Mulți dintre noi trăiesc un stil de viață aglomerat și nu există niciun semn că acestea ar încetini. Din această cauză, nu este surprinzător faptul că adulții americani nu dorm suficient.
De fapt, adultul mediu depășește la mai puțin de
Dacă nu dormi suficient, este posibil să te confrunți cu consecințe pe termen scurt, cum ar fi iritabilitate, oboseală în timpul zilei și probleme metabolice, precum și să te confrunți cu consecințe pe termen lung pentru sănătate.
Ce se întâmplă dacă problema este mai mult decât lipsa somnului? Dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi adormirea în timpul zilei sau lipsa controlului muscular, este posibil să aveți de-a face cu un somn dezordonat, mai degrabă decât cu privarea de somn.
Iată șapte semne că ar putea fi necesar să consultați un specialist în somn pentru a vă ajuta să aflați.
1. Ai insomnie cronică
Insomnia înseamnă că ai dificultăți în a adormi noaptea. De asemenea, este posibil să aveți probleme în a adormi, ceea ce înseamnă că vă treziți frecvent pe tot parcursul nopții. Unele persoane cu insomnie s-ar putea, de asemenea, să se trezească mai devreme decât este necesar dimineața și să nu reușească să adoarmă.
Ceea ce poate face ca insomnia să fie atât de frustrantă este că probabil că ești obosit și vrei să taci. Dar din anumite motive, pur și simplu nu poți adormi.
Insomnia ocazională poate fi enervantă, dar a nu putea dormi din când în când nu este de obicei o problemă de sănătate. Dacă vă treziți să gestionați insomnia în mod regulat, poate fi timpul să consultați un medic. Acesta ar putea fi un semn de insomnie cronică, care este un tip comun de tulburare de somn.
Insomnia în sine poate fi legată de alte afecțiuni subiacente, inclusiv:
- stres
- tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea bipolară
- astm
- durere cronică
- narcolepsie
- sindromul picioarelor nelinistite (RLS)
- apnee de somn
- boala de reflux gastroesofagian (GERD)
2. Aveți somnolență excesivă în timpul zilei (EDS)
Somnolența diurnă poate fi uneori direct legată de insomnia nocturnă. Poate fi cauzată și de alte afecțiuni care vă pot întrerupe ciclurile de somn, cum ar fi apneea în somn și RLS.
A avea somnolență excesivă în timpul zilei poate îngreuna concentrarea la serviciu sau la școală. De asemenea, poate face anumite sarcini periculoase, cum ar fi operarea de mașini grele.
Oboseala din timpul zilei te poate face să te simți iritabil. De asemenea, vă puteți implica în obiceiuri care vă vor îngreuna să adormiți noaptea, cum ar fi consumul de cofeină și somnul după-amiaza.
Ceea ce diferențiază EDS de oboseala din timpul zilei este intensitatea sa, precum și capacitatea sa de a apărea indiferent de cât de mult dormi cu o noapte înainte.
Dacă aveți EDS, nu numai că vă simțiți extrem de somnoros în timpul zilei, dar se poate simți ca un „atac” brusc. Aceasta înseamnă că s-ar putea să te simți alert într-un moment și apoi gata să adormi în următorul.
EDS este
3. Nu este neobișnuit să adormi în momente neobișnuite
EDS asociat cu narcolepsia te poate face să adormi brusc în timpul zilei. Aceste atacuri de somn pot apărea în mijlocul serviciului sau la școală și poate fi o experiență confuză. Între timp, este posibil să aveți perioade de vigilență.
Privarea de somn și tulburările de somn pot prezenta, de asemenea, situații periculoase.
O problemă din ce în ce mai frecventă în Statele Unite se numește „conducere cu somnolență”, în cazul în care oamenii care conduc vehicule fie sunt prea somnoroși pentru a conduce, fie adorm la volan.
Se estimează că conducerea somnolentă poate provoca până la
Dacă ați primit prea multe apeluri apropiate de la conducere în timp ce vă simțiți somnoros, poate fi timpul să evaluați dacă o tulburare de somn este de vină. Până când medicul dumneavoastră vă ajută să înțelegeți acest lucru, cel mai bine este să evitați să conduceți sau să lăsați pe altcineva să conducă pentru dvs.
4. Sforăiți în mod regulat în timp ce dormi
Sforăitul regulat și puternic noaptea este un simptom comun al apneei obstructive în somn (OSA). Aceasta este o tulburare de somn periculoasă care provoacă pauze periodice în respirație în timp ce dormi din cauza constrângerii țesuturilor moi din gât.
OSA este extrem de frecventă, afectând aproximativ
Problema este că s-ar putea să nu-ți dai seama că ai OSA decât dacă cineva îți spune că te aude gâfâind sau pufnind în timpul somnului.
Alte semne de AOS pot include:
- trezindu-mă în miezul nopții, simțindu-mă fără suflare
- ritm cardiac crescut în timp ce dormi, care poate fi determinat cu un monitor cardiac
- oboseală regulată în timpul zilei
- depresie și iritabilitate
5. Te lupți cu picioarele nelinistite la culcare
Sindromul picioarelor neliniştite (RLS) se caracterizează prin dureri la nivelul picioarelor inferioare, ceea ce face dificil să adormi noaptea. De asemenea, este posibil să aveți RLS în timpul zilei fără să vă dați seama, deoarece mișcarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
RLS a fost asociat cu o lipsă de dopamină în creier și, uneori, este legat de afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson. RLS poate face greu să adormi noaptea. Dacă simțiți disconfort în picioarele inferioare în mod regulat noaptea, consultați un medic pentru tratament.
6. În timp ce ești treaz, simți o pierdere a controlului muscular și a mișcării
Narcolepsia este cunoscută pentru că provoacă paralizie musculară involuntară în timp ce ești treaz. Cunoscut sub numele de cataplexie, acest simptom poate fi primul care apare în până la
Un alt simptom asociat observat în narcolepsie este un fenomen cunoscut sub numele de paralizie în somn. Acest lucru cauzează incapacitatea de a vă mișca – sau chiar de a vorbi – atunci când adormiți sau vă treziți. Este posibil să aveți chiar halucinații ușoare.
Spre deosebire de cataplexie, paralizia de somn durează de obicei doar câteva secunde sau minute la un moment dat.
7. Dormi prea mult
Într-o țară în care să dormi prea puțin este adesea norma, unele tulburări de somn te pot determina să dormi prea mult. Recomandările medii de somn sunt
A dormi mai mult decât atât din când în când, cum ar fi în weekend sau vacanțe, poate însemna că aveți privare de somn sau vă recuperați după o boală.
Cu toate acestea, a dormi mai mult decât cantitatea recomandată pe o bază de noapte ar putea indica o tulburare de somn. Unii oameni cu narcolepsie secundară raportează că dorm mai mult de
Cu mai mult de
Este important să discutați despre simptomele dumneavoastră cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți începe tratamentul. Multe tulburări de somn vă pot afecta sănătatea generală pe termen lung, crescând riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și tulburări de dispoziție.
Discussion about this post