Există un „cel mai bun” ceai pentru a trata răceala?

1. Ceai de lamaie

Bea ceai de lămâie sau stoarcerea lămâii într-un alt fel de ceai din plante, este un remediu casnic pe care oamenii îl folosesc de zeci de ani. În ciuda popularității sale, majoritatea dovezilor care susțin utilizarea ceaiului de lămâie pentru durerile de gât sunt anecdotice.

Acestea fiind spuse, lămâile sunt un fruct citric, ceea ce înseamnă că conțin vitamina C. Vitamina C este un nutrient important pentru corpul tău atunci când te lupți cu o răceală sau un virus.

2. Ceai de soc

Elderberry este o boabe de culoare violet închis originară din Europa. Mulți oameni cred că extractul de fructe de soc vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de la infecții precum gripa și răceala. Unele cercetări susțin această utilizare a fructelor de soc.

Cea mai comună formă de fructe de soc, socul negru, s-a dovedit a avea proprietăți antivirale și antimicrobiene.Porter RS, şi colab. (2017). O revizuire a proprietăților antivirale ale bătrânului negru (Sambucus nigra L.) produse. DOI:
10.1002/ptr.5782 Mai multe studii au arătat că fructele de soc sunt eficiente în reducerea duratei gripei, dar nu există studii specifice privind utilizarea ceaiului de soc pentru a trata răceala.

3. Ceai de echinaceea

Echinacea este o plantă populară care provine dintr-o plantă numită coniflower violet. Există o mulțime de cercetări contradictorii despre efectul ceaiului de echinaceea asupra răcelilor. Unele studii sugerează că echinacea stimulează activitatea imunitară pentru a scurta infecțiile bacteriene și virușii. La fel ca ceaiul verde, echinacea este bogată în antioxidanți.

Un mic studiu din 2000 a indicat că consumul de ceai de echinaceea ar putea reduce durata afecțiunilor respiratorii superioare, precum și a gripei.Lindenmuth GF, și colab. (2000). Eficacitatea preparatului de ceai din plante compus din echinacea asupra severității și duratei simptomelor respiratorii superioare și gripei: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. DOI:
10.1089/10755530050120691 Dar cel puțin o recenzie subliniază că beneficiile pentru sănătate ale echinaceei nu au fost încă dovedite.Barrett B. (2004). Proprietățile medicinale ale echinaceei: o revizuire clinică. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Ceai verde

Ceaiul verde este popular în întreaga lume pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. O revizuire a literaturii medicale despre ceaiul verde evidențiază conținutul său ridicat de antioxidanți.Chacko SM și colab. (2010). Efectele benefice ale ceaiului verde: o revizuire a literaturii. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Această activitate antioxidantă ajută la susținerea organismului atunci când este atacat de factorii de mediu sau de o infecție intruzivă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că ceaiul verde oferă sprijin imunitar și ajută, de asemenea, la încurajarea unui metabolism sănătos.

În ceea ce privește ceaiul verde și răceala, este nevoie de mai multe cercetări. În timp ce ceaiul verde îți poate da un plus de energie în timp ce corpul tău luptă cu o răceală, nu știm suficient pentru a spune dacă îți va scurta sau nu durata răcelii.

5. Ceai de plante cu miere

Ceaiurile din plante pot fi făcute din fructe uscate, condimente sau ierburi. Ceaiurile din plante sunt decofeinizate în mod natural, așa că nu te vor deshidrata. Ele poartă adesea o aromă dulce și un miros liniștitor. Au un gust deosebit de bun cu un îndulcitor natural, precum mierea. Ceaiul de mușețel și ceaiul de mentă au fost de multă vreme preferatele persoanelor care se recuperează de o răceală comună. Rețineți că ceaiul de mușețel nu este recomandat dacă sunteți însărcinată.

Mierea poate ajuta la suprimarea tusei atunci când aveți o răceală comună. De fapt, mierea este acum recomandată ca tratament pentru suprimarea tusei pentru copiii cu vârsta peste 1 an.Goldman R, și colab. (2011). Tratarea tusei și răcelii: îndrumări pentru îngrijitorii copiilor și tinerilor. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Acest lucru se datorează unui mic studiu care a arătat că mierea este superioară unui placebo pentru copiii cu infecții acute ale căilor respiratorii superioare.Paul IM, şi colab. (2007). Efectul mierii, dextrometorfanului și fără tratament asupra tusei nocturne și a calității somnului pentru copiii care tușesc și părinții lor. DOI:
10.1001/arhpedi.161.12.1140

Amestecând un pic de miere în ceaiul tău preferat din plante poate slăbi flegma, poate calma durerea și durerea și poate suprima tusea.

Alte remedii casnice

Există o mulțime de alte remedii casnice pe care le puteți încerca în timp ce vă recuperați de o răceală sau o durere în gât.

• A rămâne hidratat este esențial pentru sănătatea ta, chiar și atunci când nu te lupți cu o răceală. Țintește-te la 8 până la 10 pahare de apă sau alte lichide fără cofeină în timp ce te odihnești și te recuperezi după răceala obișnuită.
• Suplimentele de zinc pot ajuta la reducerea perioadei de timp în care sunteți bolnav, mai ales dacă le puteți lua în 24 de ore de la apariția simptomelor.Goldman R, și colab. (2011). Tratarea tusei și răcelii: îndrumări pentru îngrijitorii copiilor și tinerilor. DOI:ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul, pot ajuta la reducerea durerilor de cap, a articulațiilor și a simptomelor febrei de la o răceală.
• Păstrați la îndemână picăturile pentru tuse sau pastilele pentru gât. Acestea ajută, deoarece vă încurajează gura să producă saliva, ceea ce vă menține gâtul umed și ușurează durerea.

Când să vezi un medic

Poate dura ceva timp pentru ca o răceală să dispară. Cele mai multe răceli sunt cauzate de viruși, ceea ce înseamnă că nu există multe lucruri pe care medicul dumneavoastră vă poate oferi în afară de medicamentele fără prescripție medicală pentru ameliorarea simptomelor.

Cu toate acestea, dacă simptomele răcelii persistă mai mult de 3 săptămâni sau dacă observați că simptomele devin mai severe după 10 zile, plănuiți să vă consultați medicul.

O răceală care durează de ceva timp poate fi un indiciu al unei infecții bacteriene care necesită tratament medical.

Simptomele de căutat includ:

• presiune sau durere în jurul frunții
• scurgeri nazale colorate (maro, verde sau cu tentă sânge)
• febră de 101 grade sau mai mare care persistă mai mult de 24 de ore
• transpirații, tremurări sau frisoane
• dificultate la inghitire
• o tuse adâncă, lătrătoare
• respiratie dificila

Linia de jos

Nicio cercetare științifică nu indică un tip de ceai de băut atunci când sunteți răcit. Dar, în general, să bei ceai de plante atunci când nu te simți bine este o idee bună.

Menținerea hidratată cu o mulțime de băuturi decofeinizate vă poate ajuta să vă recuperați. Doar inhalarea aburului dintr-o băutură caldă în mână ar putea ajuta la slăbirea congestiei și vă poate ajuta să vă simțiți mai odihnit.