Beneficiile uleiului esențial de portocale și modul de utilizare

Uleiurile esențiale sunt uleiuri concentrate care sunt derivate din plante. Mai multe tipuri de uleiuri sunt produse din specii de citrice, inclusiv portocale, lămâie și grapefruit.

Uleiul esențial de portocale este extras din coaja portocalei dulci, Citrus sinensis. Acest lucru se face printr-o metodă numită presare la rece, care folosește presiune pentru a stoarce uleiurile din coajă. Uneori, se pot folosi și frunzele și florile de la planta de portocal.

Cercetările au arătat că unele uleiuri esențiale pot avea beneficii specifice pentru sănătate.

Deci, știind asta, care sunt exact beneficiile asociate cu uleiul esențial de portocale? Și cum îl poți folosi? În acest articol, vom răspunde la aceste întrebări și vă vom ajuta să înțelegeți cum să utilizați uleiul esențial de portocale în siguranță.

Pentru ce este cel mai des folosit?

Uleiul esențial de portocale are o varietate de utilizări. Acestea pot include aplicații pentru:

ridică-ți starea de spirit sau reduce stresul
tratați afecțiunile pielii, cum ar fi acneea
reduce durerea sau inflamația
ameliorează tulburările de stomac
utilizați ca detergent natural de uz casnic
adaugă un miros plăcut unei camere sau produselor precum parfumuri și produse de curățare
da aroma unei varietăți de alimente și băuturi

Deși uleiul esențial de portocale are multe utilizări, este important să ne amintim că multe dintre ele sunt susținute de dovezi anecdotice. Aceasta înseamnă că beneficiile sunt legate de experiența personală, în loc să fie susținute de cercetări științifice.

Care sunt beneficiile uleiului esențial de portocale?

Știți acum câteva dintre modalitățile prin care uleiul esențial de portocale poate fi folosit, dar ce spune știința despre potențialele sale utilizări și beneficii? Destul de puțin, de fapt.

Mai jos, vom arunca o privire mai profundă în unele dintre cercetările care au fost făcute până acum cu privire la uleiul esențial de portocale.

Activitate antimicrobiană

A studiu 2012 s-a uitat la efectul uleiului esențial de portocale asupra E coli izolate obținute din carne de vită. Aceste izolate pot provoca toxiinfecții alimentare. Rezultatele au indicat că după 24 de ore, o concentrație de 1% sau mai mică de ulei esențial de portocale a inhibat bacteriile la temperaturi de refrigerare.

Un alt studiu a analizat efectul uleiului esențial de portocale asupra tulpinilor de Staphylococcus aureus (bacteriile stafilococi) care sunt rezistente la antibiotice. Ei au descoperit că, atunci când sunt adăugate la celulele umane infectate în cultură, concentrațiile scăzute de ulei esențial de portocale au ucis bacteriile fără a dăuna celulelor cultivate.

Uleiul esențial de portocale poate preveni, de asemenea, creșterea ciupercilor care pot cauza stricarea alimentelor. Un studiu a constatat că uleiul de portocale a oferit o oarecare protecție împotriva a patru specii de ciuperci.

Un alt studiu a înregistrat activitate împotriva a opt ciuperci care afectează legumele, deși uleiurile esențiale precum cățelul și usturoiul au fost mai eficiente.

Anxietate și depresie

Aromaterapia cu ulei esențial de portocale pare să reducă simptomele de anxietate și depresie.

Într-o studiu 2013, s-a constatat că aromaterapia cu ulei esențial de portocale a redus pulsul și nivelul hormonilor de stres la copiii supuși unei proceduri dentare.

În plus, într-o studiu 2015, femeile aflate în travaliu au raportat mai puțină anxietate după inhalarea uleiului esențial de portocale decât femeile din grupul de control care au inhalat apă distilată.

A studiu 2019 pe șoareci s-au uitat la inhalarea uleiurilor esențiale de portocale și la efectul său potențial asupra depresiei. Cercetătorii au descoperit că șoarecii care au inhalat uleiul esențial de portocale au prezentat mai puține comportamente asemănătoare depresiei.

Analgezic

A studiu 2017 implicarea persoanelor cu fracturi osoase a analizat dacă inhalarea uleiului esențial de portocale ar putea ajuta la durere. Comparativ cu un grup de control, persoanele care inhalau ulei de portocale au raportat mai puțină durere.

În 2008, cercetătorii au evaluat dacă un amestec de ulei esențial de ghimbir și portocale ar putea ajuta la durerile de genunchi atunci când este aplicat pe piele. În comparație cu un grup de control, persoanele care au folosit amestecul de uleiuri esențiale au raportat o ameliorare mai mare a durerii pe termen scurt, dar uleiul nu părea să ajute la durerea pe termen lung.

Activitate anticanceroasă și antioxidantă

Limonenul, o componentă a uleiului esențial de portocale, a fost investigat ca un potențial tratament pentru cancer. A studiu din 2012 a constatat că uleiul de portocale bogat în limonen a inhibat atât creșterea, cât și a promovat moartea celulelor canceroase de colon în cultură.

A studiu 2017 a descoperit că uleiul esențial de portocale a inhibat creșterea liniilor celulare de cancer pulmonar și de prostată în cultură. În plus, a fost observată o creștere a morții celulare în linia celulară a cancerului pulmonar. De asemenea, sa observat că uleiul esențial de portocale are activitate antioxidantă.

Performanța la exercițiu

A mic studiu 2016 a evaluat efectul uleiului esențial de floare de portocal inhalat asupra exercițiilor fizice la sportivii studenți. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au inhalat uleiul au avut o scădere semnificativă a timpilor de alergare, precum și o creștere a funcției pulmonare.

Datorită dimensiunii reduse a studiului, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține acest beneficiu.

Pierdere în greutate

A studiu 2019 pe șobolani evaluat dacă uleiul esențial de portocale ar putea promova pierderea în greutate. Ei au descoperit că șobolanii obezi care au fost hrăniți cu capsule de ulei esențial de portocale au prezentat o reducere a creșterii în greutate, precum și o scădere a colesterolului.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă uleiul esențial de portocale poate avea același efect asupra oamenilor.

Activitate insecticida

A studiu 2012 a analizat efectul pe care uleiul esențial de portocale l-a avut asupra larvelor și pupelor de muște. S-a descoperit că are proprietăți insecticide atât prin contact, cât și prin fumigație.

Cum se folosește uleiul

Difuzie

Poate ai vrea să-ți ridici puțin starea de spirit? Sau poate ai vrea să adaugi într-o cameră mirosul revigorant de portocale? Difuziunea te poate ajuta să faci asta.

Un difuzor permite unui ulei esențial să se evapore, de obicei folosind căldură. Pe măsură ce are loc evaporarea, parfumul uleiului esențial se răspândește în întreaga cameră.

Există multe tipuri de difuzoare pe care le puteți cumpăra online sau la magazinele specializate care vând produse pentru aromoterapie. Fiecare tip de difuzor va avea propriul set de instrucțiuni specifice. Asigurați-vă că urmați cu atenție toate instrucțiunile produsului atunci când utilizați difuzorul.

Spray

Doriți o altă modalitate de a adăuga un parfum de portocale unui spațiu? Sau poate ți-ar plăcea să folosești ulei esențial de portocale ca demachiant natural? Puteți face un spray cu ulei de portocale urmând acești pași:

Adăugați ulei esențial de portocale în apă, de preferință într-o sticlă de sticlă. Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică (NAHA) recomandă utilizarea a 10 până la 15 picături pe uncie de apă.
Deși nu este necesar, adăugarea unui agent de dispersie, cum ar fi solubol, la soluție poate ajuta uleiul să se disperseze mai bine prin apă.
Agitați bine sticla pentru a amesteca conținutul.
Pulverizați după dorință.

Ulei de masaj

Căutați să ameliorați durerea sau inflamația? Luați în considerare să vă faceți propriul ulei de masaj infuzat cu ulei esențial de portocale.

Pentru a face acest lucru, va trebui să diluați uleiul esențial de portocale într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de jojoba. NAHA sugerează utilizarea a 20 de picături de ulei esențial pe uncie de ulei purtător pentru a face un ulei de masaj cu o soluție de 3%.

Siguranță și efecte secundare

Orice ulei esențial are potențialul de a provoca o reacție a pielii atunci când este aplicat local. Dacă ești îngrijorat de o posibilă reacție, testează puțin ulei esențial de portocale diluat pe interiorul cotului înainte de a-l folosi pe zone mai mari.

Evitați utilizarea uleiului esențial de portocale vechi sau oxidat, care poate provoca sensibilizare dermică. Acesta este un tip de reacție alergică care poate să nu fie vizibilă după o singură utilizare, dar poate provoca reacții severe după ce ați folosit-o de câteva ori.

Unele uleiuri esențiale de citrice sunt fototoxice. Aceasta înseamnă că pot provoca o reacție dureroasă a pielii dacă le folosești pe piele și apoi ieși la soare.

Uleiul esențial de portocale are un risc scăzut de fototoxicitate, dar ar trebui să fiți totuși precauți dacă intenționați să ieșiți afară după ce îl utilizați pe piele.

Ca și în cazul altor uleiuri esențiale, urmați aceste măsuri de siguranță atunci când utilizați ulei de portocale:

Nu aplicați ulei esențial nediluat pe piele.
Țineți uleiul departe de ochi.
Păstrați uleiul la îndemâna copiilor și a animalelor de companie.
Dacă utilizați uleiul pentru aromoterapie, asigurați-vă că spațiul în care vă aflați este bine ventilat.
Dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente pe bază de rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ulei esențial de portocale.

Ce anume sa cauti

Uleiul esențial de portocale poate fi achiziționat fie online sau la un magazin care vinde produse naturale. Urmați sfaturile de mai jos pentru a vă asigura că cumpărați ulei esențial de portocale de bună calitate.

Verificați eticheta pentru denumirea științifică: Citrus sinensis. Uleiul esențial de portocală amară este un alt ulei cu un nume foarte asemănător: Citrus aurantium. Nu le confunda pe cele două.
Verificați puritatea produsului. Ar trebui să cumpărați ulei esențial de portocale 100%. Dacă nu este cazul, ar trebui să fie indicat pe etichetă.
Alege sticle de culoare închisă. Uleiul esențial poate fi deteriorat de lumina soarelui, iar sticlele întunecate ajută la prevenirea acestui lucru.
Miroși uleiul înainte de a cumpăra, dacă este posibil. Dacă nu miroase a portocale, nu-l cumpăra.
Stai departe de orice produs care susține pe etichetă sau prin publicitate că poate trata anumite afecțiuni de sănătate. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează uleiul esențial așa cum o face cu medicamentele.

Linia de jos

Uleiul esențial de portocale poate fi folosit pentru o varietate de aplicații, de la ridicarea dispoziției și reducerea stresului până la adăugarea unei arome proaspete, citrice într-o cameră.

Cercetările au arătat că uleiul esențial de portocale poate avea mai multe beneficii. Unele exemple includ activitatea antimicrobiană, ameliorarea durerii și proprietățile anticancer.

Asigurați-vă întotdeauna că utilizați uleiurile esențiale în siguranță. Dacă doriți să utilizați ulei esențial de portocale, dar aveți întrebări sau nelămuriri legate de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiul.