este un amestec de plante clasic folosit în China încă de la dinastia Yu Ping Feng San, care se traduce prin „parbriz de jad” în engleză.
Amestecul este un amestec sub formă de pudră de:
-
rădăcină de astragalus
-
atractylodes rizom - siler root
Este folosit pentru a întări sistemul imunitar și pentru a proteja organismul de infecții virale și bacteriene.
Ierburi de încălzire precum ghimbirul, turmericul și scorțișoara
Când sunteți bolnav, vă puteți prepara cu ușurință un ceai cald cu aceste ierburi comune de bucătărie.
„Când vine vorba de răceli obișnuite și gripă, vrei să transpirați pentru a elimina totul”, spune Kung. „Aceste ajută la încălzirea corpului într-un mod care nu este prea periculos. Împinge și aduce transpirație și ajută la încălzirea corpului.”
Ghimbirul este deja cunoscut ca fiind antiviral și antibacterian și ajută la reducerea greaței. Tăiați ghimbirul și puneți-l în apă fierbinte, adăugând miere sau lămâie după gust.
Plin de antioxidanți, precum și de beneficii antiinflamatorii, turmericul poate fi adăugat în bulionul de oase sau luat sub formă de pastile.
La fel ca turmericul, scorțișoara este, de asemenea, plină de antioxidanți și agenți antiinflamatori. Poate ajuta la combaterea infecțiilor bacteriene și fungice.
Puteți face un ceai de scorțișoară, curmale chinezești și ghimbir pentru a ajuta la simptomele răcelii și gripei.
Gui Zhi Tang
S-ar putea să recunoașteți ingredientele din Gui Zhi Tang:
- scorţişoară
- rădăcină de bujor alb
- ghimbir proaspăt
- Curmale roșii chinezești sau fructe de jujube
- rădăcină de lemn dulce
- Miere
Acest amestec este recomandat de Tang-Ritchie pentru o răceală sau gripă care vine cu:
- frisoane
- dureri de corp
- scurgeri nazale clare
- transpirație ușoară
„Această formulă va ameliora durerile corporale, va încuraja transpirația și va acționa ca un decongestionant”, spune ea. „Pacienții ar trebui să bea multe lichide calde în timp ce iau această formulă.”
Yin Qiao San
Pentru răceli care înclină mai mult spre o febră ușoară, frisoane și o ușoară durere în gât, Tang-Ritchie sugerează formula pe bază de plante Yin Qiao San. Include:
-
flori de caprifoi
-
frunze de mentă
- boabe de soia fermentate sau natto
- forsythia
- frunze de bambus
- brusture comestibil
- rădăcină de flori de balon
Formula poate ajuta la reducerea setei și a febrei și ameliorează durerea în gât.
„Atât florile de caprifoi, cât și forsythia au proprietăți antivirale puternice”, spune Tang-Ritchie. „Uneori, Yin Qiao San este combinat cu o formulă antivirală mai puternică numită Gan Mao Ling (un remediu eficient împotriva răcelii) dacă durerea în gât este mai pronunțată.”
Luați numai ierburi prescrise de un practician TCM autorizat și certificat de consiliu. Chiar dacă multe dintre ingredientele de mai sus sunt ușoare, este întotdeauna cel mai bine să consultați un profesionist atunci când luați orice ierburi în mod regulat.
Tratamente tradiționale chinezești pentru răceală și gripă
TCM pune accent pe bunăstarea holistică și echilibrul, ceea ce înseamnă că adesea implică mai multe abordări.
Tratamentele de mai jos pot sprijini prevenirea și recuperarea răcelii și gripei, pe lângă ierburi.
Gua Sha
Gua sha implică răzuirea în mod repetat a pielii într-o mișcare în jos cu un instrument după aplicarea unui unguent, cum ar fi uleiul de masaj sau balsam. Poate fi efectuată de un practicant în MTC sau o puteți face acasă dacă medicul dumneavoastră vă arată cum.
„Încearcă gua sha pe piept și partea superioară a spatelui”, sugerează Ingegno.
El observă că, deși vedem mulți influenți care folosesc instrumente gua sha pentru tratamente faciale, una dintre utilizările sale reale este de a elimina congestia plămânilor.
„Prin răzuirea acestor zone și ruperea capilarelor de suprafață, creștem circulația către zonele simptomatice și stimulăm un răspuns de vindecare, inclusiv o creștere a globulelor albe”, adaugă Ingegno.
acupunctura
Acupunctura presupune introducerea unor ace minuscule în anumite puncte ale pielii pentru a stimula răspunsul dorit.
Poate calma inflamația cauzată de virușii răcelii sau gripei și poate ajuta sistemul imunitar să-ți apere corpul prin promovarea circulației, vindecarea rănilor și modularea durerii.
Cuparea
Practicienii MTC pot folosi cupe pentru a crea aspirație și pentru a crește fluxul de sânge într-o zonă prin plasarea cupe pe piele. Acest lucru poate atenua tensiunea musculară și poate promova repararea țesutului celular și conjunctiv.
„Cuparea și gua sha pe partea superioară a spatelui pot ajuta la eliminarea congestiei toracice, la reducerea simptomelor și la ușurarea disconfortului de respirație”, explică Tang-Ritchie. „Folosim o combinație a acestor tehnici în funcție de specificul cazului fiecărui pacient.”
Moxibustie
Practica TCM de moxibustie presupune arderea moxa, un con format din frunze de mugwor macinate, fie direct pe piele, fie indirect pe acele de acupunctura din corp.
Potrivit unui
Găsiți un practicant
Asigurați-vă întotdeauna că primiți tratamente precum acupunctura, cupping, gua sha, moxibustie și remedii pe bază de plante de la un medic care deține o licență profesională activă pentru a practica în statul dumneavoastră.
Puteți căuta online licențele profesionale recunoscute de statul în care locuiți.
Dacă locuiți în New York, de exemplu, puteți utiliza un instrument de pe site-ul web Office of the Professions pentru a verifica acreditările medicului dumneavoastră.
De asemenea, puteți verifica cu Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală (NCCAOM) pentru a vedea dacă medicul dumneavoastră este acreditat.
Medicina Tradițională Chineză (MTC) oferă un set de instrumente larg de practici și ierburi care vă ajută să vă sprijiniți în timpul sezonului de răceală și gripă.
Ca și în cazul tuturor tratamentelor medicale și complementare, solicitați întotdeauna tratament de la un medic autorizat. Nu luați niciodată ierburi și nu efectuați oricare dintre practicile menționate pe cont propriu fără a consulta un medic.
Făcute în mod corespunzător, practicile TCM vă pot ajuta să treceți peste sezonul de răceală și gripă cu puțin sprijin suplimentar.
Alimente care întăresc sistemul imunitar
Virginia Duan este editorul de divertisment pentru Mochi Magazine și puteți găsi munca ei pe diverse site-uri precum Scary Mommy, Romper, Mom.com, Diverging Mag și Mochi Magazine. Ea reacționează la K-pop pe YouTube, găzduiește Podcastul Noona ARMY și a fondat BrAzn AZN, o serie pentru creațiile americane Desi din Asia Pacific Island. Situată în Bay Area din California, ea bilingvă își învață cei patru copii în chineză și engleză. O poți urmări pe mandarinmama.com.
Discussion about this post