Depresie și relații
Boala mintală, inclusiv depresia, este ceva ce fiecare persoană trebuie să se confrunte și să se gestioneze în felul său. Dar afectează și relațiile cu prietenii, familia – și în special partenerii.
Cei mai apropiați de cineva care trăiește cu depresie pot fi o sursă uriașă de dragoste, confort și sprijin. Dar ei pot simți adesea o presiune enormă.
Cuplurile se confruntă cu șanse mai mari de divorț atunci când unul sau ambii parteneri au o afecțiune mintală. A
Dar sunt și vești bune. Această diferență nu este, în general, rezultatul vinovăției din partea niciunuia dintre parteneri. Mai degrabă, vine din modul în care interacționează și comunică și modul în care ambii parteneri abordează simptomele bolii. Aceasta înseamnă că puteți face multe pentru a vă ajuta relația să depășească șansele.
Karen Letofsky a lucrat în domeniul sănătății mintale, concentrându-se pe prevenirea sinuciderii de peste 40 de ani, i s-a acordat chiar și cea mai înaltă onoare civilă a Canadei pentru eforturile sale. Julie Fast are tulburare bipolară și și-a petrecut viața antrenând și scriind în domeniu, inclusiv lansând cea mai bine vândută carte „Taking Charge of Bipolar Disorder”.
Le-am intervievat pe amândoi pentru a primi sfatul lor cu privire la acest subiect provocator și important.
Ambii sunt de acord că comunicarea, empatia și înțelegerea sunt cheile pentru a avea o relație de succes și mai ales sunt importante atunci când unul sau ambii parteneri trăiesc cu o boală mintală.
Karen și Julie au oferit ambele întrebări excelente pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră să începeți această călătorie lungă, provocatoare, dar în cele din urmă plină de bucurie și plină de satisfacții. Împreună.
7 întrebări pentru a înțelege impactul simptomelor lor
Acestea nu sunt întrebări pentru a „diagnostica” dacă partenerul dumneavoastră are sau nu depresie, anxietate, tulburări bipolare sau tulburări asociate. Este ceva ce trebuie să aflați amândoi cu ajutorul unui profesionist în sănătate mintală.
În schimb, aceste întrebări sunt concepute pentru a vă ajuta să determinați dacă simptomele partenerului dvs. primesc prioritate:
- Dormi mai mult sau mai puțin decât în mod normal?
- Mănânci mai mult sau mai puțin decât în mod normal?
- Îți gusti mâncarea când mănânci?
- Te simți obosit, indiferent cât de mult ai dormi?
- Ești capabil să te bucuri de lucruri chiar acum?
- Îți este greu să faci îngrijire personală?
- Ai gânduri la propria ta moarte?
Karen ne reamintește că există o diferență între pur și simplu „a te simți dezamăgit” și a experimenta simptomele depresiei clinice. Aceste întrebări ajută la determinarea ce se întâmplă.
Julie spune că, în calitate de partener, probabil că știi deja răspunsul la aceste întrebări, dar întrebându-i pe ei vă ajută partenerul să se simtă respectat și îi oferă libertate de acțiune.
7 întrebări pentru a ajuta, susține și colabora
Poate fi tentant să faci lucruri pentru partenerul tău atunci când este într-o stare depresivă, deoarece un simptom al depresiei este lipsa de motivație. Dar Julie Fast avertizează că aceasta poate fi o greșeală, ceea ce duce în schimb la creșterea sentimentului lor de neputință și dependență.
Karen și Julie sugerează aceste întrebări pentru a-ți ajuta partenerul să-și găsească singur drumul prin simptomele, cu tine alături de el:
- Ce te-a ajutat ultima dată când ai fost deprimat așa?
- Ce trebuie să facem ca echipă pentru a trece peste această scădere putredă?
- Care este cel mai bun mod pentru mine de a te ajuta?
- Cum te descurci cu medicamentele tale? Simți vreo diferență?
- Pe cine putem chema pentru a ne ajuta să trecem peste această perioadă grea?
- De ce ai nevoie de la mine?
- Ce schimbări te pot ajuta să te simți mai bine acum?
Ambii experți au subliniat, de asemenea, utilizarea unui limbaj colaborativ pentru a vă ajuta partenerul să se simtă sprijinit. Evitați să dați vina sau responsabilitatea deplină asupra partenerului dvs., dar evitați și să vă asumați orice acțiune sau responsabilitate pentru dvs.
7 întrebări pentru a încuraja îngrijirea de sine
Autoeducația și autoîngrijirea sunt ambele vitale pentru a ajuta cu succes la îngrijirea și pentru a promova o relație sănătoasă cu un partener care trăiește cu depresie.
Julie crede asta atât de tare încât a scris „Loving Someone with Bipolar Disorder”, o carte în întregime despre acest subiect.
Alianța Națională pentru Bolile Mintale le reamintește îngrijitorilor că trebuie mai întâi să ai grijă de tine pentru a putea avea grijă de oamenii pe care îi iubești. Pentru a face acest lucru cu succes, iată câteva întrebări pe care să ți le pui în privat:
- Dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte?
- Beți sau consumați droguri pentru a face față stresului?
- Faci exercitii zilnic?
- Mănânci bine?
- Te confrunți cu simptome fizice precum dureri de cap, insomnie sau probleme digestive?
- Ai oameni cu care poți vorbi și care înțeleg prin ce treci?
- Unde puteți găsi resurse care să vă ajute?
Karen o aseamănă cu masca de oxigen care va cădea de pe tavanul unui avion în „evenimentul puțin probabil de pierdere a presiunii în cabină”. Orice părinte ar avea impulsul să-l pună mai întâi pe copiii lor, dar asta duce de obicei la pierderea cunoștinței părintelui înainte de a salva copilul. Ambii oameni suferă.
Pune-ți mai întâi masca de oxigen, astfel încât să-ți poți ajuta cel mai bine partenerul în această situație dificilă.
5 întrebări de evitat
Atât Karen, cât și Julie insistă asupra faptului că partenerii ar trebui să evite orice întrebări sau comentarii menite să „înveselească” pe cineva într-o stare depresivă. La fel de important, nu pune niciodată întrebări care s-ar putea simți ca și cum ți-ai învinovăți partenerul pentru că este bolnav.
De exemplu:
- Nu vezi cât de norocos ești?
- De ce faci atât de mare lucru cu acest lucru mic?
- Te simti mai bine acum?
- Care este problema cu tine?
- Despre ce trebuie să fii deprimat?
Deși uneori funcționează cu cineva care este doar „în gunoi” sau „stresat”, nu ar trebui să încercați niciodată să banalizați prin ce trece partenerul dvs. deprimat.
În schimb, folosește un limbaj care le validează sentimentele. Dacă faci asta, partenerul tău se va simți sprijinit și înțeles, ceea ce în sine îl poate ajuta să iasă din starea depresivă.
Jason Brick este un scriitor și jurnalist independent care a ajuns la acea carieră după peste un deceniu în industria sănătății și wellness. Când nu scrie, gătește, practică arte marțiale și își răsfață soția și cei doi fii buni. Locuiește în Oregon.
Discussion about this post