Prezentare generală
A fi intim cu cineva înseamnă a împărtăși legături emoționale sau fizice strânse. Dacă ți-e frică de intimitate, îți este frică să devii prea aproape de ceilalți.
Relațiile intime pot fi împărțite în patru tipuri:
- Experiential. Împărtășiți activități, interese sau experiențe comune care vă unesc.
- Intelectual. Vă legați printr-un schimb de idei sau discuții profunde și semnificative.
- Emoţional. Împărtășiți sentimentele cele mai interioare sau formați o conexiune spirituală.
- Sexual. Ai o relație senzuală apropiată.
Dacă îți este frică de intimitate, s-ar putea să eviți în mod deliberat intimitatea sau s-ar putea să nu realizezi că o faci.
Frica de intimitate nu înseamnă neapărat că nu vrei relații intime. S-ar putea să tânjiți după intimitate, deși nu vă puteți permite această vulnerabilitate.
Continuați să citiți în timp ce explorăm câteva motive pentru frica de intimitate și ce puteți face în acest sens.
Frica de simptome de intimitate
Frica de intimitate poate fi evidentă, dar poate fi interpretată greșit ca furie, indiferență sau răceală. Cineva care se teme de intimitate poate:
- au o stimă de sine scăzută
- au probleme de încredere
- experimenta episoade de furie
- evitați activ contactul fizic
- au dificultăți în a forma sau a se angaja în relații apropiate
- au o istorie de relații instabile
- fi incapabil să împărtășească sentimente sau să exprime emoții
- au o dorință sexuală nesățioasă
- trăiesc într-o izolare socială autoimpusă
Frica de intimitate cauzează
Există o serie de lucruri care ar putea face pe cineva să se teamă de intimitate. Poate avea de-a face cu experiențele trecute, în special cu cele din copilărie.
Este probabil un mecanism de apărare. Nu-ți permiți să devii vulnerabil sau să ai încredere în altcineva pentru că nu vrei să fii rănit.
Frică de respingere
Frica de intimitate poate fi înrădăcinată în frica de a fi respins, așa că nu faci niciodată primii pași către construirea unei relații. S-ar putea să-ți fie teamă de respingere pentru că ți s-a întâmplat înainte sau pentru că ai văzut că s-a întâmplat și altora și nu vrei să experimentezi astfel de răni.
Frica de abandon
S-ar putea să fii îngrijorat că, odată ce ești într-o relație intimă, cealaltă persoană va pleca. Frica de abandon se poate datora a ceva ce s-a întâmplat în copilărie. Ar putea fi decesul sau separarea unui părinte sau a altui adult apropiat.
Tulburarea de personalitate prin evitare
Tulburarea de personalitate prin evitare, cunoscută și sub denumirea de tulburare de anxietate de intimitate, este o tulburare de anxietate care afectează aproximativ 2,5% din populație. Afectează bărbații și femeile în mod egal și tinde să înceapă în copilărie.
Simptomele tulburării de personalitate evitantă includ:
- stima de sine scazuta, timiditate, stangacie
- frica de judecată sau de umilire
- evitarea situaţiilor sociale
- suprasensibilitate la critici
- simț exagerat al potențialelor probleme
Cauza tulburării de personalitate evitantă nu este clară, dar tinde să o conducă în familii. O teorie este că este cauzată de o combinație de factori genetici și de mediu. Poate fi declanșată de o instanță de respingere sau abandon.
Abuz sexual în copilărie
Abuzul sexual în copilărie poate duce la teama de relații intime emoționale sau sexuale. Un astfel de abuz poate face dificil să ai încredere în altă persoană suficient de mult pentru a deveni intim.
Simptomele fricii de intimitate legate de abuzul sexual din copilărie pot include:
-
inhibarea dorintei sexuale, dificultatea de a se trezi
- considerând sexul ca pe o obligație
- sentimente de furie, dezgust sau vinovăție atunci când sunt atinse
- distanța emoțională în timpul sexului
- comportamente sexuale neadecvate
- probleme fizice cum ar fi durerea, disfuncția erectilă sau dificultatea de a avea un orgasm
Alte cauze
Alte alte cauze potențiale ale fricii de intimitate sunt:
- abuz verbal sau fizic anterior
- neglijarea părintească
- probleme de separare care implică dependența excesivă de părinți și familie
- frica de a fi controlat sau de a se pierde într-o relație
Efectele fricii de intimitate
Frica de intimitate poate avea un impact semnificativ asupra vieții tale, în special într-o relație romantică. Cercetările arată că tulburările de anxietate pot afecta negativ calitatea unei relații de partener.
Frica de intimitate poate determina pe cineva să rețină afecțiunea sau să ridice bariere în calea afecțiunii emoționale sau sexuale. Dacă partenerul tău nu știe sau nu înțelege acest lucru, se poate simți nedorit și neiubit.
Alte efecte sunt:
- izolare sociala
- risc mai mare de depresie și abuz de substanțe
- întâlniri în serie sau având o mulțime de relații pe termen scurt
- sabotarea relaţiilor fiind dificilă şi excesiv de critică
Diagnosticarea fricii de intimitate
Este întotdeauna o idee bună să începeți cu un control fizic complet, mai ales dacă nu ați mai făcut unul de ceva vreme. Odată ce bolile fizice au fost excluse, un medic vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală adecvat.
Psihiatrii și psihologii sunt instruiți pentru a efectua evaluări și a diagnostica tulburările de anxietate, cum ar fi frica de intimitate sau tulburarea de personalitate evitantă.
Depășirea fricii de intimitate
Abordarea ta pentru a depăși aceste frici depinde de motivul pentru care le ai în primul rând, precum și de cât de gravă este frica.
Este posibil să aveți o frică foarte ușoară pe care o puteți face față singur sau cu o terapie comportamentală. Dar dacă frica ta se datorează unei traume, este severă sau este însoțită de depresie, se recomandă consiliere profesională.
Să te împaci cu frica ta de intimitate
Gândește-te la evenimentele din viața ta și încearcă să înțelegi de unde vin temerile tale. Distrugi inconștient relații? Și vrei relații mai semnificative?
Evaluează-te
Toate relațiile vin cu un grad de incertitudine. Multe relații intime merită să aveți, chiar dacă nu durează pentru totdeauna.
Reduceți-vă puțin: nu ești perfect, dar nici un potențial partener de relație nu este. Dacă cineva încheie o relație cu tine, nu spune nimic despre valoarea ta ca persoană.
Comunica
Fii deschis cu partenerul tău. Dacă nu este prea dureros, vorbește despre temerile tale și de unde vin. Dacă este prea dureros de discutat, explicați-vă că sunteți dispus să rezolvați aceste probleme cu un medic.
Definiți-vă limitele personale. Descrieți ceea ce vă ajută să vă simțiți în siguranță, precum și lucrurile care declanșează teama. Spune-i partenerului tău de ce ai nevoie și spune-i că încerci să-ți depășești temerile.
Căutați ajutor de la un profesionist
Principalul tratament pentru tulburările de personalitate evitantă este psihoterapia. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale vă pot ajuta să înțelegeți de unde provin acele frici și cum să le faceți față.
Când partenerul tău se teme de intimitate
Dacă partenerul tău are frică de intimitate, păstrează liniile de comunicare deschise. Spune-i că ești disponibil să asculte, dar nu-i împinge să dezvăluie sursa temerilor lor. Acest lucru poate fi prea dureros.
Sprijină-i în căutarea terapiei. Întrebați ce puteți face pentru a-i ajuta să se simtă în siguranță. Ai răbdare, pentru că a învăța să faci față necesită timp. Nu este ușor, dar rețineți că teama lor de intimitate nu este despre tine personal.
La pachet
Frica de intimitate este o tulburare de sănătate mintală care te poate determina să saboți relațiile și să te izolezi. Este nevoie de timp și răbdare, dar cu îndrumări profesionale, poți învăța să-ți depășești temerile și să formezi legături semnificative cu ceilalți.
Discussion about this post