Transpirația în timpul zilei poate fi o durere, mai ales dacă ați fost diagnosticat cu hiperhidroză (transpirație excesivă). Hiperhidroza este inconfortabilă și nu ia întotdeauna o pauză.
Hiperhidroza poate chiar să vă perturbe rutina de noapte, ceea ce face dificil să obțineți un somn bun. În ciuda faptului că vă simțiți confortabil cu temperatura, este posibil să transpirați în continuare noaptea.
Este posibil să aveți și hiperhidroză secundară. Aceasta înseamnă că transpirația ta excesivă este legată de o afecțiune de sănătate cum ar fi menopauza, diabetul sau o tulburare tiroidiană. Poate fi dificil să controlezi transpirația nocturnă dacă aceste afecțiuni nu sunt tratate corespunzător.
Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să renunți și să accepți aceste nopți transpirate. Aflați câteva dintre cele mai bune moduri prin care puteți gestiona transpirația noaptea, astfel încât să puteți dormi mai confortabil atunci când trăiți cu hiperhidroză.
Alege pijamale naturale
Când vine vorba de transpirația pe timp de noapte, confortul este cheia. Pentru un somn fără transpirație, poate fi necesar să renunți la pijamale din poliester și alte materiale sintetice. Acestea nu absorb bine transpirația. Pijamalele realizate din materiale naturale, cum ar fi bumbacul ușor, sunt alegeri ideale pentru pijama. De asemenea, mătasea poate permite pielii să respire.
Cel mai bine este să nu porți șosete în pat dacă nu ai nevoie de ei. Acest lucru vă poate crește șansele de transpirație. Dar dacă purtați șosete, asigurați-vă că acestea sunt și din bumbac.
Oferă-ți lenjeriei de pat o schimbare de look
Uneori, așternutul în care stai întins poate fi de fapt motivul pentru care te răsuci și te întorci noaptea. La fel ca pijamale, ar trebui să alegeți cearșafuri respirabile și pături din bumbac. Așezați-vă lenjeria de pat astfel încât să puteți scoate orice pături și plăpoane suplimentare dacă vă înfierbântați. De asemenea, puteți renunța la pernele pentru cele făcute din gel. Acestea pot avea un efect de răcire care ajută la prevenirea transpirațiilor nocturne.
Alegeți activități relaxante
Poate fi dificil să te relaxezi înainte de culcare când simți că nu sunt suficiente ore în zi pentru a bifa totul din lista ta de lucruri de făcut. Dacă ați avut o zi plină, stresul poate duce la transpirație. Oricât de greu ar fi, fă doar ce trebuie sa să fie făcut înainte de culcare – orice altceva poate aștepta până dimineața. Alegeți activități relaxante pentru a vă semnala minții și corpului că este timpul să vă relaxați și să vă destresați. În loc să-ți verifici e-mailul pe telefon sau să te gândești la ce ai de făcut mâine, citește sau fă o baie cu spumă.
Limpeziți-vă mintea înainte de culcare
Uneori, gândul de a nu putea dormi noaptea poate declanșa stres. Ca răspuns, corpul tău ar putea transpira mai mult.
Încercați să vă limpeziți mintea chiar înainte de culcare. Acest lucru va crea un mediu relaxant în care să dormi. Încearcă ceva yoga înainte de culcare pe care o poți face în jammies sau chiar o rutină de meditație pe timp de noapte. De asemenea, puteți opta pentru a face câteva exerciții de respirație profundă odată ce vă culcați. Cheia aici este să nu încerci să stăpânești un nou exercițiu. În schimb, încercați să vă implicați în atenția necesară pentru un somn bun.
Întrebați-vă medicul despre opțiunile de medicamente
Când deodorantul dvs. obișnuit nu o reduce, puteți întreba medicul despre un antiperspirant pe bază de rețetă. Acest lucru ajută la controlul transpirației excesive sub axile, precum și a altor zone ale corpului, cum ar fi picioarele. Dacă transpirați mult în jurul feței noaptea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda cremă de glicopirolat pe bază de rețetă.
Alte opțiuni, în funcție de cauza transpirațiilor nocturne, pot include:
- antidepresive
- Injecții cu botox
- înlocuiri de estrogeni
- blocante ale nervilor
- medicamente pentru hormoni tiroidieni
Pe de altă parte, unele dintre aceste medicamente ar putea cauza transpirații nocturne. Vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea dozei. Sau poate doriți să vedeți dacă puteți alege cu totul un alt medicament.
Când încă nu poți dormi
Dacă aveți în continuare nopți nedormite, în ciuda faptului că vă adresați hiperhidrozei, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate efectua un test de transpirație, precum și teste de sânge și alte evaluări de diagnostic. Dacă descoperiți că simptomele dvs. de hiperhidroză s-au îmbunătățit și încă nu puteți dormi, este posibil să existe o altă problemă medicală care trebuie abordată.
Discussion about this post