De ce îmi amorțiesc mâinile când dorm?

Compresia nervului ulnar

Nervul tău ulnar ajută la controlul mușchilor antebrațului care îți permit să apuci lucrurile. Oferă, de asemenea, senzație mizului și jumătatei degetului inelar de lângă mic, atât în ​​partea din față, cât și în spatele mâinii.

Nervul ulnar este, de asemenea, responsabil pentru amorțeala, durerea sau șocul pe care l-ați putea simți atunci când vă loviți interiorul cotului, numit în mod obișnuit „osul amuzant”.

Compresia nervului ulnar rezultă de obicei dintr-o presiune prea mare asupra cotului sau încheieturii mâinii.

Deci, dacă dormi cu brațele și mâinile curbate spre interior, s-ar putea să simți amorțeală în:

• rozul tău și partea roz a degetului inelar
• partea palmei sub aceste degete
• dosul mâinii tale sub aceste degete

Compresia continuă a nervului ulnar poate contribui la dezvoltarea sindromului de tunel cubital. Dacă durerea sau slăbiciunea încep să vă însoțească amorțelul, faceți o programare la furnizorul de asistență medicală. S-ar putea să recomande niște exerciții acasă sau purtarea periodică a unui cotier.

Compresia nervului median

Nervul tău median controlează mușchii și senzațiile de la degetele arătător și mijlociu. Este, de asemenea, responsabil pentru mușchii și senzațiile din partea cu degetul mijlociu a degetelor inelar și din degetul mare din partea palmei.

Comprimarea nervului median tinde să aibă loc și la cot sau la încheietura mâinii, așa că curbarea în poziția fetală vă poate lăsa cu amorțeală:

• pe partea din față (palmă) a degetului mare, arătător, mijlociu și jumătate a degetului inelar (jumătatea de pe partea degetului mijlociu)
• în jurul bazei degetului mare pe partea palmei

Comprimarea continuă a nervului median la încheietura mâinii poate contribui la sindromul de tunel carpian, deși poziția ta de dormit, de obicei, nu o va provoca de la sine.

Compresia nervului radial

Nervul radial controlează mușchii folosiți pentru a vă extinde degetele și încheietura mâinii. De asemenea, este responsabil pentru mușchii și senzațiile din dosul mâinii și al degetului mare.

Prea multă presiune deasupra încheieturii mâinii sau de-a lungul antebrațului poate duce la compresia nervului radial.

A adormi pe braț sau încheietura mâinii, de exemplu, poate provoca amorțeală:

• în degetul arătător
• pe partea din spate a degetului mare
• în chinga dintre degetul arătător și degetul mare

Presiunea asupra nervului radial poate duce, de asemenea, la o afecțiune numită sindrom de tunel radial, dar de obicei nu veți avea amorțeală în degete sau mâini cu această afecțiune. În schimb, cel mai probabil veți simți dureri în antebraț, cot și încheietura mâinii.

Cum să o gestionezi

De obicei, puteți gestiona compresia nervoasă noaptea schimbând poziția de dormit.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:

• Evitați să dormiți în poziția fetală. Dormitul cu brațele și coatele îndoite poate pune mai multă presiune asupra nervilor și poate provoca amorțeală. Încearcă să-ți bagi bine păturile pentru a-ți fi mai greu să te întorci și să te ghemuiești în somn.
• Dacă dormi pe burtă, încearcă să ții brațele întinse în lateral. Dormitul cu ele sub corp poate pune prea multă presiune asupra lor și poate provoca amorțeală.
• Dormi cu brațele în lateral, nu deasupra capului. Dormitul cu brațele deasupra capului poate provoca amorțeală prin întreruperea circulației la mâini.
• Evitați să vă încrucișați brațele sub pernă în timp ce dormi. Greutatea capului poate exercita presiune asupra încheieturilor sau a coatelor și poate comprima un nerv.

Desigur, este greu să-ți controlezi mișcările corpului atunci când dormi, așa că este posibil să ai nevoie de ajutor suplimentar.

Dacă întâmpinați probleme în a vă menține coatele sau încheieturile drepte peste noapte, puteți încerca să purtați un aparat de imobilizare în timp ce dormiți. Acest lucru va împiedica coatele sau încheieturile tale să se miște.

Puteți găsi aceste bretele online pentru ambele dvs cot şi încheietura. Sau vă puteți face propriul aparat dentar înfășurând un prosop în jurul zonei pe care doriți să o imobilizați și să o ancorați.

Indiferent dacă cumpărați un aparat dentar sau faceți unul, asigurați-vă că este suficient de strâns pentru a nu aluneca în timpul somnului, dar nu atât de strâns încât să provoace mai multă compresie.

După câteva săptămâni de utilizare, corpul dumneavoastră poate începe să se adapteze la această nouă poziție și puteți renunța să mai purtați bretele la pat.

Când să vezi un medic

Dacă ați încercat să dormiți în diferite poziții și să folosiți un aparat dentar noaptea și încă vă treziți cu amorțeală în mâini, poate doriți să faceți o programare la furnizorul de asistență medicală.

Consultați, de asemenea, un furnizor de asistență medicală dacă aveți:

• amorțeală care durează toată ziua
• amorțeală în alte părți ale corpului, cum ar fi umerii, gâtul sau spatele
• amorțeală în ambele mâini sau într-o singură parte a mâinii
• slabiciune musculara
• stângăcie în mâini sau degete
• reflexe slabe în brațe sau picioare
• durere în mâini sau brațe

semne de avertizare

Rețineți că amorțeala bruscă poate indica ocazional un accident vascular cerebral, în special atunci când apare cu următoarele simptome:

• slăbiciune sau amețeli
• paralizie pe o parte
• confuzie sau probleme de vorbire
• pierderea echilibrului
• dureri de cap severe

Un accident vascular cerebral necesită asistență medicală imediată. Dacă aveți aceste simptome, solicitați ajutor medical de urgență.

Linia de jos

Amorțeala mâinii rezultă adesea din compresia nervilor radiali, ulnari sau mediani. Acești nervi sunt responsabili pentru mușchii mâinilor și degetelor tale. Prea multă presiune asupra lor poate duce la amorțeală.

Trezirea cu amorțeală numai în mâini și degete, de obicei, nu este un motiv de îngrijorare dacă nu aveți alte simptome. Dormitul într-o poziție diferită sau menținerea încheieturilor și coatelor drepte în timp ce dormi poate fi suficient pentru a îmbunătăți amorțeala.

Dar dacă tot simțiți amorțeală sau începeți să observați alte simptome neobișnuite, faceți o programare la furnizorul de asistență medicală.