Poate hipnoza să-mi trateze anxietatea?

Ce este hipnoterapia?

Spre deosebire de ceea ce ai văzut în filme, hipnoza implică mult mai mult decât călătoria într-o stare de transă după ce te uiți în ochii cuiva.

În timpul unei sesiuni de hipnoză, treci printr-un proces care te ajută să te relaxezi și să-ți concentrezi mintea. Această stare este similară cu somnul, dar mintea ta va fi foarte concentrată și mai capabilă să răspundă la sugestie.

În această stare relaxată, se crede că ești mai dispus să te concentrezi asupra subconștientului tău. Acest lucru vă permite să explorați unele dintre problemele mai profunde cu care vă confruntați.

Sesiunile de hipnoterapie pot fi folosite pentru:

• explorați amintirile reprimate, cum ar fi abuzul
• insufla dorinta de obiceiuri sanatoase care pot duce la pierderea in greutate
• ajuta la relaxare si reprograma un creier anxios

Practicianul sau terapeutul este acolo pentru a ajuta la ghidarea acestui proces. Ei nu sunt acolo pentru a-ți controla mintea.

Care sunt beneficiile utilizării hipnoterapia pentru a trata anxietatea?

Chiar dacă hipnoterapia nu este la fel de cunoscută ca psihoterapia și medicamentele pentru tratarea anxietății, cercetătorii și oamenii de știință au studiat efectele pe care le poate avea asupra afecțiunilor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și depresia de câțiva ani. .

Într-un studiu din 2016, cercetătorii au scanat creierul oamenilor în timp ce aceștia urmau sesiuni de hipnoză ghidată. Ei au descoperit că un creier hipnotizat experimentează schimbări în creier care dau unei persoane:

• atenție concentrată
• control fizic și emoțional mai mare
• mai puțină conștiință de sine

Cum se utilizează hipnoterapia pentru a trata anxietatea?

Să presupunem că îți este frică de zbor. În timpul unei ședințe de hipnoterapie, terapeutul vă poate oferi ceea ce se numește „sugestie posthipnotică” în timp ce vă aflați într-o stare de transă.

În această stare de vis, mintea devine mai deschisă la sugestie. Acest lucru îi permite terapeutului să vă sugereze cât de ușor veți fi încrezător data viitoare când veți sta într-un avion.

Din cauza stării relaxate în care vă aflați, poate fi mai ușor să evitați escaladarea oricăror simptome de anxietate pe care le puteți simți, cum ar fi:

• un sentiment de moarte iminentă
• dificultăți de respirație
• ritm cardiac crescut
• tensiunea musculară
• iritabilitate
• stomac nervos

Hipnoterapia trebuie utilizată ca tratament complementar terapiei cognitiv-comportamentale.

Totuși, dacă folosești hipnoza doar pentru a-ți trata anxietatea, aceasta ar putea avea efecte similare cu cele ale meditației. O inducție hipnotică te-ar ajuta să te pui în această stare relaxată, la fel ca meditația. Puteți folosi apoi această stare pentru a aborda anxietățile și fobiile.

Așadar, dacă încerci să tratezi frica de a zbura, poți să-ți imaginezi că te întorci la prima dată când ți-a fost frică de zbor. Puteți folosi o tehnică numită hipnoproiective, în care vă vizualizați evenimentele trecute așa cum v-ați fi dorit să le vedeți. Apoi te vezi în viitor, simțindu-te calm și liniștit în timp ce te afli într-un avion.

Ce trebuie să știți înainte de a încerca hipnoterapia

Atâta timp cât vezi un profesionist autorizat în sănătate mintală care are o pregătire extinsă în hipnoză, utilizarea hipnoterapiei pentru a trata anxietatea este considerată foarte sigură.

Primul lucru de luat în considerare atunci când alegeți un hipnotizator sunt calificările practicianului. Căutați un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale – cum ar fi un psiholog, psihoterapeut, asistent medical psihiatru, consilier, asistent social sau medic – care este și hipnoterapeut.

Un plan global de tratament eficient ar trebui să includă mai multe modalități (abordări), iar hipnoterapia este doar unul dintre multele instrumente eficiente clinic cunoscute pentru a ajuta la tratarea anxietății.

De asemenea, puteți întreba dacă sunt afiliați la vreo asociație profesională, cum ar fi Societatea Americană de Hipnoză Clinică.

Dacă, de exemplu, un hipnotizator descoperă o traumă în timp ce face hipnoterapie, trebuie să știe cum să trateze trauma. Cu alte cuvinte, a avea educația și pregătirea pentru a diagnostica și trata afecțiunile de sănătate mintală – care provine din obținerea licenței – este o componentă cheie în succesul hipnoterapiei.

Pentru mai multe informații despre cum să găsiți un hipnotizator calificat, vizitați următoarele site-uri:

• Asociația Americană a Hipnoterapeuților Profesioniști
• Societatea pentru hipnoza clinica si experimentala
• Societatea Americană de Hipnoză Clinică