9 cadouri pentru tine sau pentru o persoană iubită care are poftă de atingere în timpul carantinei

Mingi de automasaj | Pătură ponderată | Bombe pentru baie sau duș | Baia de picioare | Plusiu pentru corp | Mindful Skincare | Confort pentru microunde | roboți pisici | Terapie somatică

De când am publicat acest ghid despre sănătatea mintală în timpul carantinei, nenumărați cititori m-au întrebat ce resurse – dacă există – există pentru oamenii care sunt singuri și au poftă de atingere în acest moment.

Pe măsură ce mulți dintre noi continuă să se auto-carantineze, este de înțeles că lipsa atingerii poate deveni rapid o problemă de sănătate mintală.

Atingerea este o nevoie umană fundamentală pentru mulți, dacă nu pentru majoritatea oamenilor. Lipsa acestuia ne poate afecta în moduri foarte profunde.

Deci, ce poți face dacă ești agățat în apartamentul tău fără să se vadă o altă ființă vie?

Sunt foarte norocos să fiu pus în carantină alături de cei dragi chiar acum, dar nu sunt străin de foamea pielii și de izolare. Fiind cineva care s-a confruntat cu agorafobia pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult, a trebuit să o fac foarte creativ în modul în care îmi satisfac nevoile.

Am creat acest ghid de cadouri pentru a oferi câteva dintre sfaturile mele încercate și adevărate pentru auto-confort și îngrijire în timpul unei perioade de izolare.

Să începem! Iată câteva dintre articolele mele preferate pentru a face față lipsei de atingere.

1. Mingi de terapie pentru automasaj

Preț: $

Mingile de terapie sunt în mod serios salvatoare și, sincer, nu trebuie să fii izolat pentru a beneficia de ele.

Pe scurt, le așezi sub diferite părți ale corpului pentru a activa punctele de presiune prin mișcare, care apoi eliberează tensiunea și imită senzația unui masaj.

Când nu este nimeni în preajmă care să vă ofere un masaj, aceasta este o alternativă minunată. Există exerciții pe care le poți face chiar și la birou, dacă lucrezi de acasă. Nu numai că se simte la pământ după ce a rămas fără atingere pentru un timp, dar poate fi și foarte liniștitor.

Acest set de la Amazon include un ghid pentru diferite exerciții pe care le puteți încerca. Ca întotdeauna, dacă sunteți îngrijorat de modul în care acest lucru ar putea afecta corpul dvs. specific, adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului fizic înainte de a încerca.

(Dacă acest tip de mișcare nu ți se pare accesibil, poți oricând să optezi pentru un perna de masaj care va face treaba pentru tine!)

2. O pătură ponderată pentru confort și ameliorarea anxietății

Preț: $$ – $$$

Păturile cântărite sunt oarecum uimitoare – și ne pot ajuta să facem față, de asemenea, lipsei de atingere. De interes deosebit: păturile cântărite imită ceva numit atingere cu presiune profundă (DPT), care este atingerea fermă și practică, care s-a dovedit că reduce anxietatea și stresul.

O pătură care imită o atingere liniștitoare este exact ce a comandat medicul.

Am publicat un ghid separat despre cum să alegeți pătura ponderată potrivită pentru dvs., așa că l-aș citi dacă doriți să investiți într-una pentru dvs.

3. Bombe pentru baie sau dus

Preț: $

Băile și dușurile pot fi o experiență senzorială cu adevărat grozavă pentru cei dintre noi care sunt lipsiți de atingere. Apa caldă în special poate fi o sursă de confort.

O parte din ceea ce face atingerea atât de magică este experiența senzorială a căldurii!

Dacă doriți să vă duceți dușul sau baia la următorul nivel, o bombă pentru baie sau duș ar putea fi exact lucrul potrivit. Aceste delicii gazoase îți vor umple baia sau dușul cu un parfum preferat, iar unele chiar schimbă culoarea apei din baie. Ei sunt efectiv mascota pentru Team Treat Yourself.

Locul meu preferat pentru a obține bombe de baie este un loc numit Alchimia modernă Skyn. Fondatorul este o supraviețuitoare a cancerului de sân care și-a dorit produse de înfrumusețare mai sigure și mai naturale – așa că a început să le creeze ea însăși. Bomba de baie cu trandafiri este unul dintre lucrurile mele preferate de pe pământ.

Pentru bombe de duș, LUSH este un pariu bun, dar întotdeauna încurajez oamenii să verifice și întreprinderile mici locale, pentru a vedea dacă cineva din comunitatea lor le face!

4. O baie personală pentru picioare

Preț: $$

Îmi dau seama că nu toată lumea are cadă sau duș spațios. Dacă acesta este cazul, un „spa pentru picioare” ar putea face șmecheria! Această baie pentru picioare de la Urban Outfitters este o alegere solidă. Oferă deliciul unei băi calde cu calitățile liniștitoare ale unui masaj al picioarelor.

Ai putea chiar să adaugi câteva uleiuri esențiale la amestec, să pui o mască de argilă drăguță sau Facetime, prietena ta, pentru o experiență spa comună.

5. Un animal de pluș care se dublează ca pernă pentru corp

Preț: $ – $$

Bine, înțeleg că ești un adult. Dar ascultă-mă: cercetarea, deși limitată, susține această recomandare.

Atingerea cu un obiect neînsuflețit, cum ar fi un ursuleț de pluș, de exemplu, poate calma temerile existențiale și anxietatea. Și din moment ce cei mai mulți dintre noi ne confruntăm cu un fel de neliniște existențială în acest moment? Este momentul perfect pentru a investi.

Sunt un mare susținător al animalelor de pluș ca înlocuitor pentru atingerea reconfortantă atunci când altfel lipsește. Și în autoizolare? Vremurile disperate necesită măsuri disperate.

Animalele împăiate au parcurs un drum lung încă de la începuturile lui Build-a-Bear, de asemenea.

Angry Shibas rămâne unul dintre locurile mele preferate pentru a găsi plușuri drăguțe. Există asta pluș de raton îngrozitor de realist, despre care un recenzent a remarcat că arată atât de real încât pisicile ei șuieră literalmente la asta. Sau poate ai prefera asta border collie uriaș și vesel sau o bufniță adoptabilă pentru o cauză bună.

Bonus, proprietarul dvs. nu vă poate spune că nu au voie în clădire și nu trebuie să-i scoateți la plimbare.

6. Uleiuri de corp, loțiuni sau exfolianți pentru îngrijirea atentă a pielii

Preț: Variază în funcție de produs!

Da, ar putea suna puțin ciudat să-ți spun să te hidratezi atunci când ceea ce îți dorești cu adevărat este o îmbrățișare.

Dar atingerea de sine, în special cea pentru care ești pe deplin prezent, poate fi o formă liniștitoare de îngrijire de sine atunci când alte forme de atingere nu sunt disponibile.

Îngrijirea atentă a pielii ne încurajează să încetinim atunci când avem grijă de pielea noastră – fie că este vorba de hidratarea feței sau de curățarea picioarelor, există întotdeauna ocazia de a acorda o atenție deosebită senzațiilor pe care le simțim și de a respira adânc în ele.

Dacă nu ești sigur de unde să începi, avem un articol întreg care detaliază experiența unui scriitor cu hidratarea atentă! Pentru o senzație mai intensă, puteți încerca și să schimbați loțiunea cu un exfoliant.

Puteți obține o sticlă considerabilă de ulei de migdale organic de la Amazon aici, în timp ce aceasta Exfoliant cu zahăr cu unt de vanilie este un favorit personal de la ModernSkyn. Pentru ceva reutilizabil, astea De asemenea, aparatele de masaj cu silicon sunt grozave.

7. O îmbrățișare prăjită direct din cuptorul cu microunde sau din uscător

Preț: $$

Ai observat încă o temă? Căutăm greutate, căldură, presiune, miros, moliciune — vrem o senzație liniștitoare!

Toate acestea sunt destul de fundamentale pentru ceea ce ne place la atingerea umană. Și dacă aveți acces la un cuptor cu microunde sau un uscător, acest lucru vă extinde cu adevărat opțiunile.

Amazon vinde ceva numit a Huggaroo Neck Wrap, care este practic doar o îmbrățișare pe care o poți pune la microunde. Este un înveliș pentru gât ponderat, de pluș, pe care îl poți încălzi și înfășura în jurul tău. Utilizează aromaterapie și atingere profundă cu presiune pentru a vă calma.

Dacă ești dor de companie, acest pluș de leneș care poate fi folosit la microunde este ideal pentru o ghemuire reconfortantă. Este infuzat cu levănțică și este ușor cel mai drăguț pluș de acolo.

Pentru ceva cu puțin mai multă utilitate, Target vinde un halat de baie accesibil pe care îl puteți arunca în uscător.

8. O pisică însoțitoare care este și robot

Preț: $$ – $$$

Așa că am spus că nu o să-ți recomand să ieși și să iei un animal de companie. Și mă țin de acea promisiune! Acestea fiind spuse, aș fi neglijent dacă nu aș menționa existența roboților pisici.

Da, roboți pisici.

Aceste pisici mecanice de pluș au devenit din ce în ce mai populare, în special în rândul persoanelor în vârstă care nu sunt capabile să aibă grijă de un animal de companie, dar pot fi liniștitoare pentru aproape oricine.

Aceste creaturi sunt concepute să se încălzească, să imite ascensiunea și căderea unei pisici care respiră, să răspundă la atingere și multe altele.

Poate suna ciudat, dar recenziile nu mint: oamenii le iubesc.

Acest versiunea de lux cu toate clopotele și fluierele vine într-o varietate de culori de haine. Și există o alternativă mai accesibilă, acest fluffball somnoros, care are și un număr bun de opțiuni.

Fiind cineva care a fost liniștit de multe ori de o pisică caldă care doarme pe pieptul meu, pot vedea absolut beneficiul de a avea unul dintre acestea atunci când managerul de apartament are o politică strictă de interzicere a animalelor de companie (huiduiți-le!).

Dacă sunteți o persoană cu câini, unele companii produc și versiuni pentru câini ale acestora! Și niciodată nu trebuie să le scoți la plimbare sau să le tragi la veterinar, ceea ce este minunat.

9. Terapia ar putea ajuta, de asemenea

COST: Depinde de platformă și de plan. Consultați acest articol pentru o defalcare a costurilor.

Deci, cum, mai exact, te va ajuta terapia să faci față lipsei de atingere umană? Asta e o întrebare valabilă.

Ai auzit de terapie somatică? Aceasta este o formă de psihoterapie care implică intrarea în ton cu corpul și utilizează atingerea, inclusiv atingerea auto-dirijată, pentru a explora problemele emoționale cu care ați putea să vă confruntați.

Acum este un moment destul de excelent pentru a lua în considerare terapia dacă nu ați făcut-o în trecut.

În general, o conexiune puternică cu un terapeut poate oferi un sprijin neprețuit în timpul unei perioade de izolare. Iar terapeuții somatici, în special, vă pot ajuta să reveniți în contact cu corpul dvs., în special acolo unde atingerea este slabă sau grea.

Ține minte: nu este absolut nimic în neregulă în a căuta sprijin dacă te confrunți cu privarea de atingere.

Atingerea este o nevoie umană fundamentală pentru mulți oameni, iar dacă ești cineva care prosperă cu un sentiment de conexiune, este perfect logic că această perioadă de izolare ar fi deosebit de provocatoare.

Fie că este vorba de o pernă de masaj sau de o baie caldă, nu ezita să experimentezi și să vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Și apropo? Mulțumesc.

Faci ceea ce trebuie – și într-un moment în care a face ceea ce trebuie înseamnă și a face cel mai dificil lucru, este nevoie de un curaj serios pentru a rămâne acolo. Auto-carantina este atât de dură, dar este cea mai sigură modalitate de a ne proteja comunitățile și pe noi înșine în timpul acestei pandemii.

Stai in siguranta! Și dacă iei una dintre acele pisici robot, te rog mie pe Twitter si spune-mi cum merge. Știi… pentru știință.

Sam Dylan Finch este editor, scriitor și strateg media în zona golfului San Francisco. El este redactorul principal pentru sănătate mintală și afecțiuni cronice la Healthline. Puteți să vă salutați Instagram, Stare de nervozitate, Facebook, sau aflați mai multe la SamDylanFinch.com.