Deși sunt folosite de secole în nutriție și practici complementare de sănătate, semințele de in au creat zgomot pentru un cu totul alt scop: părul tău.
Indiferent dacă aplicați semințele de in local sub formă de ulei, sau poate mâncați mai multe semințe de in măcinate în mod regulat, există convingerea că acest lucru vă va face părul mai puternic pentru o creștere mai bună și o manevrabilitate generală.
În timp ce cercetarea este subțire, nu există nicio îndoială că semințele de in măcinate și uleiul de in oferă numeroase beneficii potențiale pentru sănătate.
Ce este semințele de in?
Cunoscute pentru culoarea maro-aurie, semințele de in sunt considerate o putere nutrițională pentru combinația sa de macro și micronutrienți esențiali. Acestea includ proteine, acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți.
În ciuda nutrienților săi, semințele de in întregi nu sunt ușor absorbite de organism. Acesta este motivul pentru care fie măcinat sub formă de pulbere pentru a fi mâncat, fie presat la rece pentru a extrage uleiul pentru gătit și aromatizarea anumitor feluri de mâncare.
Uleiul de semințe de in este, de asemenea, folosit într-o varietate de practici complementare de sănătate și pentru remedii casnice, inclusiv sănătatea părului.
Cum pot ajuta semințele de in părul
Când este aplicat pe păr, orice tip de ulei pe bază de plante poate ajuta la etanșarea cuticulei, ceea ce ajută la prevenirea ruperii și încrețului pentru o creștere optimă. Uleiul din semințe de in oferă beneficii și mai specifice pe baza profilului său nutrițional general.
ulei de in Beneficii PENTRU PAR
Următoarele ingrediente pot oferi beneficii specifice pentru părul tău:
- Acizi grasi omega-3. Poate fi surprinzător faptul că semințele de in au un acid gras adesea găsit în pește, dar este o formă diferită numită acid alfa-linolenic (ALA). Peștele, pe de altă parte, este o sursă de acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA). ALA pe bază de plante este cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătatea inimii. De asemenea, poate reduce inflamația – un factor care contribuie la boli în întregul corp care pot afecta și creșterea părului.
- vitaminele B. Semințele de in sunt o sursă de încredere de vitamine B, un grup de nutrienți care sunt cunoscuți pentru că vă fac părul să crească mai puternic și mai sănătos într-un ritm mai rapid.
- Vitamina E. Acesta este antioxidant este, de asemenea, ușor disponibil în nuci și uleiuri pe bază de plante. Când vine vorba de sănătatea părului, vitamina E reduce efectele radicalilor liberi asupra scalpului tău, promovând astfel creșterea părului. Aportul adecvat de vitamina E poate promova, de asemenea, foliculi de păr mai puternici.
Pentru a profita la maximum de beneficiile nutriționale ale semințelor de in, este mai bine să consumați semințe măcinate sau ulei. Aplicațiile topice pot ajuta și din punct de vedere estetic temporar.
Cum să folosești semințele de in pentru părul tău
Există mai multe moduri în care puteți culege beneficiile pentru sănătatea părului ale semințelor de in. Când folosiți semințe de in direct în păr, nu adăugați pur și simplu semințe întregi sau zdrobite – în schimb, veți dori să utilizați uleiul.
Puteți găsi ulei de semințe de in în secțiunea de ulei de gătit a magazinului dumneavoastră alimentar, precum și în magazinele de wellness specializate.
Pentru a folosi semințele de in ca mască de păr, turnați o cantitate mică de ulei în mâini și masați direct în păr. Lăsați să acționeze până la 15 minute, apoi clătiți și șamponați ca de obicei.
Puteți folosi semințele de in ca clătire precondiționată și după șamponare. Pur și simplu clătiți uleiul din păr înainte de a folosi un balsam.
De asemenea, puteți face un gel din semințe de in. În loc să-l clătiți ca pe o mască, gelul de păr cu semințe de in este conceput pentru a rămâne în păr pe tot parcursul zilei până la următoarea ședință de șampon.
Uleiul din semințe de in este disponibil în capsule pentru a fi luat ca supliment nutritiv. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, inclusiv semințele de in. Suplimentele pot avea efecte adverse asupra sănătății (vezi mai jos unele dintre riscurile uleiului de in).
În timp ce doza depinde de producător, unele mărci vă recomandă să luați până la șase capsule de semințe de in pe zi.
În cele din urmă, puteți culege beneficiile semințelor de in mâncând semințe zdrobite. Puteți adăuga semințe de in pentru o aromă de nucă la mesele de zi cu zi, cum ar fi fulgi de ovăz, salate și cereale.
În timp, părul tău poate deveni mai neted și mai puternic datorită acizilor grași și antioxidanților din semințele de in. Ca și în cazul oricărui „super-aliment”, semințele de in sunt cel mai bine savurate ca parte a unei diete echilibrate.
Riscurile folosirii uleiului de in
Deși uleiul de in este o sursă de hrană naturală, pe bază de plante, poate prezenta totuși unele riscuri.
Efecte secundare potențiale ale uleiului de in
- efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi crampe abdominale, balonare, gaze, diaree și constipație
- toxicitate de la consumul de semințe nemăcinate, necoapte
- scăderea tensiunii arteriale
- un posibil risc crescut de cancer de prostată
- un nivel crescut de estrogeni (numai din semințele de in), care poate afecta negativ fătul în timpul sarcinii
anumite interacțiuni medicamentoase, în special cu diluanți ai sângelui, medicamente pentru colesterol și insulină pentru gestionarea diabetului
- sensibilitatea pielii la uleiurile topice
De asemenea, deși uleiul din semințe de in este o modalitate bună de a-ți suplimenta dieta cu acizi grași omega-3 atât de necesari, aceasta nu este cea mai abundentă formă a acestora.
Omega-3 din semințele de in trebuie transformate în DHA și EPA înainte ca organismul să le poată absorbi, ceea ce înseamnă că în final vei obține doar o fracțiune de omega 3.
Dacă doriți să obțineți mai mulți omega-3 în dieta dvs.,
Linia de jos
Semințele de in și uleiul de in sunt, fără îndoială, suplimente sănătoase pe bază de plante pe care le puteți adăuga la mesele zilnice. În unele cazuri, este posibil să nu puteți lua semințe de in intern. Întrebați medicul dumneavoastră dacă este sigur să luați.
De asemenea, puteți aplica ulei de semințe de in local pe părul dvs. pentru catifelare și condiționare instantanee.
Oricum ați lua semințele de in, amintiți-vă că este important să practicați și alte practici sănătoase de îngrijire a părului, inclusiv tunsori sau tunderi regulate, sesiuni de șamponare și condiționare.
Discussion about this post