Ce cauzează gazele înainte de menstruație și ce pot face în privința lor?

Ce cauzează gazul înainte de menstruație?

Pentru unele femei, fluctuația hormonilor estrogen și progesteron poate provoca balonare abdominală și gaze înainte și în timpul menstruației.

Creșterea nivelului de estrogen în zilele premergătoare menstruației afectează receptorii de estrogen din stomac și intestinul subțire. Aceste niveluri mai ridicate de estrogen pot cauza:

• flatulență
• constipație
• acumularea de aer și gaze în tractul intestinal

Estrogenul și progesteronul pot afecta, de asemenea, retenția de lichide. Când nivelul de estrogen crește și cel de progesteron scad, femeile tind să rețină mai multă apă decât în ​​mod obișnuit. Acest lucru duce de obicei la balonare.

Unele afecțiuni, cum ar fi IBS, pot fi intensificate de menstruația. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți IBS.

Ce pot face cu gazele înainte de menstruație?

Patru moduri care te pot ajuta cu gaze înainte și în timpul menstruației sunt contraceptivele, exercițiile fizice, dieta și remediile fără prescripție medicală (OTC).

Contraceptie

Pilula anticoncepțională poate fi o opțiune pentru tine. Un studiu din 2008 a indicat că pilula poate ajuta la îmbunătățirea balonării în timpul menstruației. Deoarece efectele pilulei variază între femei, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.

Exercițiu

Exercițiile regulate pot, de asemenea, ameliora o parte din disconfort. A studiu 2013 a concluzionat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea simptomelor fizice și psihologice ale sindromului premenstrual.

Dietă

Deși gazele asociate cu menstruația nu sunt în totalitate legate de alimente, se știe că anumite alimente provoacă gaze și pot adăuga disconfort.

Limitarea consumului de aceste alimente înainte și în timpul menstruației vă poate ajuta. Clinica Mayo identifică o serie de alimente care pot contribui la excesul de gaze și balonare, inclusiv:

• fasole
• brocoli
• varză
• conopidă
• linte
• ciuperci
• ceapa
• mazăre
• alimente din cereale integrale

Berea și alte băuturi carbogazoase pot contribui, de asemenea, la excesul de gaz.

Remedii OTC

Pentru mulți oameni, produsele OTC sunt utile pentru reducerea simptomelor de gaze. Unele remedii care sunt disponibile fără prescripție medicală includ:

• Cărbune activat. Deși nu este susținut de cercetările clinice, cărbunele activat (CharcoCaps, Actidose-Aqua) luat înainte și după mese poate reduce simptomele gazelor. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste produse, deoarece cărbunele activat poate afecta absorbția medicamentelor.
• Alfa-galactozidaza. Alfa-galactozidaza (BeanAssist, Beano) este un supliment pe care îl luați înainte de a mânca. Vă ajută corpul în descompunerea carbohidraților din fasole și legume.
• Simeticonă. Deși există puține dovezi clinice care să susțină că ameliorează simptomele gazelor, simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ajută la spargerea bulelor de gaz și poate ajuta gazul să se deplaseze prin sistemul digestiv.
• Suplimente de lactază. Aceste suplimente (Lactaid, Colief) sunt enzime digestive care vă ajută corpul să digere lactoza, zahărul din produsele lactate. Dacă aveți intoleranță la lactoză, acestea pot reduce simptomele gazelor. Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, nu luați aceste suplimente fără a le discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Balonarea abdominală și excesul de gaze sunt simptome comune ale sindromului premenstrual. Puteți reduce disconfortul făcând modificări în dieta dvs. – cum ar fi limitarea aportului de alimente despre care se știe că provoacă gaze – făcând sport în mod regulat și luând medicamente OTC.

Dacă descoperiți că balonarea vă perturbă viața de zi cu zi, discutați simptomele cu medicul dumneavoastră.