După luni de zile fără somn continuu, începi să te simți neclintit. Te întrebi cât mai poți continua așa și să începi să te temi de zgomotul bebelușului tău care plânge din pătuț. Știi că ceva trebuie să se schimbe.
Unii dintre prietenii tăi au menționat antrenamentul pentru somn folosind metoda plânsului controlat pentru a-și ajuta copilul să doarmă întinderi mai lungi. Nu ai idee ce este plânsul controlat și dacă este pentru familia ta (dar ești gata pentru o schimbare!). Să ne ajutăm la completarea detaliilor…
Ce este plânsul controlat?
Denumit uneori reconfortare controlată, plânsul controlat este o metodă de antrenament pentru somn în care îngrijitorii îi permit unui copil mic să se frământe sau să plângă treptat, înainte de a se întoarce pentru a-l mângâia, pentru a-l încuraja pe cel mic să învețe să se autocalmeze și să plângă. adorm singuri. (Sau pentru a spune altfel… o abordare a antrenamentului de somn care se situează undeva între parenting-ul cu atașament și strigătul.)
Plânsul controlat nu trebuie confundat cu cry it out, sau metoda de stingere, în care copiii sunt lăsați să plângă până adorm, deoarece o parte importantă a plânsului controlat este intervenția dacă plânsul continuă mai mult de câteva minute la un moment dat.
Plânsul controlat diferă de metodele de antrenament pentru somn fără plâns, favorizate de părinții atașați, deoarece o parte a obiectivului plânsului controlat este ca bebelușul să învețe să adoarmă singur și să se calmeze singur, în loc să caute la îngrijitor pentru a se calma.
Cum folosești plânsul controlat?
Acum că știi ce este plânsul controlat, următoarea întrebare este cum o faci de fapt?
- Pregătește-ți micuțul de culcare folosind o rutină de somn, cum ar fi să faci o baie, să citești o carte sau să te mângâie în timp ce cântă un cântec de leagăn. Asigurați-vă că bebelușul are toate nevoile îndeplinite (hrănit, schimbat, suficient de cald) și că este confortabil.
- Bebelusul tau ar trebui pus in patutul lui, pe spate, cat este inca treaz, dar somnoros. Înainte de a vă lăsa copilul singur, zona trebuie verificată pentru a vă asigura că este sigură. (Asigurați-vă că verificați deasupra și lângă pătuț, în plus față de interiorul pătuțului, pentru orice pericole, cum ar fi telefoanele mobile sau obiectele de artă, pe care le-ar putea trage în jos.)
- Dacă micuțul tău plânge după ce părăsești zona, întoarce-te la bebeluș doar la intervale programate. De obicei, aceasta începe la 2 până la 3 minute, crescând cu 2 până la 3 minute de fiecare dată când vă întoarceți. Acest lucru ar putea arăta ca revenirea după 3 minute, apoi așteptarea 5 minute, apoi așteptarea 7 minute etc.
- Când te întorci la micuțul tău, mângâie-ți copilul pentru un minut și ceva pentru a-l calma, dar încearcă să te abții să-l scoți din pătuț decât dacă este absolut necesar.
- Odată ce copilul dumneavoastră s-a calmat, sau după 2 până la 3 minute, părăsiți zona și permiteți-i copilului să încerce din nou să adoarmă singur.
- Continuă să-ți calmezi copilul pentru scurt timp și apoi părăsește zona pentru o anumită perioadă de timp până când micuțul tău adoarme adânc.
- Continuați să utilizați procesul de plâns controlat în mod constant. Copilul dumneavoastră ar trebui să învețe abilități de auto-liniște și să înceapă să adoarmă singur din ce în ce mai repede pe măsură ce timpul trece.
Plânsul controlat poate fi folosit după ce bebelușul are cel puțin 6 luni sau cu bebeluși mai mari sau copii mici. Dacă decideți să încercați plânsul controlat, îl puteți implementa pentru somn, ora de culcare și trezirile din mijlocul nopții.
Cum decizi dacă plânsul controlat este potrivit pentru tine?
În cele din urmă, decizia de a folosi plânsul controlat (sau orice tip de antrenament pentru somn) este una foarte personală. Depinde foarte mult de stilurile și filozofiile parentale.
Plânsul controlat nu este potrivit în toate situațiile și există situații în care cu siguranță nu este sugerat. De exemplu, este
Este important să vă asigurați că plânsul controlat este susținut de toate figurile parentale înainte de a începe. De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri. Dacă nu observați rezultate pozitive de la plânsul controlat în câteva săptămâni, poate fi timpul să luați în considerare o metodă diferită de antrenament pentru somn sau dacă antrenamentul pentru somn este chiar abordarea potrivită pentru copilul dumneavoastră.
Funcționează?
Credeți sau nu, plânsul poate ajuta de fapt la auto-liniște. Activează sistemul nervos parasimpatic, care ajută organismul să se odihnească și să se digere. Deși s-ar putea să nu se întâmple imediat, după câteva minute în care a vărsat lacrimi, copilul se poate simți gata să doarmă.
Conform
Un mic studiu din 2016 care a implicat 43 de sugari a descoperit beneficii pentru plânsul controlat, inclusiv o scădere a timpului necesar copiilor mici pentru a adormi și cât de des se trezesc în timpul nopții. De asemenea, studiul a indicat că nu au existat răspunsuri adverse la stres sau probleme de atașament pe termen lung.
Există totuși
În mod similar, este important ca părinții să fie mai receptivi în cazul în care copilul lor este bolnav, este la început de dinți sau atinge o nouă etapă. Astfel, plânsul controlat (sau o altă metodă de antrenament pentru somn) ar putea să nu fie adecvată dacă un copil caută o liniște suplimentară sau îmbrățișări în aceste cazuri.
sfaturi
Dacă vrei să-ți aduci copilul la un program de somn folosind plânsul controlat sau vrei să încorporezi plânsul controlat ca parte a planului tău de antrenament pentru somn, există câteva lucruri care pot face procesul mai ușor.
- Asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește suficientă hrană în timpul zilei. Dacă cauți perioade mai lungi de somn de conținut de la bebelușul tău, este important ca micuțul tău să consume multe calorii în timpul orelor de veghe.
- Asigurați-vă că mediul în care doarme micuțul dvs. este sigur, confortabil și propice somnului. Aceasta înseamnă să păstrați spațiul întunecat pe timp de noapte (draperii opace pentru câștig!), să lăsați perne/pături/animale umplute/barele de pătuț în afara pătuțului pentru a evita sufocarea sau riscurile pentru sindromul morții subite a sugarului (SIDS) și crearea unui somn bun. temperatura prin folosirea de saci de dormit, ventilatoare, încălzitoare etc.
- Utilizați o rutină consecventă pentru a semnifica că a venit timpul pentru somn. Rutinele simple de somn pot consta în a cânta cântece liniștite sau a citi cărți. Rutinele de culcare pot include scăldat, cântece, cărți sau aprinderea luminii de noapte.
- Evitați alte schimbări majore în rutina copilului dumneavoastră atunci când introduceți plânsul controlat. Luați în considerare așteptarea pentru a implementa plânsul controlat dacă copilul dvs. face dinții, se confruntă cu o piatră de hotar semnificativă, este bolnav sau, altfel, ar putea avea nevoie de puțin TLC suplimentar pentru a adormi.
Plânsul controlat (sau chiar antrenamentul pentru somn) poate să nu fie alegerea potrivită pentru fiecare bebeluș, dar cunoașterea opțiunilor și metodelor disponibile pentru a-ți ajuta micuțul să adoarmă poate fi de ajutor pentru a găsi ceea ce funcționează pentru familia ta.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la antrenamentul pentru somn, asigurați-vă că le discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră la următoarea vizită. Un somn bun de noapte poate face o lume de diferență și sperăm că este în viitorul tău foarte apropiat!
Discussion about this post