Masajele faciale sunt tratamente pe care le poți face cu un medic sau pe cont propriu. Tehnica implică stimularea punctelor de presiune pe față, gât și umeri.
Puteți folosi loțiuni, uleiuri sau balsamuri de curățare cu masaj facial, precum și o rolă de față sau un instrument plat gua sha.
Masajul facial ajută la promovarea pielii sănătoase, relaxând în același timp mușchii feței. Are un efect relaxant și de întinerire, ajutându-vă să arătați și să vă simțiți mai bine.
Indiferent dacă doriți să utilizați masajul facial doar pentru relaxare sau pentru a trata o anumită afecțiune, există o mulțime de tehnici de încercat.
Continuați să citiți pentru a arunca o privire mai atentă asupra unora dintre beneficiile masajului facial, cum îl puteți face singur și când este cel mai bine să vizitați un profesionist.
Tipuri de masaj facial
Există mai multe tipuri și tehnici diferite de masaj facial pe care le puteți face singur sau cu un profesionist.
Tipurile de masaj facial includ:
- drenaj limfatic
- reflexoterapie
- shiatsu
- gua sha
- suedez
- de remediere
- sinusului
- presopunctura
Tehnicile de masaj facial includ:
- cupând
- frământare digitală sau cu articulații
- pliere
- effleurage
- vibratii
- atingând
- Ciupirea jachetei
Beneficii pretinse
Citiți mai departe pentru a afla ce au de spus unele dintre cercetările și dovezile anecdotice despre beneficiile masajului facial.
1. Anti-imbatranire si riduri
Unul dintre principalele beneficii ale masajului facial este capacitatea sa de a îmbunătăți aspectul general al pielii.
O mică
Cercetătorii s-au uitat, de asemenea, la efectele masajului facial asupra explantelor sau mostrelor de piele ex vivo. Timp de 10 zile, probele de piele au fost masate folosind un dispozitiv anti-îmbătrânire de două ori pe zi timp de 1 minut. În comparație cu explantele de piele netratate, dispozitivul a provocat rate mai mari de exprimare în proteinele dermice, care au avut un efect anti-îmbătrânire asupra pielii.
2. Presiunea sinusală
Atâta timp cât nu este un caz infecțios sau în timpul unei etape acute de sinuzită, puteți folosi masajul pentru a ameliora presiunea, disconfortul și congestia sinusurilor.
Masajul sinusal poate ajuta, de asemenea, la promovarea drenajului mucusului, la atenuarea durerilor de cap și la stimularea circulației. Sunt necesare studii științifice mai aprofundate pentru a confirma și extinde efectele masajului cu presiune sinusală.
3. Acnee
Stimularea pielii prin masaj poate ajuta la promovarea circulației sângelui și la reducerea aspectului acneei. Cercetările specifice care oferă dovezi ale masajului facial în îmbunătățirea acneei sunt limitate.
Unii oameni jură că fac un masaj cu ulei de măsline pentru a trata acneea. Rezultatele variază, așa că, dacă este ceva ce vă interesează să încercați, testați-l pe o zonă mică înainte de a vă masa întreaga față.
Nu fi prea agresiv în abordarea ta. Evitați orice mișcări dure sau exfolianți, în special în zonele sensibile.
4. ATM
Persoanele care suferă de afecțiuni ale articulației temporomandibulare (TMJ) pot experimenta disconfort la nivelul maxilarului sau al feței. Aceasta poate include dureri de cap, dureri de urechi sau lockjaw.
Potrivit Clinicii Cleveland, masajul punctului de declanșare poate ajuta la atenuarea mușchilor strânși, inflamați sau dureroși ai maxilarului. Acest disconfort se poate datora mestecării, strângerii maxilarelor sau scrâșnirii dinților.
Masajul pentru ameliorarea simptomelor TMJ poate fi deosebit de eficient atunci când este combinat cu exerciții pentru maxilare.
5. Piele strălucitoare
Masajul facial poate fi doar biletul dacă doriți o piele strălucitoare și strălucitoare. Cercetările din 2002 au descoperit că 59% dintre femeile care au avut un masaj facial au raportat o senzație de prospețime și întinerire.
Aproximativ 54 la sută au raportat o piele suplă, în timp ce 50 la sută au avut o întărire a pielii. O mulțime de dovezi anecdotice sugerează că stimularea mușchilor feței poate ajuta la strângerea pielii, la ameliorarea mușchilor strânși și la stimularea circulației.
6. Fluxul sanguin al pielii
Utilizarea unui rol de masaj facial are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin al pielii, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii.
Potrivit unui mic studiu din 2018, persoanele care au avut un tratament facial de 5 minute cu o rolă de masaj au crescut fluxul de sânge în zonă timp de cel puțin 10 minute după masaj. După 5 săptămâni de masaj, răspunsul fluxului sanguin la căldură a fost îmbunătățit semnificativ.
7. Întinerirea facială
Masajele faciale pot ajuta la ameliorarea tensiunii, sporind în același timp relaxarea și sănătatea pielii.
Cercetările din 2018 indică eficiența masajului facial cu un dispozitiv Pao în încurajarea întineririi faciale. S-a demonstrat că dispozitivul de exercițiu pentru masaj facial crește grosimea mușchilor faciali și aria secțiunii transversale la femeile care au folosit dispozitivul timp de 30 de secunde, de două ori pe zi timp de 8 săptămâni.
8. Gestionați țesutul cicatricial
Dacă aveți o cicatrice facială care se află în procesul de vindecare, masajul poate fi foarte benefic. Masarea țesutului cicatricial și a zonelor înconjurătoare poate ajuta la creșterea fluxului sanguin, la slăbirea țesuturilor din apropiere și la aplatizarea umflăturilor.
Masajul facial poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor precum durerea, mâncărimea și sensibilitatea. Cercetătorii din 2014 au descoperit că terapia prin masaj a fost eficientă în reducerea durerii și a mâncărimii pielii, îmbunătățind în același timp aspectul cicatricilor ridicate de la arsuri.
Cum să o faci acasă
Vă puteți oferi un masaj facial în confortul casei dumneavoastră. Înainte de a începe, curățați-vă fața și mâinile. Utilizați o cantitate mică de ser, ulei sau balsam de curățare, astfel încât degetele să alunece și să se rotească ușor peste piele. Puteți folosi și suprafața palmei.
Indiferent dacă aveți 5 minute sau o oră întreagă, puteți pune împreună elementele preferate pentru a crea o rutină individualizată de masaj facial. Repetați fiecare mișcare de cinci ori sau concentrați-vă pe o anumită zonă timp de 20 până la 30 de secunde. Folosiți o presiune ușoară, dar fermă.
Există mai multe tehnici pe care le puteți folosi. Mai jos sunt câteva pe care le puteți folosi pentru a vă crea rutina:
- Folosiți o mișcare circulară pentru a vă freca degetele în tâmple.
- Folosiți palmele și vârfurile degetelor pentru a masa părțile laterale ale feței, începând de la bărbie și deplasându-vă în sus spre frunte. Apoi glisați-vă mâinile înapoi în jos.
- Apăsați și glisați degetele inelar în oasele sprâncenelor. Deplasați-vă din colțul interior în colțul exterior. Apoi faceți aceeași mișcare sub ochi.
- Folosind degetul mare și primul deget, începeți de la colțurile exterioare ale sprâncenelor. Ciupește-ți ușor sprâncenele în timp ce te deplasezi spre colțul interior.
- Apăsați degetele în centrul sprâncenelor. Glisați-le în sus spre linia părului. Apoi mutați-vă degetele spre tâmple.
- Apăsați ferm spațiul dintre sprâncene timp de câteva secunde. Apoi continuați să apăsați în timp ce efectuați mișcări în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
- Folosiți degetele arătător și mijlociu pentru a apăsa sub pomeți. Începeți din centrul feței și îndreptați-vă spre tâmple.
- Pentru un efect mai puternic, folosește-ți degetele pentru a apăsa pe față. Începeți de la nas și mutați-le pe obraji până la urechi.
- Folosește-ți degetul mare și primele două degete pentru a prinde centrul bărbiei. Ciupiți pielea în timp ce vă deplasați spre urechi.
- Apăsați în maxilar în timp ce vă mutați degetele din exteriorul maxilarului spre bărbie.
- Folosiți o mișcare circulară pentru a masa zona de sub lobii urechii.
- Folosiți partea exterioară a degetelor mici pentru a apăsa în gât, începând de sus și deplasându-vă în jos.
- Folosește-ți degetul inelar pentru a apăsa ferm în interiorul sprâncenei, alunecând spre exteriorul sprâncenei.
- Folosiți vârfurile degetelor pentru a atinge ușor toate zonele feței. Apoi prindeți ușor zonele cărnoase ale pielii.
- Aplicați presopunctura pe punctele de presiune facială sau punctele de presiune sinusurilor.
Când să vezi un profesionist
Consultați un medic sau un masaj terapeut pentru un masaj facial sau dacă doriți să abordați probleme medicale specifice, inclusiv acneea, TMJ sau reducerea cicatricilor.
Un profesionist va avea abilitatea și expertiza de a adapta masajul facial la nevoile dumneavoastră specifice. De asemenea, ei pot recomanda orice tratament suplimentar.
Linia de jos
Masajele faciale sunt o modalitate minunată de a vă oferi un TLC de vindecare și întinerire în timp ce tratați anumite preocupări. Bucurați-vă de procesul de descoperire în timp ce învățați să faceți singur masaj facial sau să aveți tratamente profesionale regulate.
Urmează un masaj facial cu orice produse care ajută la îmbunătățirea stării pielii tale. Pentru o piele frumoasă și strălucitoare, rămâneți sănătoși oferindu-vă suficient timp pentru a vă odihni și a vă relaxa, urmând o dietă sănătoasă și fiind activ.
Discussion about this post