Opțiuni pentru fiecare masă a zilei, inclusiv desert.
Grăsimile saturate sunt peste tot. De la chipsuri de cartofi și prăjituri ambalate la carne de vită grasă, untură și smântână, se pare că nu poți trece prin magazin alimentar sau să scanezi un meniu fără să dai peste un articol încărcat cu acest tip de grăsime.
În timp ce toate alimentele cu moderație reprezintă o abordare realistă pentru majoritatea dintre noi, persoanele care trăiesc cu anumite afecțiuni de sănătate trebuie să fie vigilente cu privire la aportul lor de grăsimi saturate.
Potrivit Dr. Roy L. Swank, creatorul Dietei Swank MS, o dietă foarte săracă în grăsimi saturate – care să nu depășească 15 grame pe zi – poate ajuta la gestionarea simptomelor sclerozei multiple (SM). Pe lângă limitarea grăsimilor saturate, metoda Swank pune accent pe cerealele integrale, fructele, legumele și proteinele foarte slabe.
Iată șapte rețete prietenoase cu Swank pe care să le încerci.
1. Terci de mic dejun ușor de încălzit de iarnă
Diminețile reci necesită o masă caldă de trezire pentru a vă alimenta ziua. Această rețetă de terci de la Kylie la MS Diet Recipes este încărcată cu fructe proaspete, semințe de chia, migdale feliate și terci complet natural.
Faceti aceasta reteta!
2. Tocană cu fructe de mare
Deoarece dieta Swank dă undă verde peștelui alb, această rețetă de tocană cu fructe de mare de la MS Diet Recipes este un plus perfect pentru meniul dumneavoastră de cină. Fileul de pește alb ferm, scoici, scoici, creveți, scoici și calamari sunt combinate cu ulei de măsline extravirgin, roșii, usturoi și ceapă pentru a oferi acestei tocane consistente aroma sa delicioasă.
Faceti aceasta reteta!
3. Shawarma de pui
Dacă vrei să-ți îmbunătățești jocul de gătit, această rețetă de la Slender Kitchen este doar pentru tine. Shawarma de pui este un fel de mâncare din Orientul Mijlociu care combină pui, suc de lămâie, chimen, boia de ardei, usturoi, turmeric, scorțișoară și multe altele.
Ingredientele sunt cele care fac această masă delicioasă, dar faptul că o puteți găti într-o oală lentă, oala sub presiune sau pe grătar este ceea ce face ca această rețetă să fie preferată de fani. În plus, cei de la Swank Diet Followers Friendly Recipes recomandă această masă, atâta timp cât o faci cu piept de pui dezosat și fără piele.
Faceti aceasta reteta!
4. Pui Salsa Instant Pot
Tacos-urile, burrito-urile și salata vă vor plăcea să fie acoperite cu această rețetă de pui salsa de la Simply Happy Foodie. Lista de ingrediente este simplă: piept de pui dezosat și fără piele, pudră de usturoi, condimente pentru taco, oregano, salsa și sare și piper. Și dacă sunteți nou la Instant Pots, grupul Swank Diet Followers Friendly Recipes spune că aceasta este o rețetă grozavă pentru a începe.
Faceti aceasta reteta!
5. Hummus și Pizza cu legume la grătar
Majoritatea pizza sunt încărcate cu grăsimi saturate, dar nu aceasta de la Budget Byte$. De fapt, Swank MS Diet and Lifestyle Public Page spune că această rețetă este o întorsătură sănătoasă și delicioasă a plăcintei noastre preferate cu pizza.
Faceti aceasta reteta!
6. Salată de spanac cu pui de arțar și soia
Gustul dulce al siropului de arțar combinat cu sosul de soia este ceea ce face ca puiul pentru această rețetă de la Low Fat For Life să fie pop. Dar dressing-ul pentru salată făcut cu ulei de avocado, usturoi, ulei de măsline, oțet de mere, miere și muștar este cel care oferă cu adevărat această masă atractivă.
Faceti aceasta reteta!
7. Tootsie Rolls prietenoase cu Swank
Spuneți că nu este așa… o rețetă sănătoasă de ciocolată care este și prietenoasă cu Swank? Moderatorii de la The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page oferă acestei rețete de la Eat Plant Based un degetul mare în sus. Și cu doar cinci ingrediente și nu necesită coacere, acesta este un dulce pe care ar trebui să-l încercați.
Faceti aceasta reteta!
Totul Swank
Site-ul Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest este ghișeul tău unic pentru rețetele Swank Diet. De la tocană marocană detoxifiantă la gătirea lentă până la plăcintă vegană cu ciocolată fără coacere, pregătiți-vă să petreceți ore întregi căutându-și plăcile.
Sara Lindberg, BS, MEd, este scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea deține o diplomă de licență în știința exercițiului și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii despre importanța sănătății, a bunăstării, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.
Discussion about this post