1 din 4 persoane cu cancer suferă și de depresie. Iată cum să găsești semnele în tine sau în persoana iubită – și ce să faci în privința asta.
Indiferent de vârsta, stadiul vieții sau circumstanțe, un diagnostic de cancer îți schimbă adesea viziunea asupra vieții și abordarea asupra sănătății și bunăstării.
A trăi cu cancer poate aduce cu sine o schimbare copleșitoare în bunăstarea fizică, emoțională și mentală. Un diagnostic de cancer afectează organismul în moduri negative, dificile și adesea dureroase.
Același lucru se poate aplica și în cazul tratamentelor și terapiilor pentru cancer – fie intervenție chirurgicală, chimioterapie sau substituție hormonală – care pot aduce simptome suplimentare de slăbiciune, oboseală, gândire tulbure sau greață.
Pe măsură ce cineva cu cancer lucrează pentru a gestiona impactul semnificativ pe care boala și tratamentul îl au asupra corpului său, se confruntă și cu impactul potențial asupra bunăstării mentale.
Cancerul poartă o cantitate enormă de greutate emoțională și uneori se manifestă prin frică, anxietate și stres.
Aceste emoții și sentimente pot începe mici și ușor de gestionat, dar odată cu trecerea timpului, pot deveni mai consumatoare și mai complicate de făcut față – ducând în cele din urmă în unele cazuri la depresie clinică.
Iată cum să găsești semnele de depresie și anxietate și ce să faci când le vezi în tine sau în persoana iubită.
Depresie și cancer
Depresia este destul de comună la persoanele care trăiesc cu cancer. Potrivit Societății Americane de Cancer, aproximativ
Simptomele pot include:
- sentimente de tristețe, goliciune sau deznădejde
- pierderea interesului sau a plăcerii pentru lucruri
- probleme de gândire sau concentrare
- niveluri ridicate de oboseală, oboseală și epuizare
- încetinirea gândirii, a mișcărilor sau a vorbirii
- greață, dureri de stomac sau probleme digestive
- modificări ale dispoziției, inclusiv agitație sau neliniște
- tulburări de somn, inclusiv insomnie sau somn excesiv
Această listă de simptome de depresie se poate suprapune cu efectele secundare ale cancerului și ale tratamentelor pentru cancer.
Trebuie remarcat faptul că depresia este în general de durată mai lungă, mai intensă și mai răspândită decât sentimentele temporare de tristețe. Dacă aceste sentimente sunt prezente timp de mai mult de două săptămâni, este posibil ca tu sau o persoană dragă cu cancer să suferi de depresie.
Anxietate și cancer
Anxietatea se poate manifesta și la persoanele cu cancer și se poate prezenta ca ușoară, moderată, intensă sau variații între ele.
Simptomele comune de anxietate pot include:
- îngrijorare excesivă și intensă
- sentimente de neliniște și iritabilitate
- dificultăți de concentrare sau de concentrare
- fiind tensionat din punct de vedere fizic și incapabil să se simtă în largul său
Persoanele care trăiesc cu cancer pot petrece cantități considerabile de timp îngrijorându-și viitorul, familia, cariera sau finanțele lor. Această anxietate le poate consuma numeroase aspecte ale vieții și le poate diminua capacitatea de a funcționa.
Perioadele intense de anxietate se pot transforma în atacuri de panică. Atacurile de panică sunt perioade de anxietate ridicată care durează de obicei mai puțin de 10 minute (deși unii oameni raportează că atacurile lor de panică durează mai mult).
Semnele unui atac de panică pot include:
- un ritm cardiac crescut
- dificultăți de respirație
- senzații de amorțeală, amețeli și amețeli
- bufeuri sau transpirații reci
Sfaturi pentru a face față cancerului, anxietății și depresiei
Pentru cineva care se luptă deja cu cancerul, provocarea suplimentară de a se confrunta cu depresia sau anxietatea poate părea descurajantă. Acordarea atenției sănătății mintale vă va lăsa cu mai multe resurse pentru a vă îngriji și de sănătatea fizică.
Când începeți procesul de gestionare a sănătății mintale, este important să evitați abilitățile negative de coping, să fiți sincer și deschis cu cei din jur și să căutați ajutor.
Ce sa nu faci:
- Nu evita problema și speră că va dispărea. Nivelurile mai ridicate de anxietate rareori atenuează fără a se confrunta cu problema în cauză.
- Nu-i înșela pe alții spunându-le că ești bine. Nu este corect față de tine sau față de ei. Este în regulă să vorbești și să anunți pe alții că nu ești bine.
- Nu vă bazați pe alcool sau alte substanțe pentru a reduce depresia și anxietatea. Cel mai probabil, auto-medicația nu va îmbunătăți simptomele și poate chiar adăuga mai multe probleme.
Ce să fac:
- Acceptă-ți sentimentele și comportamentele. Ceea ce simți, gândești sau faci nu este greșit. A fi diagnosticat cu cancer poate fi o perioadă dificilă pentru oricine. Fă un pas înapoi pentru a observa și accepta aceste sentimente înainte de a încerca să le schimbi.
- Discută cu cei dragi sau cu un terapeut despre gândurile și sentimentele tale. Confruntarea cu depresia și anxietatea poate fi copleșitoare de tratat singur. A vorbi cu cei în care ai încredere te va ajuta să procesezi, să accepți sau chiar să-ți validezi sentimentele și îți va oferi modalități de a face față.
- Concentrează-te pe sănătatea ta fizică. Când sănătatea începe să se deterioreze, unii oameni încetează să se îngrijească de nevoile lor fizice din cauza frustrării. Cu toate acestea, acum este momentul să mănânci bine, să te odihnești suficient și să faci exerciții cât mai bine în timpul diagnosticării și tratamentului.
Cancerul afectează fizic și sănătate mentală.
Înțelegând impactul general, recunoscând că nu ești singur și obținând acces la ajutor și sprijin, poți lupta împotriva cancerului pe ambele fronturi.
NewLifeOutlook își propune să împuternicească persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice de sănătate mintală și fizică, încurajându-i să adopte o perspectivă pozitivă. Articolele lor oferă sfaturi practice de la oameni care au experiență directă cu afecțiunile cronice.
Discussion about this post