Ratele de obezitate au crescut de-a lungul anilor, la fel și miturile și concepțiile greșite despre boală. Sunt încă multe despre care nu știm despre cauză sau despre cel mai bun mod de a gestiona obezitatea, dar știm mult mai multe decât obișnuiam.
În ciuda lipsei de date de susținere, membrii publicului, mass-media și guvernul susțin adesea credințe nesusținute. Acest lucru nu face decât să înrăutățească problema.
Aici am stabilit recordul cu privire la cinci mituri comune ale obezității.
Mitul 1: Obezitatea este cauzată de alegerile proaste ale stilului de viață
Majoritatea programelor de obezitate dau vina pe obezitate pe alegerile proaste ale dietei și pe lipsa de activitate fizică. Este obișnuit să auzi că persoanele cu obezitate sunt „leneși” sau lipsite de motivație.
Realitate: Obezitatea este adesea multifactorială
În timp ce dieta și lipsa exercițiilor fizice pot juca un rol, există câțiva alți factori care contribuie la creșterea obezității.
În plus, adevărul este că majoritatea oamenilor – chiar și cei cu o greutate sănătoasă – nu îndeplinesc cantitatea recomandată de activitate fizică în fiecare zi.
Pentru majoritatea, obezitatea nu este doar rezultatul alegerilor proaste în viață.
Stresul, sănătatea somnului, hormonii, durerea cronică, afecțiunile medicale subiacente, medicamentele, genetica și mulți alți factori de mediu și economici arată, de asemenea,
Din acest motiv, managementul obezității trebuie adaptat pentru fiecare persoană diagnosticată cu boală.
Mitul 2: Pierderea în greutate vă va rezolva toate problemele de sănătate
Pierderea în greutate implică multe sisteme din organism care sunt responsabile de stocarea energiei. Pierderea în greutate vă poate reduce riscul de boli de inimă, diabet și alte complicații. Dar perturbarea sistemelor energetice ale corpului poate duce și la alte probleme de sănătate.
Aceste probleme asociate cu pierderea în greutate pot face mai dificilă susținerea pierderii în greutate în timp.
Realitate: Pierderea în greutate poate provoca și probleme de sănătate
Pierderea în greutate vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate, dar este, de asemenea, asociată cu stresul psihologic, tulburările hormonale și complicațiile metabolice. Pierderea în greutate prea repede poate crește riscul de pierdere a mușchilor și poate reduce metabolismul. De asemenea, poate provoca deficiențe de nutrienți, probleme de somn, calculi biliari și alte complicații.
Unii oameni pot dezvolta pielea lăsată și vergeturi ca urmare a pierderii în greutate. Uneori, pierderea în greutate vă poate afecta și sănătatea mentală și emoțională.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul pentru a vă asigura că pierdeți în greutate într-un mod sănătos.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un profesionist în sănătate mintală care vă poate ajuta să creați un plan de tratament pentru bunăstarea dumneavoastră mentală și emoțională în timpul călătoriei dvs. de slăbire.
Mitul 3: Pierderea în greutate este pur și simplu despre „calorii în intrare vs. calorii scoase”
Dacă ați încercat să slăbiți, probabil că ați auzit expresia „calorii intră vs. calorii scoase”. Cu alte cuvinte, pentru a pierde in greutate trebuie pur si simplu sa arzi mai multe calorii (calorii scoase) decat mananci (calorii intru).
Adevărat: „Calorii intră vs. calorii scoase” este mult prea simplist
Deși importanța caloriilor pentru pierderea în greutate nu poate fi negata, acest tip de gândire este mult prea simplist. Macronutrienții precum proteinele, grăsimile și carbohidrații pot avea efecte diverse asupra corpului tău.
Caloriile pe care le consumi – tipul și cantitatea – afectează cantitatea de energie pe care o folosești. Alimentele pe care le consumi pot afecta, de asemenea, hormonii care reglează când și cât de mult mănânci. Unele alimente pot provoca modificări hormonale care încurajează creșterea în greutate.
Alte alimente vă pot crește senzația de sațietate și vă pot crește rata metabolică.
O altă problemă cu ideea de a pierde în greutate pe baza aportului de calorii este că ignoră celelalte efecte asupra sănătății ale alimentelor. Mâncatul pentru a obține cele mai multe beneficii nutriționale este esențial pentru prevenirea bolilor și pentru a rămâne sănătos în timp.
Mitul 4: Numărul de kilograme pierdute este cea mai importantă măsură a succesului
Prea des, programele de slăbire și alimentație sănătoasă se concentrează pe numărul de pe cântar. Dar cercetările sugerează că concentrarea pe pierderea în greutate ca singura măsură a succesului este nu numai ineficientă, dar este și dăunătoare din punct de vedere psihologic.
Concentrarea doar pe cântar poate duce la cicluri de pierdere și creștere în greutate. De asemenea, poate duce la stres crescut, alimentație dezordonată, probleme de stima de sine și o obsesie nesănătoasă pentru imaginea corpului.
Realitate: Succesul ar trebui măsurat prin sănătate, nu prin pierderea în greutate
Cheia succesului pe termen lung este să vă concentrați pe a face alegeri sănătoase în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice, nu asupra cantității de greutate pe care ați pierdut-o.
Creştere
Mitul 5: Creșterea accesului la fructe și legume la prețuri accesibile va rezolva epidemia de obezitate
Unii cred că epidemia de obezitate poate fi rezolvată pur și simplu făcând fructele și legumele mai accesibile și mai ușor accesibile în comunitățile în care obezitatea este răspândită.
Multe orașe și state au implementat deja politici pentru a crește numărul de magazine alimentare și piețe de fermieri în așa-numitele „deșerturi alimentare”. Acestea sunt locuri cu acces limitat la alimente proaspete și sănătoase. Deșerturile alimentare se găsesc de obicei în zonele cu venituri mici.
Realitate: Preferința alimentară și lipsa de educație despre alimente sănătoase pot juca un rol mai important
Cercetările sugerează că educația și preferințele joacă un rol mai important în alegerea alimentară sănătoasă – mai mult decât venitul și accesibilitatea.
Îmbunătățirea dietei oamenilor necesită ca alimentele să fie accesibile și accesibile, pe lângă reglementarea numărului de opțiuni alimentare nesănătoase dintr-o comunitate. În plus, necesită schimbarea cunoștințelor oamenilor despre dietă și sănătate.
Această abordare include promovarea dietelor bogate în fructe și legume. De asemenea, presupune reducerea consumului oamenilor de alimente nesănătoase.
Obezitatea este o boală complexă. Sunt încă atât de multe despre asta încât nu știm. Din acest motiv, oamenii tind să o asocieze cu idei care pur și simplu nu sunt adevărate.
Separarea faptelor de ficțiunea despre obezitate vă va ajuta să înțelegeți mai bine boala. Dacă trăiești cu obezitate, cunoașterea adevărului te poate ajuta să obții îngrijirea de care ai nevoie.
Discussion about this post