Tot ce trebuie să știți despre aversiunile alimentare în timpul sarcinii

Îți trimiți partenerul la o cursă de înghețată la miezul nopții? Luați un borcan cu murături la micul dejun? Poftele alimentare sunt atât de așteptate în timpul sarcinii, încât sunt un clișeu familiar.

Dar cum rămâne cu aversiunile alimentare? Dacă te așteptai să vrei să mănânci tot ce se vede în timpul sarcinii, atunci ura ta bruscă față de ceea ce a fost gustarea ta preferată s-ar putea să te ia prin surprindere.

Iată de ce nu poți mânca unele lucruri pe care obișnuiai să le iubești și cum poți face față aversiunilor alimentare în timpul sarcinii.

Aversiunile alimentare, cum ar fi pofta, sunt posibil cauzate de modificările hormonale ale sarcinii. Cantitatea de gonadotropină corionică umană (hCG), hormonul care a declanșat testul de sarcină pozitiv, se dublează la fiecare câteva zile în timpul primului trimestru de sarcină.

Nivelurile de HCG atinge vârful și se stabilizează în jurul săptămânii 11 de sarcină. Până în acel moment, nivelurile în creștere rapidă pot fi în spatele simptomelor precum greața, poftele și aversiunile alimentare. Cu toate acestea, hormonii tăi vor continua să-ți afecteze apetitul pe tot parcursul sarcinii.

Aversiunile tale alimentare ar putea fi asociate și cu grețurile tale matinale. Acest lucru se poate datora faptului că ambele sunt cauzate de hCG. Cu toate acestea, ar putea fi și pentru că asociați grețurile matinale cu alimentele pe care le consumați la momentul respectiv.

Potrivit Clinicii Mayo, greața și aversiunile alimentare pot fi ambele simptome precoce ale sarcinii, care continuă în primul trimestru. Aceste simptome timpurii durează uneori chiar și pe tot parcursul sarcinii.

Ce spune cercetarea

O analiză a literaturii publicată în Frontiers in Psychology sugerează că greața și aversiunile alimentare pot fi legate atunci când apar în timpul sarcinii. Autorii studiului au subliniat că această concluzie se bazează în mare măsură pe studii datate și sunt necesare mai multe cercetări.

O revizuire a literaturii din Journal of Food and Nutrition Research a afirmat o relație între aversiunile alimentare și atât greață, cât și vărsături în timpul sarcinii.

Cercetătorii au sugerat că această relație poate fi cauzată de un mecanism corporal care protejează împotriva elementelor potențial dăunătoare din anumite alimente. Relația poate fi și rezultatul unor motive culturale și psihologice complexe.

Este cel mai probabil să experimentați aversiuni alimentare în primul trimestru. Cu toate acestea, puteți experimenta aversiuni alimentare în orice moment în timpul sarcinii. De asemenea, pot apărea noi aversiuni în orice moment în timpul sarcinii.

De cele mai multe ori, aversiunile alimentare vor dispărea după sosirea copilului tău. De asemenea, este posibil ca aversiunile să continue la nesfârșit.

În timpul sarcinii, poți experimenta o aversiune sau o poftă pentru orice aliment. Este chiar posibil să aveți o aversiune față de un anumit aliment la un moment dat în timpul sarcinii și să aveți poftă de aceeași mâncare mai târziu. Cu toate acestea, cele mai comune aversiuni sunt față de alimentele cu mirosuri puternice.

Aversiunile comune pentru sarcină includ:

• carne
• ouă
• lapte
• ceapa
• usturoi

• ceai și cafea

• mancaruri picante

Unele femei însărcinate tânjesc și la alimentele enumerate mai sus. Ce alimente pe care le urăști – sau îți dorești – în timpul sarcinii nu sunt neapărat legate de dieta ta de dinainte de sarcină.

Deoarece sarcina face ravagii hormonilor tăi, este obișnuit să vrei să mănânci ceva care înainte nu-ți plăcea și să urăști alimentele pe care obișnuiai să le iubești.

În cele mai multe cazuri, este sănătos să-ți asculți corpul în timpul sarcinii. Aceasta înseamnă că este bine să eviți aversiunile tale și să mănânci alimentele pe care le poftești – cu moderație. Încercați să nu exagerați.

Un studiu din jurnalul Appetite a descoperit că cedarea poftelor într-un mod mare în timpul sarcinii este asociată cu creșterea excesivă în greutate.

Dacă aversiunile tale includ alimente care sunt importante în timpul sarcinii, asigură-te că primești acești nutrienți în alte moduri. De exemplu, dacă aveți o aversiune față de carne, mâncați multe alte alimente bogate în proteine, cum ar fi nucile și fasolea.

Puteți, de asemenea, să ocoliți aversiunile „ascundând” alimentele pe care nu le doriți în alte alimente. De exemplu, dacă salatele vă fac să vă simțiți rău, încercați să vă puneți verdeața cu frunze într-un smoothie cu fructe. Acolo nu vei observa gustul sau textura.

Atât aversiunile alimentare, cât și poftele sunt normale în timpul sarcinii, așa că de obicei nu trebuie să fii îngrijorată. Cu toate acestea, dacă nu puteți mânca majoritatea alimentelor, aceasta ar putea afecta creșterea bebelușului. Dacă acesta este cazul, discutați despre creșterea în greutate cu medicul dumneavoastră.

În timpul sarcinii, aversiunile alimentare sunt uneori însoțite de pofte de gheață sau alte alimente nealimentare.

Este posibil ca femeile însărcinate să dorească lucruri dăunătoare care nu sunt alimente, cum ar fi murdăria sau creta. Această afecțiune, numită pica, poate fi un semn al unei probleme medicale subiacente. Dacă vă confruntați cu asta, sunați-vă medicul.