Ca cineva care a fost de două ori, am o mulțime de sfaturi pentru tine.
Notă de conținut: spitalizare psihiatrică, sinucidere
Sam, m-am luptat cu depresia rezistentă la tratament de foarte mult timp și se pare că nu mă mai îmbunătățesc.
M-am sinucigat pasiv de săptămâni și, deși nu plănuiesc să mă sinucid, terapeutul meu mi-a recomandat să merg în continuare la spital pentru îngrijiri mai implicate. Sunt îngrozit, totuși. Nu am idee la ce să mă aștept – ajutor?
Când oamenii mă întreabă despre cum este să fii internat psihiatric, nu mă bat în jurul tufișului: „Este cea mai proastă vacanță pe care mi-am luat-o vreodată”.
Este o vacanță pe care, de altfel, am avut plăcerea să o experimentez de două ori. Și nici nu am putut să-mi pun fotografiile din vacanță pe Instagram, pentru că mi-au luat telefonul. Nervul!
Dacă aș fi făcut-o, probabil că ar fi arătat cam așa:
(Poți spune că umorul este una dintre abilitățile mele de a face față?)
Așa că, dacă ești speriat, empatizez complet cu frica despre care vorbești. Mass-media nu ne-a făcut tocmai niciun favor în acest sens.
Când mi-am imaginat „saliile de psihiatrie” (știi, înainte să fiu într-una), mi-am imaginat-o în același mod în care ți-ai aminti ceva dintr-un film de groază – cu camere căptușite, pacienți țipând și asistente care țineau oamenii și sedând. lor.
Oricât de dramatic sună, acele povești senzaționale au fost singurul meu punct de referință până în acel moment.
Realitatea, însă, nu era filmul de groază pe care mi-l imaginasem.
Pereții mei nu erau căptușiți (deși sună confortabil), pacienții aveau mai multe șanse să fie prietenoși decât să țipe, iar cea mai mare dramă pe care am avut-o a fost să discutăm cine avea controlul asupra telecomenzii în fiecare seară când ne uitam la televizor.
Discuție nebună: Sunt deprimat, dar părinții mei nu cred că am nevoie de un terapeut
Discuție nebună: Mi-am făcut fantomă pe terapeut – dar acum trebuie să mă întorc
Discuție nebună: m-am săturat să aud despre COVID-19. Asta mă face o persoană rea?
Asta nu înseamnă că a fost o încântare. A fi internat în spital a fost inconfortabil – și în multe privințe înfricoșător, deoarece este necunoscut din toate punctele de vedere. Vă spun toate acestea nu pentru a vă speria, ci mai degrabă pentru a vă pregăti și pentru a vă ajuta să vă stabiliți așteptările potrivite.
Marea ajustare are de-a face cu controlul, la care fiecare are o reacție diferită. Nu mai ai control complet asupra alimentelor pe care le consumi, unde dormi, când poți folosi telefonul, programul tău și, în unele cazuri, când pleci.
Pentru unii, a putea renunța la planificarea de zi cu zi și a lăsa pe cineva să se ocupe de asta este o ușurare. Pentru alții, este incomod. Si cateodata? Este un pic din ambele.
Partea care mi-a plăcut cel mai puțin, totuși, a fost senzația de a fi sub microscop. Acel sentiment de a fi sub observație în fiecare moment (și, odată cu el, o pierdere a intimității) nu a fost ușor de făcut față.
M-am simțit destul de mental înainte de a fi admis, dar m-am simțit ca un nebun când am observat pe cineva cu un clipboard luând notițe despre câtă mâncare lăsasem pe tavă.
Așa că da, nu o voi acoperi: spitalele sunt locuri incomode. Totuși, asta nu m-a împiedicat să mă întorc a doua oară când aveam nevoie. (Și dacă vei continua să citești, îți voi oferi câteva sfaturi pentru a fi mai ușor, promit.)
Deci de ce m-am dus de bunăvoie? Și de două ori, nici mai puțin? Este o întrebare valabilă.
De ce face cineva, într-adevăr, dacă este o experiență atât de incomodă?
Cel mai simplu răspuns pe care îl pot da este că uneori ceea ce noi nevoie să facem și ce am face prefera de făcut sunt două lucruri foarte diferite.
Și, de multe ori, ceea ce preferăm depășește judecata noastră cu privire la ceea ce avem nevoie, motiv pentru care opiniile externe – precum cele ale terapeutului tău – sunt atât de valoroase în recuperare.
Puțini oameni sunt încântați să meargă la spital din orice motiv. Dar dacă aș face doar ceea ce am făcut dorit de făcut, aș mânca Sour Patch Kids la micul dejun și aș fi prăbușit petrecerile de naștere ale copiilor, ca să le pot folosi casa și să le mănânc tortul.
Cu alte cuvinte, probabil că aș fi arestat pentru încălcare.
Am fost la spital pentru că angoasa emoțională și mentală pe care o trăiam devenise mai mult decât puteam suporta. Aveam nevoie de ajutor și, deși nu voiam să-l primesc într-un spital, am înțeles logic că acolo era cel mai probabil să-l găsesc.
Dacă vă puteți imagina această scenă: am valsat până la însoțitorul de la camera de urgență și i-am spus foarte degajat: „Am vrut să sar în fața unui tren, așa că am venit aici în schimb.”
Nu este o conversație pe care mi-am imaginat-o să am, dar, din nou, puțini oameni anticipează de fapt o cădere mentală sau scriu un scenariu pentru ea.
S-ar putea să fi spus-o dezinvolt – și probabil că l-am speriat pe însoțitor – dar în adâncul meu, eram îngrozit.
Este probabil cel mai curajos lucru pe care l-am făcut vreodată. Și trebuie să fiu sincer și cu tine: nu pot să-ți promit că aș fi încă în viață dacă nu aș fi făcut această alegere.
Totuși, nu trebuie să fii în pragul morții pentru a merge la spital.
Necunoscându-ți terapeutul, nu pot spune cu siguranță de ce a fost recomandată o internare (dacă nu ești sigur, ai voie să întrebi, știi!). Știu, totuși, că nu este o recomandare pe care clinicienii o fac cu ușurință – este sugerată doar dacă cred cu adevărat că va fi în beneficiul tău.
„Beneficiu?” Știu, știu, este greu de imaginat că ar putea ieși ceva bun din asta.
Dar dincolo de doar „a rămâne în viață”, există câteva beneficii importante ale spitalizării psihiatrice despre care ar trebui să vorbim.
Dacă sunteți pe gard, iată câteva lucruri de luat în considerare:
- Te concentrezi asupra tu. Am numit-o vacanță, nu-i așa? Fără mesaje text la care să răspunzi, fără e-mailuri de serviciu cu care să jonglezi – acesta este un moment în care ajungi să te concentrezi complet pe propria îngrijire de sine.
- Primești un set suplimentar de opinii medicale. O nouă echipă clinică și, prin urmare, un set de ochi proaspeți ar putea duce la un plan de tratament sau chiar la un nou diagnostic care să-ți pornească recuperarea.
- Prestațiile de invaliditate pe termen scurt devin mai accesibile. În multe locuri, beneficiile de invaliditate pe termen scurt devin mult mai ușor de accesat atunci când ați fost spitalizat (și veți avea asistenți sociali care sunt acolo pentru a vă ajuta să navigați în acest proces).
- Vă puteți reseta rutina. Spitalele de psihoterapie urmează programe destul de consistente (mic dejun la 9, terapia prin artă la prânz, terapia de grup la 1 și așa mai departe). Revenirea la o rutină previzibilă poate fi mai utilă decât ați crede.
- Modificările medicamentelor se pot produce mult mai repede. Dacă ceva nu funcționează, nu va trebui să așteptați trei săptămâni până la următoarea întâlnire cu un psihiatru.
- Nu trebuie să te prefaci că nu ești o mizerie. Toată lumea se așteaptă să fii o mizerie, nu? Haide, plânge dacă vrei.
- Ești înconjurat de oameni care „înțeleg”. În întâlnirea cu alți pacienți, am găsit spirite înrudite care puteau înțelege prin ce treceam. Sprijinul lor a fost la fel de util ca și al personalului medical, dacă nu mai mult.
- Este adesea mai sigur decât să fii singur. Nu puteam să sar exact în fața unui tren când nu puteam părăsi secția fără cheie, nu-i așa?
Acestea fiind spuse, este greu să știi exact cum să te pregătești pentru o ședere într-un anumit spital, deoarece fiecare este diferit.
Dar dacă vă recunoașteți voluntar, acestea sunt câteva sugestii generale care pot îmbunătăți experiența:
Împachetați o valiză (sau geantă)
Asta mi-a făcut a doua spitalizare asa de mult mai bine decât primul meu.
Aduceți o mulțime de pijamale cu șnururile îndepărtate, mai multă lenjerie decât credeți că veți avea nevoie, o pătură moale și orice activitate liniștitoare care nu implică electronice sau obiecte ascuțite.
Desemnați o echipă de suport
Este cineva dispus să stea în apartamentul tău și să păstreze lucrurile curate (și, dacă ai însoțitori de animale, să-i hrănești?). Cine va comunica cu locul dvs. de muncă ori de câte ori sunt necesare actualizări? Cine este persoana ta de „relații publice” dacă oamenii încep să se întrebe de ce nu au mai auzit de tine de ceva vreme?
Gândiți-vă la ce veți avea nevoie de ajutor și nu vă fie teamă să contactați și să cereți sprijin celor dragi.
Notați numerele de telefon de care veți avea nevoie
Mai mult ca sigur, îți vor lua telefonul mobil. Așa că, dacă există persoane pe care ai dori să-i suni, dar nu ai numerele lor de telefon memorate, este o idee bună să le pui pe hârtie și să le ai cu tine.
Treci la o librărie sau o bibliotecă
Ce electronice puteți sau nu aveți variază în funcție de spital, dar majoritatea greșesc în privința unei detoxificări digitale complete.
Nu dispera, totuși! Mergi la „vechea școală” cu divertismentul tău: romanele grafice, benzile desenate, romanele misterioase și cărțile de autoajutorare erau cei mai buni prieteni ai mei când am fost internat. Am ținut și un jurnal.
Faceți (mici) planuri pentru viitor
Știam că după prima mea spitalizare îmi voi face un nou tatuaj pentru a-mi aminti de puterea de care am dat dovadă în recuperarea mea. Dacă vă ajută, păstrați o listă curentă cu ceea ce doriți să faceți când ajungeți pe cealaltă parte.
Subliniază-ți așteptările
Ce vrei să obții din experiența ta în spital? Este de ajutor să aveți o idee vagă despre ceea ce căutați și să comunicați asta furnizorilor dvs. cât mai bine puteți.
Ce îmbunătățiri trebuie să vedeți – din punct de vedere logistic, emoțional și fizic – pentru ca viața voastră să devină mai gestionabilă?
Și un ultim lucru, înainte să cobor din cutia de săpun: dacă te duci la spital, nu face grăbiți-vă recuperarea.
Acesta este cel mai bun sfat pe care îl pot da, dar va fi și cel mai contraintuitiv.
Înțeleg graba de a ieși naibii de acolo pentru că așa e exact ceea ce am făcut prima dată — chiar am făcut spectacol pentru a fi eliberat mai devreme… cu mult înainte să fiu gata să plec.
Dar o spitalizare este, la propriu, construirea bazei pentru restul recuperării tale. Nu ai grăbi fundația unui zgârie-nori, nu-i așa?
Nici măcar un an mai târziu mă aflam în spatele unei ambulanțe din nou, gata să treacă prin proces pentru a doua oară (cu mai multe salarii pierdute și datorii medicale acumulate – exact ceea ce încercam să evit).
Oferă-ți cea mai bună șansă de succes. Prezentați-vă pentru fiecare grup, fiecare sesiune, fiecare masă și fiecare activitate posibilă. Urmați recomandările care vi se oferă, inclusiv îngrijirea ulterioară, la maximum posibil.
Fiți dispus să încercați totul – chiar și lucrurile care par plictisitoare sau inutile – o dată, dacă nu de două ori (doar pentru a vă asigura că nu ați fost doar morocănos prima dată pentru că, hei, asta se întâmplă).
Și crede-mă, medicii tăi nu vor să stai în spital mai mult decât trebuie să fii acolo. Nu există niciun beneficiu în a-ți oferi acel pat atunci când altcineva ar putea avea mai multă nevoie de el. Aveți încredere în proces și amintiți-vă asta asta este temporar.
Ca orice altă luptă pentru sănătate, uneori este nevoie de îngrijire mai implicată. Acesta este un fapt de viață și niciodată un motiv de rușine.
Dacă ezități pentru că vă faceți griji ce vor crede alții, vreau să vă reamintesc cu blândețe că nimic – și vreau să spun absolut nimic — este mai important decât bunăstarea ta, mai ales în timpul unei crize de sănătate mintală.
Amintește-ți că curajul nu înseamnă că nu ți-e frică. Niciodată nu am fost mai îngrozită ca în ziua în care am intrat la urgență.
În ciuda acestei frici, totuși, am făcut lucrul curajos, și tu la fel poți.
Ai asta.
Sam
Sam Dylan Finch este scriitor, practician în psihologie pozitivă și strateg media în Portland, Oregon. Este redactorul principal pentru sănătate mintală și afecțiuni cronice la Healthline și co-fondator al Queer Resilience Collective, o cooperativă de coaching pentru sănătate pentru persoanele LGBTQ+. Puteți să vă salutați pe Instagram, Stare de nervozitate, Facebook sau aflați mai multe la SamDylanFinch.com.
Discuție nebună: Sunt deprimat, dar părinții mei nu cred că am nevoie de un terapeut
Discuție nebună: Mi-am făcut fantomă pe terapeut – dar acum trebuie să mă întorc
Discuție nebună: m-am săturat să aud despre COVID-19. Asta mă face o persoană rea?
Discussion about this post