Exercițiul fizic și tulburarea bipolară
Tulburarea bipolară este o afecțiune de sănătate mintală care poate provoca stări depresive scăzute și stări maniacale ridicate. În timp ce majoritatea oamenilor au modificări ușoare ale dispoziției din când în când, pentru persoanele cu tulburare bipolară, aceste schimbări ale dispoziției pot fi extreme și imprevizibile.
Tulburarea bipolară este de obicei gestionată cu medicamente și terapie. In orice caz,
Exercițiile fizice și provocările de dispoziție ale tulburării bipolare
Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra stării de spirit. Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine, care sunt cunoscute drept substanțele chimice ale creierului pentru „a te simți bine”. În timp, nivelurile mai ridicate de endorfine te pot face să te simți mai bine. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt adesea recomandate persoanelor cu depresie. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să combateți stresul.
Datorită acestor beneficii, este ușor să presupunem că antrenamentul ar putea ajuta persoanele cu tulburare bipolară. A
De exemplu, un studiu din revizuire a constatat că pentru unele persoane cu tulburare bipolară, exercițiile fizice au ajutat la ameliorarea simptomelor hipomaniacale, care sunt mai puțin severe decât simptomele maniacale. De asemenea, a ajutat oamenii să doarmă mai bine. În plus, studiul a arătat că anumite exerciții ar putea oferi un efect calmant pentru unele persoane. Aceste exerciții includ mersul pe jos, alergarea și înotul.
Cu toate acestea, același studiu a remarcat că pentru alte persoane cu tulburare bipolară, exercițiile fizice ar putea exacerba simptomele maniacale. Ar putea provoca o agravare a efectului de „spirală” atât pentru episoadele maniacale, cât și pentru cele hipomaniacale.
Alte studii au găsit rezultate similare. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au creat un program care combina exerciții fizice, nutriție și antrenament de sănătate pentru persoanele supraponderale cu tulburare bipolară. Ei au remarcat că programul a dus la îmbunătățiri ale sănătății și greutății. De asemenea, a redus simptomele depresiei la participanți și le-a îmbunătățit funcționarea generală. Cu toate acestea, ei au observat că rezultatele lor au indicat, de asemenea, că exercițiile fizice ar putea agrava simptomele maniacale.
Exercițiul și riscurile pentru sănătate ale tulburării bipolare
Tulburarea bipolară poate afecta mai mult decât starea ta de spirit. Dacă aveți această afecțiune, aveți un risc mai mare pentru alte probleme de sănătate.
- obezitatea
- accident vascular cerebral
- boala de inima
- diabet de tip 2
Cercetările au arătat, de asemenea, că nu numai că aceste afecțiuni de sănătate sunt o preocupare pentru sănătatea ta generală, dar ele pot, de asemenea, să crească simptomele tulburării bipolare.
Un posibil motiv pentru aceste riscuri crescute pentru sănătate este comportamentul sedentar crescut (activitatea nonfizică) asociat cu această afecțiune. A
Exercițiile fizice – opusul comportamentului sedentar – vă pot reduce riscul de a obține sau de a agrava aceste alte probleme de sănătate asociate cu tulburarea bipolară. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să vă reduceți riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet de tip 2.
Exercițiile fizice și creșterea în greutate din cauza medicamentelor pentru tulburarea bipolară
După cum sa menționat mai sus, obezitatea poate fi o problemă pentru persoanele cu tulburare bipolară. În unele dintre aceste cazuri, creșterea în greutate ar putea fi cauzată de utilizarea anumitor medicamente pentru tulburarea bipolară. Medicamentele pot provoca modificări metabolice care împiedică organismul să ardă calorii la fel de eficient ca înainte. Sau medicamentele îți pot crește pur și simplu apetitul.
Următoarele tipuri de medicamente pot cauza creșterea în greutate:
- antidepresive
- antipsihotice
- combinatii antidepresiv-antipsihotice
- stabilizatori de dispoziție
Dacă descoperiți că vă îngrășați brusc după ce ați început oricare dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți o creștere necontrolată în greutate, poate fi necesar să încercați un alt medicament. Cu toate acestea, nu încetați niciodată să luați un medicament și nu vă schimbați doza fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.
În alte cazuri, creșterea cantității de exerciții fizice pe care o faceți vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Exercițiile fizice arde calorii și pot construi mușchi, ambele vă pot ajuta să pierdeți kilograme.
Outlook
Tulburarea bipolară este o afecțiune pe tot parcursul vieții, dar poate fi gestionată cu un tratament adecvat. În timp ce medicamentele sunt de obicei opțiunea de tratament primară pentru tulburarea bipolară, exercițiile fizice pot ajuta și ele. În multe cazuri, poate ajuta la reducerea simptomelor tulburării bipolare, precum și la reducerea riscului crescut de anumite condiții de sănătate asociate cu tulburarea bipolară.
Pentru persoanele cu tulburare bipolară, Asociația pentru Anxietate și Depresie din America recomandă să se antreneze timp de 30 de minute, 3 până la 5 zile pe săptămână. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră despre includerea exercițiilor fizice în planul dumneavoastră de tratament. Și asigurați-vă că faceți următoarele:
- Consultați-vă medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții, mai ales dacă sunteți nou în exerciții.
- Opriți orice activitate care provoacă durere sau orice agravare a simptomelor și contactați medicul dumneavoastră.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că simptomele dumneavoastră maniacale cresc după ce începeți o nouă rutină de exerciții.
Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi planul de exerciții potrivit pentru dvs., ținând cont de faptul că diferite tipuri de exerciții funcționează pentru diferite persoane. Încercați diferite opțiuni până când găsiți planul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Discussion about this post