Al treilea trimestru de sarcină: durere și insomnie

Al treilea trimestru este un moment de mare așteptare. În câteva săptămâni, micuțul tău va fi în sfârșit aici.

Unele dintre simptomele din timpul celui de-al treilea trimestru pot include insomnie și durere. Este important să știți ce este normal și ce nu, mai ales când vine vorba de disconfortul pe care îl puteți simți în timpul celui de-al treilea trimestru.

Durerea poate apărea în fiecare parte a corpului în această perioadă. De la spate la șolduri și până la stomac, există multe locuri care pot fi dureroase și inconfortabile.

Deși insomnia și durerea cu siguranță nu sunt plăcute, există un sfârșit în vedere. În curând, vei primi noul tău copil pe lume.

Durerea de stomac în al treilea trimestru poate include gaze, constipație și contracții Braxton-Hicks (travaliu fals). Deși acestea pot provoca unele disconfort abdominal, ele nu ar trebui să provoace cantități excesive de durere.

Durerea abdominală care este mai severă și îngrijorătoare poate fi cauzată de:

• infecție a tractului urinar (ITU)

• preeclampsie, o afecțiune care provoacă hipertensiune arterială în timpul sarcinii

• abrupția placentară, o afecțiune care apare atunci când placenta se separă de uter prea devreme

Sunați-vă medicul dacă aveți:

• sângerare vaginală
• o febră
• frisoane
• ameţeală
• greaţă
• vărsături

Pe măsură ce corpul dumneavoastră trece prin alte schimbări în pregătirea pentru naștere, nivelul hormonilor crește, astfel încât țesutul conjunctiv se slăbește. Acest lucru sporește flexibilitatea pelvisului, astfel încât copilul să poată trece mai ușor prin canalul de naștere.

Cu toate acestea, femeile experimentează frecvent dureri de șold pe măsură ce țesutul conjunctiv se slăbește și se întinde. Durerea de spate poate să apară, de asemenea, împreună cu durerea de șold, deoarece schimbările de postură vă pot determina să vă înclinați mai mult spre o parte sau alta.

Dormitul pe o parte cu o pernă între picioare poate ajuta la ameliorarea acestei dureri, deoarece deschide ușor șoldurile.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea devine severă sau dacă simțiți că iradiază presiune către coapse. Acestea ar putea fi semne de travaliu prematur.

De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă durerea dumneavoastră este însoțită de crampe stomacale, contracții care apar la aproximativ 10 minute sau scurgeri vaginale clare, roz sau maro.

Nervul sciatic este un nerv lung care merge de la partea inferioară a spatelui până la picioare. Când durerea apare de-a lungul acestui nerv, afecțiunea este cunoscută sub numele de sciatică.

Multe femei suferă de sciatică în timpul sarcinii, deoarece uterul mărit presează nervul sciatic. Această presiune crescută provoacă durere, furnicături sau amorțeală în partea inferioară a spatelui, fese și coapse. Poate afecta o parte sau ambele părți ale corpului.

În timp ce durerea de sciatică este incomodă, nu ar trebui să-ți rănească copilul în creștere.

Este posibil să reușiți să atenuați durerea prin întindere, făcând o baie caldă sau folosind perne pentru a vă poziționa cât mai confortabil posibil.

Durerea vaginală în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină te poate face să te simți anxioasă și stresată. S-ar putea să te întrebi dacă copilul tău vine sau dacă durerea este un semn că ceva nu este în regulă.

Răspunsul depinde de severitatea durerii. Unele femei se confruntă cu dureri ascuțite, străpunzătoare, în vagin. Acest lucru ar putea indica faptul că colul uterin se dilată în pregătirea pentru naștere.

Ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:

• dureri vaginale severe
• durere intensă în vagin
• durere intensă în abdomenul inferior
• sângerare vaginală

Chiar dacă aceste simptome se dovedesc a nu fi un motiv de îngrijorare, cel mai bine este să obțineți o confirmare de la medicul dumneavoastră.

Insomnia este o tulburare de somn care face dificilă adormirea sau rămânerea adormită în mod regulat. Sunt șanse ca ambele simptome să vă afecteze la un moment dat în timpul celui de-al treilea trimestru.

Există mai mulți factori care pot contribui la insomnie în al treilea trimestru:

Dimensiunea în creștere a bebelușului

În ultimul trimestru, copilul tău devine mult mai mare. Acest lucru poate face mai dificilă respirația în timp ce dormi și mai dificilă găsirea unei poziții confortabile.

Durerea lombară pe care o puteți experimenta în timpul sarcinii vă poate afecta și capacitatea de a dormi bine.

Sforăit

Somnul tău poate fi, de asemenea, afectat de sforăit. Congestia nazală apare în până la 42% femei in timpul sarcinii si poate provoca sforait.

Dimensiunea crescută a bebelușului pune, de asemenea, o presiune suplimentară asupra diafragmei sau mușchilor respiratori. În timp ce unele viitoare mame pot dormi prin sforăit, altele se pot trezi singure cu sforăitul lor.

Crampe la picioare și picioare neliniștite

Este posibil să începeți să dezvoltați crampe la picioare și sindromul picioarelor neliniştite (RLS) în al treilea trimestru.

Crampele pot apărea ca urmare a prea multului fosfor și a prea puținului calciu în organism.

RLS, sau nevoia copleșitoare de a vă mișca constant piciorul, poate fi un simptom al deficienței de fier sau acid folic. Din acest motiv, este important să-i spuneți medicului dumneavoastră dacă vă confruntați cu simptomele RLS. Acestea pot include:

• o senzație inconfortabilă la picioare
• un impuls puternic de a mișca unul sau ambele picioare
• zvâcniri nocturne ale picioarelor
• întreruperea somnului

Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să efectueze anumite teste de sânge pentru a determina cauza RLS.

Insomnia poate fi o condiție provocatoare. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a dormi mai bine în al treilea trimestru de sarcină. Încercați pe cele de mai jos:

• Dormi pe partea stângă pentru a promova fluxul de sânge către copilul tău. Pune o pernă sub burtă pentru a o susține. Dacă aveți arsuri la stomac sau reflux acid în timp ce stați întins, adăugați perne suplimentare sub partea superioară a corpului.
• Evitați să dormiți pe spate atunci când este posibil, deoarece acest lucru restricționează fluxul sanguin.
• Evitați alimentele despre care se știe că contribuie la crampe la picioare, în special băuturile carbogazoase și cu cofeină.

• Bea multă apă pentru a reduce crampele.

• Împărtășiți-vă simptomele cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți umflarea nazală care provoacă sforăit, medicul dumneavoastră poate dori să efectueze anumite teste pentru a se asigura că nu este un simptom de preeclampsie sau de hipertensiune arterială.
• Întinde-ți picioarele înainte de a merge la culcare. Încercați să vă îndreptați picioarele și să vă îndoiți picioarele pentru a reduce crampele picioarelor care vă țin treaz noaptea.
• Dacă nu poți adormi, nu-l forța. Încearcă să citești o carte, să meditezi sau să faci o altă activitate relaxantă.

Medicamente

Cel mai bine este să evitați să luați medicamente în timpul sarcinii și pentru insomnie în general, dar dacă alte remedii nu par a fi de ajutor, puteți încerca să utilizați un somnifer pe termen scurt.

Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a alege cel mai bun medicament. Există câteva ajutoare pentru somn sigure de utilizat în timpul sarcinii, deși unele dintre acestea pot crea dependență chiar și atunci când sunt luate pe termen scurt.

Deși vă puteți aștepta la unele întreruperi de somn în timpul ultimului trimestru de sarcină, discutați cu medicul dumneavoastră dacă acestea apar zilnic sau dacă parcă nu puteți dormi mai mult de câteva ore în fiecare noapte. Somnul este important atât pentru tine, cât și pentru copilul tău în creștere.