Prezentare generală
Dieta pentru grupa de sânge a fost făcută populară de Dr. Peter D’Adamo, un medic naturist și autor al cărții „Eat Right 4 Your Type”.
În cartea sa și pe site-ul său web, el susține că respectarea unei diete specifice și a unui regim de exerciții fizice bazate pe grupa dvs. de sânge vă poate optimiza sănătatea și vă poate reduce șansa de a dezvolta anumite afecțiuni de sănătate.
Deși nu există dovezi științifice în spatele acestei diete, ea a devenit totuși destul de populară.
Acest lucru se poate datora faptului că dieta promovează alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, care oferă beneficii pentru sănătate pentru oameni, indiferent de grupa lor de sânge.
D’Adamo susține, de asemenea, că tipurile de sânge reprezintă trăsăturile genetice ale strămoșilor noștri, iar planurile sale de dietă se bazează pe alimentele din care au prosperat acei strămoși.
De exemplu, el susține că grupa de sânge O este cea mai veche grupă de sânge, asociată cu strămoșii care erau vânători culegători. El spune că oamenii cu grupa sanguină O tind să aibă putere, să fie slabi și să aibă o minte productivă.
Acest lucru este nedovedit științific.
În plus, D’Adamo asociază anumite afecțiuni de sănătate cu sângele de tip O, cum ar fi problemele digestive, rezistența la insulină și tiroida slabă. De asemenea, aceste asocieri cu grupa de sânge nu sunt dovedite științific.
Diferitele tipuri de sânge
Dieta lui D’Adamo pentru grupa sanguină recomandă consumul anumitor alimente pe baza celor patru grupe de sânge.
Grupa ta de sânge este determinată de genetica ta. Există patru tipuri diferite de sânge:
- O
- A
- B
- AB
Există, de asemenea, o altă clasificare pentru sânge pe care dieta grupului de sânge nu o ține cont. Sângele dumneavoastră poate avea sau nu o proteină cunoscută sub numele de Rh. Astfel, există opt tipuri diferite de sânge.
Sângele de tip O pozitiv este cel mai frecvent tip, ceea ce înseamnă că aveți sânge O cu un factor Rh. Rețineți că dieta lui D’Adamo pentru grupa de sânge include doar o dietă de tip O, nu o dietă de tip O pozitivă.
Ce să mănânci pentru grupa de sânge O
Potrivit lui D’Adamo, cei cu sânge de tip O ar trebui să se concentreze pe consumul de multe proteine, așa cum ar face-o într-o dietă paleo sau săracă în carbohidrați.
El vă recomandă să consumați:
- carne (în special carne slabă și fructe de mare pentru pierderea în greutate)
- peşte
- legume (reținând că broccoli, spanacul și varecul sunt bune pentru pierderea în greutate)
- fructe
- ulei de masline
Dieta cu grupa sanguină O ar trebui să fie, de asemenea, asociată cu exerciții aerobice viguroase, spune D’Adamo.
Planul său de dietă recomandă, de asemenea, să luați suplimente. Aceste suplimente ar trebui să vizeze condițiile de sănătate asociate cu sângele de tip O, cum ar fi problemele digestive.
Ce alimente să eviți cu grupa de sânge O
Dieta paleo-orientată sau cu conținut scăzut de carbohidrați pe care D’Adamo o recomandă celor cu sânge de tip O se concentrează pe evitarea:
- grâu
- porumb
- leguminoase
- fasole roșie
- lactat
- cofeina si alcoolul
Funcționează dieta grupului de sânge?
Nu există dovezi științifice care să susțină dieta grupului de sânge. Multe studii au dezmințit dieta, în timp ce alte studii au descoperit unele beneficii ale dietei fără legătură cu grupa de sânge.
Aceste principii sunt asociate cu multe diete și sunt recomandări date în mod obișnuit de medici și nutriționiști pentru a îmbunătăți sau menține sănătatea.
În 2013, a
În plus, teoriile din spatele dietei trebuie studiate prin a avea două grupuri diferite de participanți la un studiu, unul care participă la dietă și unul care nu, toate cu aceeași grupă de sânge. Acest lucru va determina eficacitatea dietei grupului de sânge.
Condiții de sănătate asociate grupelor de sânge
În ciuda lipsei de dovezi că grupa de sânge poate determina o dietă sănătoasă pentru dvs., există multe studii despre modul în care grupa dvs. de sânge poate determina anumite condiții de sănătate.
Unele studii au asociat tipurile de sânge cu anumite riscuri pentru sănătate:
-
Un studiu din 2012 a legat un risc mai mic de boală coronariană cu o grupă de sânge O. -
Un alt studiu din 2012 a arătat că grupa de sânge poate fi legată de reacția dumneavoastră la anumite bacterii și afecțiuni precum cancerul pancreatic, tromboza venoasă profundă și atacul de cord.
Mai sunt mai multe de înțeles despre grupa de sânge și despre condițiile de sănătate asociate care pot fi descoperite în studii științifice viitoare.
Riscuri de a urma o dietă de grupă de sânge
În ciuda lipsei dovezilor științifice ale dietei grupului de sânge, aceasta rămâne un subiect de discuție în cultura dietei.
Cele patru diete din dieta grupului de sânge pun accentul pe consumul de alimente integrale sănătoase și pe exercițiile fizice, care pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Dar dieta ar putea fi totuși riscantă.
De exemplu, dieta cu grupa sanguină O subliniază un aport mare de proteine animale, ceea ce poate duce la alte probleme de sănătate.
Grupa dvs. de sânge în sine nu vă determină starea generală de sănătate și vă puteți expune un risc prin implicarea în dieta pentru grupa de sânge fără sfatul medicului dumneavoastră.
La pachet
Nu există dovezi că dieta grupului de sânge funcționează.
S-ar putea să credeți că grupa dvs. de sânge O conferă corpului dumneavoastră un anumit profil, dar această teorie și dieta care o susține nu sunt validate de cercetători și profesioniști din domeniul medical.
Dacă trebuie să slăbiți sau să vă mențineți o greutate sănătoasă, consultați un medic pentru a determina cea mai bună cale de acțiune pentru dvs., ca individ. Nu vă bazați pe diete populare, dar nedovedite, pentru a vă ghida obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.
Discussion about this post