Înțelegerea sindromului de tunel carpian
Ați simțit furnicături sau amorțeală în mâini sau brațe? A persistat acest sentiment timp de câteva luni sau s-a agravat cu timpul? Dacă da, este posibil să aveți sindromul de tunel carpian (CTS).
CTS se poate întâmpla atunci când un nerv de la încheietura mâinii este ciupit. În multe cazuri, acesta este rezultatul unei activități tipice de zi cu zi. Aceasta include utilizarea frecventă a uneltelor de mână vibratoare, cântatul la un instrument muzical sau munca manuală. Există o oarecare dezbatere cu privire la dacă tastarea sau munca pe computer pot cauza CTS.
Această tulburare începe de obicei lent și treptat. Poate afecta doar una sau ambele mâini. Este posibil să simțiți amorțeală sau furnicături în degete, în special în degetele arătător și degetele mari. De asemenea, este posibil să simțiți o senzație inconfortabilă sau slăbiciune la încheieturile mâinii.
Dacă aveți CTS ușoară, este posibil să vă puteți ușura simptomele cu modificări ale stilului de viață și medicamente. Iată nouă remedii de casă pentru ameliorarea tunelului carpian:
1. Ia pauze de la sarcinile repetitive
Indiferent dacă tastați, cântați la chitară sau folosiți un burghiu de mână, încercați să setați un cronometru în prealabil timp de 15 minute. Când se stinge, oprește-te din ceea ce faci și mișcă-ți degetele. Întinde-ți mâinile și mișcă-ți încheieturile pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în aceste zone.
2. Purtați atele pe încheieturi
Menținerea încheieturilor drepte poate ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului median. Simptomele sunt mai frecvente noaptea, așa că purtarea unei atele seara poate ajuta la ameliorarea simptomelor înainte de a începe. Dacă aveți probleme cu sarcinile repetitive la locul de muncă, puteți purta și atele pentru încheietura mâinii în timpul zilei.
Cumpărați o atela de mână online acum.
3. Luminează-te
Dacă vă simțiți încordați sau forțați sarcini precum scrisul, tastarea sau folosirea unei case de marcat, relaxați-vă prinderea sau reduceți forța pe care o utilizați. Încercați să utilizați un stilou cu prindere moale sau să apăsați mai ușor tastele.
4. Atentie la flexie
Evitați activitățile care vă fac încheieturile să se flexeze la extrem în ambele direcții. Încercați să vă mențineți încheieturile neutre cât mai mult posibil.
5. Stai cald
Menținerea mâinilor calde poate ajuta la durere și rigiditate. Luați în considerare să purtați mănuși fără degete sau să păstrați în apropiere încălzitoare de mâini.
Ia mănuși fără degete și încălzitoare de mâini aici.
6. Întinde-l
Poți face exerciții rapide pentru încheietura mâinii în timp ce stai la coadă la magazin alimentar sau stai la birou la serviciu. De exemplu, faceți un pumn și apoi glisați degetele până când sunt din nou drepte. Repetați această acțiune de cinci până la 10 ori. Acest lucru vă poate ajuta să retrăiți orice presiune asupra încheieturii dvs.
Exerciții pentru tratarea sindromului de tunel carpian »
7. Ridică-ți mâinile și încheieturile ori de câte ori este posibil
Acest remediu la domiciliu este deosebit de eficient dacă CTS este cauzat de sarcină, fracturi sau alte probleme cu retenția de lichide.
8. Încercați medicamente fără prescripție medicală (OTC).
Analgezicele OTC, cum ar fi aspirina (Bufferin) și ibuprofenul (Advil), pot fi benefice. Acestea nu numai că pot ameliora orice durere pe care o puteți avea, dar pot și reduce inflamația din jurul nervului.
Aprovizionați acum cu medicamente antiinflamatoare.
9. Aplicați o oarecare alinare a durerii
Într-un studiu asupra lucrătorilor de la abator cu CTS, cercetătorii au descoperit că aplicarea topică de mentol a redus foarte mult durerea în timpul zilei de lucru. Lucrătorii din acest studiu au folosit Biofreeze. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj sau întrebați medicul cât de mult să utilizați.
Cumpărați Biofreeze online.
Dacă aceste sfaturi și trucuri nu au un efect asupra simptomelor dvs., luați în considerare vizitarea unui terapeut fizic sau ocupațional. Vă pot învăța exerciții mai avansate pentru a vă relaxa mâinile și pentru a vă ameliora simptomele.
Tratamente tradiționale pentru sindromul de tunel carpian
Cazurile mai grave de sindrom de tunel carpian pot necesita ajutorul medicului dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda corticosteroizi pentru a reduce durerea și inflamația. Aceste medicamente reduc cantitatea de umflare și presiunea exercitată asupra nervului median. Injecțiile sunt mai eficiente decât steroizii orali. Această terapie poate fi deosebit de eficientă dacă CTS este cauzată de afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o intervenție chirurgicală pentru a reduce presiunea asupra nervului. Aceasta implică de obicei efectuarea uneia sau două incizii în zona afectată și tăierea ligamentului implicat. Acest lucru va elibera nervul și va crește spațiul din jurul nervului.
Ligamentul va crește în cele din urmă din nou, permițând mai mult spațiu pentru nervul tău decât era înainte. Dacă CTS este sever, este posibil ca intervenția chirurgicală să nu vă clarifice complet simptomele, dar ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai bine și să preveniți orice deteriorare suplimentară a nervului.
Poate acupunctura să vindece durerea din tunelul carpian? »
Linia de jos
CTS poate fi dureros și perturbator pentru viața ta de zi cu zi. Dacă aveți simptome de ceva timp, consultați-vă medicul pentru a întreba despre modalitățile prin care puteți ameliora durerea și presiunea.
Dacă remediile la domiciliu nu funcționează, află mai multe despre celelalte metode de tratament disponibile pentru tine. Aceasta poate include injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale. Diagnosticul și tratamentul precoce sunt cel mai bun mod de a preveni afectarea permanentă a nervilor.
Discussion about this post