9 moduri de a vă răcori picioarele fierbinți noaptea

Ce poate cauza picioarele fierbinți?

Există multe cauze posibile ale picioarelor fierbinți sau arsuri.

Leziunile nervoase, sau neuropatia, este cea mai frecventă cauză a picioarelor fierbinți. Neuropatia periferică vă poate afecta picioarele și picioarele, provocând arsuri, furnicături sau amorțeală.

Leziunile nervoase au multe cauze posibile, inclusiv:

• abuz de alcool
• Boala Charcot-Marie-Tooth
• chimioterapie
• sindrom de durere regională complexă
• expunerea la toxine
• boala arterelor periferice
• neuropatie senzorială cu fibre mici
• sindromul tunelului tarsal
• diabet netratat
• infecții virale și bacteriene, cum ar fi HIV, hepatita B, hepatita C și virusul Epstein-Barr
• deficiențe de vitamine

Alte condiții asociate cu picioarele fierbinți includ:

• Modificări hormonale. Condițiile care afectează nivelurile hormonale, cum ar fi tiroida subactivă (hipotiroidismul), sarcina sau menopauza, pot declanșa picioarele fierbinți.
• Eritromelalgie. Această afecțiune rară este caracterizată de simptome precum roșeață, arsuri și dureri la picioare și mâini, adesea declanșate de creșterea temperaturii corpului.
• Picior de atlet. Cunoscut și sub denumirea de tinea pedis, piciorul atletului este o infecție fungică asociată cu arsuri, furnicături și mâncărimi la nivelul picioarelor.
• Boală de rinichi. Boala cronică de rinichi afectează capacitatea organismului de a filtra toxinele din sânge. Toxinele se pot acumula în picioare, provocând căldură în exces.

Uneori, alți factori pot contribui la senzația de picioare fierbinți pe timp de noapte. Picioarele ți se pot simți fierbinți dacă purtați șosete în pat, folosiți o pernă de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte sau dormiți sub cuverturi groase.

Ce poți face pentru a-ți răcori picioarele noaptea?

Încercați aceste abordări și tratamente pentru a vă menține picioarele răcoroase noaptea.

1. Identificați cauza picioarelor fierbinți

Tratarea cauzei de bază a picioarelor fierbinți poate ajuta adesea la atenuarea simptomelor. De exemplu, dacă aveți diabet, poate fi necesar să vă schimbați dieta sau să luați medicamente.

Dacă consumul excesiv de alcool sau dependența de alcool este un factor, există multe tratamente disponibile, inclusiv dezintoxicare, terapie și medicamente.

Faceți o programare cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre simptomele dumneavoastră și pentru a obține un diagnostic pentru picioarele fierbinți.

2. Medicamente

Calmantele eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, aspirina și ibuprofenul, pot ajuta cu picioarele calde ușoare până la moderate.

Alte medicamente care pot ajuta la vizarea afecțiunilor și simptomelor asociate cu picioarele fierbinți includ:

• antibiotice
• anticonvulsivante
• antidepresive
• analgezice pe bază de rețetă (deși acestea sunt utilizate numai în cazuri severe)

3. Vitamine și suplimente

În funcție de cauza picioarelor fierbinți, suplimentele ar putea ajuta la tratarea afecțiunii de bază.

Unele suplimente cunoscute pentru a ajuta la deteriorarea nervilor la nivelul picioarelor includ:

• Acidul alfa-lipoic. Acest antioxidant poate ajuta la îmbunătățirea funcției nervoase. Cu toate acestea, nu este întotdeauna potrivit pentru persoanele cu diabet și poate provoca reacții adverse.
• Aminoacizi. Anumite suplimente de aminoacizi, cum ar fi L-carnitina, pot ajuta la atenuarea simptomelor de afectare a nervilor la persoanele care au diabet sau sunt supuse chimioterapiei. Dar aceste suplimente pot provoca efecte secundare.
• Rădăcini și ierburi. Turmericul, o rădăcină, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și poate ajuta la durerile nervoase. Uleiul de primulă este o plantă care poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu afectarea nervilor, cum ar fi amorțeală, furnicături și slăbiciune.
• Vitamine. Dacă o deficiență nutrițională vă provoacă picioarele fierbinți, luarea unui supliment de vitamina B sau de fier poate ajuta.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un nou supliment. Suplimentele pot provoca reacții adverse sau pot interfera cu medicamentele pe care le luați.

4. Terapii de stimulare nervoasă

Terapiile de stimulare nervoasă pot aborda simptomele cauzate de afectarea nervilor, cum ar fi furnicături, arsuri și durere.

Stimularea nervoasă electrică transcutanată este o tehnică comună care implică utilizarea electrozilor pentru a furniza un curent electric ușor în zona afectată.

Alte terapii de stimulare nervoasă includ:

• terapia cu câmp magnetic
• terapie cu laser
• terapie cu lumină

5. Creme și unguente topice

O serie de creme topice pot ajuta la atenuarea arsurilor la picioare. Din nou, depinde de cauza simptomelor tale.

Dacă aveți picior de atlet, cremele antifungice pentru picioare și alte unguente topice vă pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

Crema cu capsaicină este o altă opțiune. Conține un compus chimic găsit în ardeiul iute. Conform un studiu din 2014, crema cu capsaicina poate ajuta cu simptomele neuropatiei periferice.

Deși cercetările actuale lipsesc, a Raport de caz 2002 sugerează că plasturii și cremele care conțin lidocaină ar putea fi de ajutor în cazul eritromelalgiei.

6. Acupunctură, presopunctură și masaj

Acupunctura stimulează sistemul nervos și crește fluxul sanguin. Poate fi un tratament alternativ util pentru simptomele neuropatiei, inclusiv picioarele fierbinți sau arzătoare.

Presopunctura și masajul sunt alte tehnici manuale care pot îmbunătăți fluxul sanguin, ajutând la ameliorarea simptomelor picioarelor, cum ar fi căldură, furnicături și amorțeală.

Toate cele trei tehnici prezintă un risc redus de efecte secundare.

7. Îmbunătățiți circulația piciorului

Picioarele fierbinți sunt uneori asociate cu o circulație deficitară. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare, încercați următoarele:

• Purtați pantofi confortabili pe tot parcursul zilei.
• Purtați inserții de gel care favorizează circulația în pantofi.
• Faceți o baie de picioare cu săruri Epsom înainte de culcare.
• Utilizați o pană de pat pentru a vă ridica picioarele la nivelul inimii.
• Purtați șosete cu gel sau compresive pe tot parcursul zilei sau noaptea.
• Masează-ți picioarele înainte de culcare.

8. Tehnici de răcire a picioarelor

Unele afecțiuni, cum ar fi eritromelalgia, nu au un tratament cunoscut. Atunci când cauza de bază a picioarelor fierbinți este necunoscută sau netratabilă, următoarele tehnici de răcire a picioarelor vă pot ajuta să vă răcoriți picioarele noaptea:

• Dormi cu picioarele îndepărtate de cuvertură.
• Puneți un mic ventilator la capătul patului.
• Umpleți o sticlă cu apă fierbinte cu apă cu gheață și puneți-o lângă picioare.
• Păstrați o pereche de șosete la frigider sau congelator și puneți-le înainte de culcare.

9. Schimbări ale stilului de viață

O serie de afecțiuni care provoacă picioare fierbinți pot fi legate de obiceiurile zilnice. Efectuarea unor mici modificări la rutina ta poate ajuta la îmbunătățirea treptată a simptomelor picioarelor fierbinți.

Unele modificări ale stilului de viață care pot ajuta includ:

• făcând plimbări regulate
• încercați să renunțați la fumat dacă fumați în prezent
• consumând o dietă echilibrată
• evitarea consumului excesiv de alcool

Discutați cu un furnizor de asistență medicală pentru a afla mai multe despre obiceiurile stilului de viață care vă pot fi de ajutor.

Când să vezi un medic

Programează o întâlnire cu furnizorul de asistență medicală dacă senzația de căldură din picioare nu dispare după câteva săptămâni. De asemenea, asigurați-vă că vă consultați medicul dacă arsura se extinde la picioarele inferioare sau dacă vă pierdeți senzația în picioare.

Dacă aveți picioare fierbinți după ce o rană se infectează sau după expunerea la o toxină, mergeți imediat la o cameră de urgență.

Linia de jos

Picioarele fierbinți pot fi mai mult decât un simplu inconvenient, mai ales dacă te trezesc noaptea.

Neuropatiile periferice (leziuni ale nervilor) sunt cea mai frecventă cauză a picioarelor fierbinți. Neuropatiile au multe cauze posibile, inclusiv diabetul, abuzul de alcool și infecțiile. Tratarea cauzei care stau la baza leziunilor nervoase poate ajuta la ameliorarea picioarelor fierbinți sau arzătoare.

Alte modalități de a vă menține picioarele răcoroase noaptea includ înghețarea șosetelor, folosirea unui pachet rece sau a unei sticle de apă rece și îndreptarea unui ventilator spre picioare.